Не морате се бринути ако имате кратку висину. Па, истина је да и даље можеш да порастеш и после 20 година. Прочитајте да бисте пронашли све своје одговоре овде. Вашу телесну висину у основи одређују гени, али постоје и други фактори који позитивно утичу на висину. Добре навике, вежбе истезања и уравнотежена исхрана такође вам могу помоћи да природно повећате своју висину за само недељу дана. Поред ових, постоје и други разни фактори које особа мора да размотри због тога. Свакодневни стрес на послу често доводи до смањене густине костију.
Како повећати висину за 1 недељу:
То је још један разлог зашто већина људи који седи и раде већину свог посла код куће често не могу имати добру структуру. Због тога постоје разни фактори које морамо узети у обзир када желите да порастете за мање од 7 дана. Међутим, вежбе је потребно наставити и сесију загревања пре недељу дана ове активности. Ово је корисно и помаже да се ткива учине флексибилнима због тога.
Овај чланак ће вам показати различите начине на које то можете учинити. Погледајте ову листу да бисте видели како можете брзо да повећате своју висину за 7 дана.
Висина је важан аспект личности појединца и игра значајну улогу у њиховим личним и професионалним успесима. Бити висок даје вам самопоуздање. Комбинација добре прехране, вежбања и здравог начина живота може побољшати способност раста и раста без обзира на ваше године и генетску конфигурацију.
Погледајте неке од природних начина који ће вам помоћи да порастете за три центиметра више у само 7 дана. Међутим, истезање зглобова и друге облике вежби наведених у наставку треба редовно радити редовно како бисте имали више користи. То треба наставити заједно са вашим избалансираним начином живота и само ћете на тај начин имати користи од њих.
Вежбање и истезање:
Најједноставнији начин повећања висине је истезање краљежнице. Након преласка пубертета једини начин за повећање телесне висине је рад на кичми и држању тела. Редовно вежбање јача леђа што вам даје боље држање и подршку.
Како растезање помаже?
Док се истеже, повећава флексибилност кичме и оптимизира ваше шансе за раст. Са флексибилном краљежницом и добрим држањем, краљежници не подносе додатни притисак. Тако се хрскавица између њих не стеже и може лако натопити течност унутар њих.
Кад хрскавице натопите довољно течности, она нехотице продужује кичму и чини вас да изгледате 2-3 центиметра више. Физичке активности попут пливања, играња фудбала, тениса и кошарке могу вам помоћи да порастете виши.
Вежбање такође подстиче већу производњу људског хормона раста (ХГХ) који помаже расту мишића и повећању висине.
Јога и медитација:
Обоје је веома важно. За јогу се каже да помаже човеку у нормалном функционисању њених хормона. Такође вам помаже да се истежете кости. Ако ваш ум има стрес због различитих ствари, ваше тело неће правилно функционисати. Међутим, за њих је потребна редовна пракса и полако вам помажу у постизању структуре коју желите. Медитација, с друге стране, такође је од помоћи. То би требало наставити од пре вашег рутинског графикона, а затим ћете с другим вежбама добити користи.
Ево неколико јога вежби које можете да урадите да повећате висину за недељу дана.
1. Тадасана:
Вежба за раст у седмици укључује истезање свих телесних мишића, од главе до пете. Ово издужење ће извршити притисак у свим деловима тела што ће олакшати производњу хормона раста.
- Стојте усправно на поду, ноге, струк и врат поравнати у равној линији. Не заборавите да обе ноге држите заједно, а руке стављајте са стране и длан окренут према бедрима.
- Када удишете, подигните обе руке заједно у правцу према горе, то је паралелно једна са другом.
- Сада полако подигните пете и устаните на ножним прстима.
- Испружите своје тело што је више могуће према горе. Ноге и руке усправите.
Зна се да ова јога за повећање висине у недељу дана прилично добро делује када се редовно вежба.
2. Сарвангасана:
Сарвангасана и наслон за главу долазе заједно као Схирсхасана. Схирсхасана укључује позирање против гравитације. Овом вежбом ћете извршити притисак на хипофизу. Погледајте како повећати висину за једну недељу.
- Лезите равно на леђима с длановима окренутим према доле.
- Сада лагано подигните ноге, стражњицу и леђа тако да можете доћи високо на рамена и подуприте леђа рукама.
- Исправите ноге и кичму.
- У случају да осјетите било какав притисак у врату, изаћи ће из држања.
- Останите у положају 15 до 30 секунди.
Испробајте ову још једну једноставну вежбу да постанете виши за недељу дана. Они ће сигурно гарантовати позитивне резултате ако вежбате свакодневно.
Конзумирање уравнотежене исхране:
Конзумирање уравнотежене исхране један је од природних начина да повећате своју висину за само неколико дана. Ваш унос храњивих твари игра значајну улогу у режиму повећавања висине. Шта год да једете утиче на производњу људског хормона раста (ХГХ) у телу.
Добар прехрамбени унос поспјешује рад и производњу ХГХ-а што директно повећава ваше шансе за повећање висине.
Шта треба јести?
Препоручује се уносити доста протеина, минерала, витамина А и Д у исхрани. Прехрамбена дијета промовише раст и здравље костију. Такође се морате суздржати од конзумирања угљених хидрата и богате масне хране. Конзумирање вишка слатких састојака или оних који су дубоко пржени чини да ваши хормони не раде правилно. Стога ово води ка претилости и особа ће се чак и ако жели започети било којим обликом рутине, осећати уморније од осталих. Храна попут хамбургера, пица, крофни, пецива, вишка орашастих плодова и друге хране прилично је масна и врло слатка.
Они, када се конзумирају у малим количинама, даће вам енергију која је у облику глукозе и угљених хидрата, али када их имате више од онога што вашем телу свакодневно треба за функционисање, то постаје лом и депонује се у вашем телу. Стога бисте требали ограничити потрошњу истих и имати их само у одговарајућим количинама.
Још један добар начин правилног избалансираног оброка је примање савета дијететичара. Ако желите да ваше тело правилно функционише са правим количинама витамина и минерала, за то морате да се консултујете са добрим стручњаком.
Дијететичар вам може предложити одговарајућу комбинацију поврћа за доручак, а такође и за остатак дана. Такође можете да направите неки месечни или недељни графикон ако желите да ваше кости буду флексибилне.
Ствари које треба укључити у уравнотежену дијету:
Конзумирање хране као што су млеко, тофу од јаја, лећа, интегралне житарице, пилетина, немасно месо, јетра, млечни производи попут сира и других врста сира, итд. Су веома корисни јер су у њима богати протеини који ће вам требати за ово дијаграм прехране Такође ћете морати да имате лиснато поврће богато витаминима, минералима и другим елементима у траговима попут магнезијума. За то можете конзумирати шпинат или палац, орашасте плодове попут кикирикија, орашастих орашастих плодова, зелено поврће попут купуса, броколи, шпароге, кукуруз и друго.
Такође постоје разне врсте масних киселина које тело захтева и можете их добити конзумирањем шкољкаша и нормалних риба.
Шта треба избегавати?
Избегавајте конзумирање вишка безалкохолних пића, других газираних пића, чак и кокс дијета. Воће је такође важна ствар коју би човек требало да укључи у своје оброке. Такође би требало да имате свеже салате са броколијем, шпинатом, слатким кукурузима, јабукама, свежом салатом и другим облицима зеленог лиснатог поврћа.
Вода за пиће:
Следећа битна ствар коју треба да урадите за повећање висине у недељу дана је да пијете одговарајућу воду. Ако ваше тело задржава велики број токсина, тада ће бити тешко да правилно функционише. Због тога, чак и лекари и лекари, па чак и дијететичари, увек саветују да особа треба да пије више воде како би пробавни систем правилно функционисао, а хормони да се регулишу. Каже се да ако ваш пробавни систем правилно функционише, тада ваше црево такође исправно функционише
Због тога треба да постоји добар рад црева и такође правилно функционисање црева. Ако не узимате довољно воде, токсини ће се почети таложити и то неће помоћи хормонима који вам помажу да продужите и да будете флексибилнији.
Како узети?
Измерите воду у чаши одговарајуће величине која није велика, а није мала као шоља. Ово би требало бити правилно мерење и особа треба да пије 8 до 10 чаша воде свакодневно. Ако вежбате више, тада можете пити 8 до 12 чаша или по потреби. Ово је нормално мерење, такође помаже избацивању других токсина из тела и вишак масноће се не одлаже. Ако има вишка масноће, нећете моћи правилно вежбати и особа се осећа уморније
Доста спавање сваке ноћи:
Спавање је још један важан фактор који вам може помоћи да природно повећате своју висину. Истраживање је показало да је за време спавања производ хормона људског раста (ХГХ) највиши. Дакле, добар ноћни сан може да поправи ваше тело и произведе више ХГХ. Препоручује се спавање дневно најмање 8 сати. Спавање са испруженим ногама и рукама природно ће вам продужити кичму. Током спавања тело расте, па што више спавате, више времена тело добија за раст.
Ово је још један начин да повећате висину за недељу дана. Неадекватан сан обрнуто утиче на производњу ХГХ-а и тако спречава раст вашег потенцијала.
Нездраве навике:
Слиједећи горе наведене праксе могу вам помоћи природним повећањем висине, али постоје и неки кораци које морате подузети како бисте осигурали да се ваша природна висина не скрати утјецајем околине.
Нездрав стил живота не само да негативно утиче на ваше тело, већ може и зауставити ваш раст. Кофеин, алкохол и дроге могу вам ометати шансе да порастете директно или индиректно. Истраживања су показала да су особе са пушачким навикама краће од непушача.
Конзумирање кофеина требало би да буде веома штетно и такође чини ћелије тела више заморним.
Ако сте пушач, тада бисте требали напустити ту навику ако желите да постанете флексибилни. Друга ствар која се односи на то је конзумирање вишка чаја или кафе. Дакле, није да ће пушачи бити склонији мање флексибилности костију. Стога, они који конзумирају вишак кафе или чаја, такође могу бити погођени на исти начин.
Још једна важна ствар која се може напоменути је да постоје разна друга здравија пића која човек може да конзумира. Као што можете конзумирати биљне чајеве или чак и друге врсте чаја или кафе или само смањити редовну конзумацију и на тај начин можете имати користи од тога.
Ово су неке природне технике и праксе које ће вам помоћи да постанете високи у једној седмици уз раст од неколико центиметара. Све овде описане рутине, надопуњују се међусобно и омогућују вам да максимизујете своје користи. Имајте на уму да ниједан напор није готов без неке физичке активности. Јога ће вам такође помоћи у повећању висине. Строга вежба и строго следење исхране су обавезни у целом овом процесу.