Многи од нас се питају шта треба учинити да повећате висину на неколико центиметара. Много је различитих савета. Неки ће тражити бицикл, неки стављају нагласак на конзумирање млијека, а други савјете за физичке вјежбе, на примјер вјешање. Није могуће да радимо све ствари, али желимо да се повећамо. Али то је истина и изненадит ће вас да су вјежбе вјешања најбољи начин да свима повећате своју висину бржим темпом. Овде у овом чланку смо дошли до детаљних објашњења о обешењу: како помаже повећати висину, друге предности, како извести за повећање висине и на крају колико времена тренирате за најбоље резултате.
Да ли вешање помаже да се стварно повећа висина?
• Већину дана смо у усправном положају.
• Неки стручњаци сугеришу да постоји велика препрека у растућим висинама познатим као гравитација.
• Гравитација утиче на зглобове вашег тела и такође циља на кичму. Такође их компримира. Због тога се мишићи стежу и хрскавице се стисну. То је разлог што нам се чини краћим. Нешто треба предузети да спречи гравитацију.
• Вежбе за вешање помоћи ће у борби против утицаја гравитације на тело и подстаћи раст и повећање висине.
Вјешање може повећати висину:
• То је најједноставнија вежба и такође веома напорна.
• Ваше тело се истеже вешањем. Можете се обесити или држећи шипке или неку другу структуру попут штапа.
• Увек држите стопала даље од површине земље.
• Цели доњи део тела се потпуно растегне.
• Током обешања кичма вам се такође издужује. Покушајте ово тако што ћете испрва висити краће време. Свакодневно повећавајте време споријим темпом за неколико минута. Не изненадите превише да изненада постанете виши.
• Измерите висину уз нечију помоћ док стојите. Сада упоредите ову висину са висином док висите. Запазићете добру разлику између то двоје и схватићете да вам вешање помаже у повећању висине.
Неке важне тачке које треба напоменути док висите:
• Вјешање је вежба која је у потпуности против гравитације. Дакле, кад год висите имајте на уму да се свака кост и мишићи вашег тела истегну.
• Крвоток крви је ефикаснији у истегнутим деловима тела.
• Кружење кисеоника се такође побољшава од главе до пете.
• Висина почиње да се повећава због истезања и побољшане циркулације крви и крви у вашем телу.
Како изводити вјежбе вјешања за повећање висине?
• Пре свега, потребан вам је добар и јак сет шипки које су хоризонталне. Овакве шанкове можете пронаћи у готово свим јавним парковима и у теретанама.
• Пазите да водоравне шипке буду постављене високо тако да могу подржати целокупну дужину вашег тела.
• Док висите са решеткама, треба да буде удаљен најмање 1 стопа од површине тла.
• Тело треба слободно да виси са водоравних шипки.
• Дланови треба да буду окренути супротно од вас. Док висите користите и искушајте држање потиска. То ће вам помоћи у вешању.
• Чврсто држите шипке.
• Почните да се опуштате полако и пустите да се тело олабави.
• Када висите на удаљености од земље, гравитација делује и на тело. Повлачи тело доле. То је познато као истезање.
Колико времена за вјешање:
- Обично то зависи од личне издржљивости.
- Добро је вежбати непрекидно 30 секунди одједном.
- Такође можете дневно проводити 2-4 минуте, што је довољно времена.
- Дуже вешање може напрегнути лигаменте и мишиће.
Почните да висите да бисте повећали своју висину полако и у правилним интервалима. Не заборавите да дате довољно одмора мишићима.
сачувати