Рано јутро на путу до парка можемо да нас људи из сваког корака живота пролазе заробљени у свом балону за фитнес. Могу се видети младићи како бициклизују, тинејџери како трче, стари људи који трче, а неки стоје у кругу који се драматично смеју како би се знојили од својих свакодневних невоља. Као што сви знамо, губитак килограма нова је мантра ове сезоне. Од младих до младих до средњег и касног доба, сви покушавају да одрже своје тело у форми. Својој младости до губитка килограма долази због напорних сати проведених у теретани, зноја и екстравагантних тренинга, али да ли је то увек потребно? Тежина се може изгубити и без теретане и да се докаже како је то данашњи чланак.
Строга дијета:
Први корак ка правилном телу без теретане је строга дијета. Не може се очекивати да ће му то бити тако добро, па од раног јутра треба следити невјеројатну дијету. Често смо чули како наши родитељи кажу како је важан доручак и апсолутно су у праву. Започните свој дан здјелом житарица и мало млијека, а повремено можда и палачинки или тост. Прави оброк на самом почетку дана одржава ваш метаболизам на врхунцу тако да можете добро функционирати током дана. Трик је у томе да лагано ручате и вечерате, вероватно избегавајући сву храну која би могла да погорша дебљање и да једете мање, али више пута на дан, дајући вашем телу тај простор да пробави храну и преради је.
Права храна:
Уз дијету је важна и права врста хране, што значи да се поздрављате са свим хамбургерима и помфритом у недељу увече. Иако ово руши мит из векова, зачињена храна заиста вам помаже да се ослободите додатних трагова. Ендокрино друштво је на свом годишњем састанку у Сан Франциску прогласило зачињену храну попут љуте паприке или јалапеноса, лука и белог лука може вам помоћи да превазиђете свој проблем прекомерног једења. Наука каже када храна има бољи укус; добијамо осећај да смо препуни и на тај начин сузбијамо прекомерно једење и губитак килограма. Онда опет мали залогаји током дана требају бити само воће и лагани залогаји, иначе ће тежина остати иста.
Лаку ноћ за спавање:
Следећи корак је спавање. Дете расте у сну какав знамо. Али делује и за нас. Док хркамо од брига, наше тело ради на регулисању оштећења и поправљању и исцељива захваћено подручје које може бити било шта, од грлобоље до депресивног ума. Али шта се догађа, када тело без посла било ког другог посла тражи храну, она разграђује храну и разграђује их и на тај начин спречава нагомилавање масти и угљених хидрата. Дакле, овај начин спавања и лијености тих неколико сати у ноћи заправо вам користи.
Данцинг:
Следећа најбоља ствар за вежбање је пуштање звучника и пуштање себе да се ослободе. Плес је сигуран начин пуцања зној, док се забавља, а када се забава меша са послом, то је сигуран начин пуцања да изгубите килограме. Плес троши енергију тела и тело ствара више шећера и угљених хидрата који се такође навикавају у процесу. На овај начин пружа исте погодности које тренерка има само много више забаве. Тако да можете или да се упишете на час плеса или само плешете безбрижно по својој вољи. Плесови попут Зумбе, улични плес, хип хоп, трбушни плес, па чак и балет, могу нам помоћи да умањимо тело.
Самоодбрана:
Ако теретана није ваша шоља чаја, самоодбрана би требала бити. Нема штете у проналажењу где се налазе ваше снаге и ако мислите да је самоодбрана важна и забавна за учење, јер то је још један начин на који тело добија рутински тренинг без теретане и сагорева велику количину калорија на тај начин изгубивши своју тежину. Тако да шутирате и одбаците.
Унос течности:
И последње, али дефинитивно не најмање битно је потрошња течности и то у многим облицима долази углавном од воде. Можда је тајна, али вода вам помаже да сагорите своје калорије истовремено одржавајући телесну температуру за бољу кожу. Па кад добијемо две бесплатне ствари са само једним производом, зашто не испробати? Сваког јутра чашу млаке топле воде са мало лимуна или меда и можда чашу млаке топле воде ноћу пре кревета - то је све што је потребно. Осим овог многих енергетских напитака, протеинских пића, сокова или енергетских напитака, такође нам могу помоћи одржавањем нивоа енергије у нашем телу високом, чиме сагоревамо више калорија.
Извор слике: Схуттерстоцк