Бол у леђима, посебно у доњем делу, може се појавити само због одређеног скупа неправилне неге или недостатка одговарајуће структуре. Иако је то прилично тежак проблем за решавање, то је често једно од најчешћих болова у телу које се дешавају и прикладно је нешто што увек можете лечити код куће. Одређени трикови, савети и лекови увек вам могу помоћи да пређете дуг пут. Постоји огроман број људи који пате од болова у доњем делу леђа, а теоретски део је - нема лека. Ово се може само смањити методом стазе и грешке која најбоље ради за вас. Овај проблем такође може да иритира нервне корене који узрокују бол.
Ендорфини су хормони који се природним путем уносе у организам. Када се пусти у тело, блокира сигнале боли који се региструју у мозгу. Ово је корисно код стреса, анксиозности и депресије који су повезани са хроничним боловима у леђима.
Најбољи кућни лекови за бол у доњем делу леђа:
Овај чланак ће вас упутити о томе који су природни кућни лекови за ублажавање болова у доњем делу леђа уз једноставан напор.
1. Вежба:
Трбушњаци и мишићи леђа су од виталног значаја за подршку доње лумбалне кичме. Обично не добивају добру вјежбу. Стога је пожељно да радите више вежби јачања леђа. Они су једноставни и треба их радити 25 минута дневно.
2. Умирите температуру:
Никада не мислите да редовна примена хладних или врућих паковања не може смањити бол у доњем делу леђа. Ово је најбоља метода лечења.
• Хладна терапија може умањити упалу која настаје уз бол у леђима. Ово је такође анестетик за успоравање нервних импулса који може да сачува живце од сваког спазма и болова. Можете да користите домаћи лед, па чак и паковања гела да ублажите хроничне болове у леђима.
• Топлотна терапија помаже у потицању протока крви који добија љековите храњиве састојке у захваћеном дијелу доњег дијела леђа. Ово је такође ефикасно за инхибирање порука о боли које се шаљу мозгу. За то можете узети топлу купку, намочити се у врућој кади, јастуку за грејање, врућој боци воде или само умотати за непрекидну топлу топлину у доњи део леђа.
3. Стретцх Тхе Хамстрингс:
То се мора радити 2 пута дневно. Ово је најједноставнија метода кућног лечења за ублажавање болова у доњем делу леђа. Учините то лагано, ако држите лагане потколенице, то може узроковати већи стрес на доњем делу леђа, па чак и на сакроилијакални зглоб. То ће заузврат узроковати више боли.
4. Држите мозак ангажираним:
Бол је још сложенији у поређењу са сензацијом. Покушајте да развијете неке вештине да се мозак спусти како би само игнорисао било какве сигнале боли. Радећи ове вештине можете смањити бол. Ово је један од најједноставнијих савета за ослобађање од болова у доњем делу леђа или других болова.
5. Пронађите забавне активности:
Стални болови могу створити пустош у вашем животу. То ће утицати и на ваше односе, расположење и финансије. То такође прекида ваш сан и такође дестабилизује расположење. То доводи до разних других проблема са хроничним боловима у доњем делу леђа. Тако, за смањење боли можете одабрати неколико забавних активности које раде за вас. На пример: испијање кафе, ћаскање телефоном, извођење пса у шетњу итд.
6. Савршено држање:
Будите на месту где морате бити равно на леђима. То можете учинити и стојећи равно са тежином уравнотеженом на обе ноге. Само нагните карлицу напред, а затим назад. Смјестите се и осјећате се угодно. То је најважнији лек за бол у доњем делу леђа.
7. Уља:
Можете масирати болно подручје. За то користите крему и масти „бацк руб“. Будите опрезни код актуалних крема јер имају тенденцију да изазивају велику иритацију коже након неких примјена.
8. Ђумбир коријен лијечи бол у доњем дијелу леђа:
Такође се користи за лечење повраћања за које се зна да болује у доњем делу леђа. Ово има противупална једињења која пружају умирујуће дејство на бол у леђима. Ђумбир-пасту можете нанети на захваћено подручје и даље помоћу еукалиптусовог уља.
9. Листови босиљка:
Листови босиљка делују као добар лек за лечење доњег дела леђа. Само додајте 10 листова босиљка у 1 шољу воде. Пустите да кључа док вода не испари пола. Охладите ово и додајте прстохват соли. Овај напитак можете конзумирати 1 пут дневно. Босиљак је један од најбољих природних биљних кућних лекова за бол у доњем делу леђа.
Погледајте више: Како зауставити бол у зубима
10. Јога помаже у ослобађању од бола у доњем делу леђа:
Пре него што пређемо на било који други део, разговарајмо о предностима јоге и како помаже у значајном смањењу болова у леђима. Постоје специфични сетови јоге који су погодни за јаке болове у леђима. Одлучите се за њих и отјерајте тврдоглави бол у доњем дијелу леђа из удобности властитог дома.
11. Промените начин спавања:
Кућни лекови за бол у доњем делу леђа такође имају неке везе са држањем спавања и начином на који постављате тело док спавате. Неправилно држање често узрокује лоше ефекте на мишиће леђа и тако подстиче бол у леђима. обично ако надолазите горњи део тела неколико центиметара док спавате, бол у леђима сигурно долази.
12. Уље паприке:
Пеперминт је добар опуштач мишића захваљујући свом расхладном ефекту који хлади загрејане болне мишиће и смирује их, умирујући их код болова. Иако је ово привремено привремено олакшање, увек га можете испробати на лицу места које би омогућило тренутно олакшање.
13. Киропрактор за спас:
Киропрактичар се може дефинисати као лекар који користи своје чаробне руке за ублажавање бола због неуромишићних разлога. Одлучење за киропрактичку болест може вам помоћи да се ослободите својих тврдоглавих болова у леђима без да морате бити изложени превише напорном раду. Међутим, најбоље је ако се пре него што се препустите овој техници, посаветујете се са професионалним киропрактичаром.
14. Једноставност подизања:
Ово је узрок посебно свакодневним љубитељима теретане који никада не пропуштају јутарњу рутину у теретани. Студија је открила да превише подизања утега може на крају проузроковати бол у кичмени или доњој карлици. Све има одређену границу и једном када то пређе чак и ваши мишићи се могу одрећи вас. ако сте обичан дизач тешких терета, боље је да смањите оптерећење или се одлучите за интервале између дана.
15. Куркума се може ослободити бола у доњем делу леђа:
Куркума је још један специјални зачин који има изузетна својства против упале тако да болни мишићи могу лако да се наједе. Куркума се заправо може користити као паста заједно са млеком и наносити на болно место или једноставно конзумирати у облику халди млека.
16. Гојазност:
Лијекови за бол у доњем дијелу леђа обично су пуно пута у зависности од тежине коју носите, посебно на вашем горњем делу тела. Дебела и велика тежина која оптерећује доњи део тела обично врши велики притисак на ногу кука, што резултира болом у доњем делу леђа. будите у току са тежином и држите бол и гњаважу од вас.
17. Смањите пушење:
Пушење индукује у вашем телу пуно никотина из горког дувана, нешто због чега кости постају слабе, понекад пропусне или чак перфориране. Са слабим костима долази и притисак ношења мишића, зглобова и тетива, нешто што би дефинитивно резултирало болом у доњем делу леђа.
18. Седи равно:
Начин на који сједите има пуно везе с боловима у леђима. Обично би дуг и напоран дан у канцеларији обично значио да лежите у столици са савијеном кичмом и гледате неке важне документе. Савијање напола кичме овим редоследом је управо разлог зашто бол у леђима у доњем делу леђа увек траје. Седите наслоњени леђа, са равно краљежницом кад год је то могуће.
19. Бициклизам:
Најбољи природни кућни лек за бол у доњем делу леђа такође ће вам омогућити да мало подлежете током својих слободних дана омогућавајући вам да правилно вежбате мишиће доњег карлице. Вожња бициклом такође јача ваш доњи део тела и тонизира их тако да можете чврсто да држите тело док отклања бол.
20. Акупунктура:
Акупунктура је стари лек кинеског народа мудрости, где прецизним уметањем игала на одређене делове тела заправо можете помоћи да отклоните бол. Кинези верују у цхи или слободно проточну телесну енергију која приликом ометања изазива бол. Игле би притискале чворове притиска и отвориле их. Акупунктура је ефикасан домаћи третман за ублажавање болова у доњем делу леђа.
21. Чешњак:
Чешњак је такође добар противупални зачин који не само да додаје укус и укус вашем свакодневном јелу, већ вам помаже и да излечите бол у доњем делу леђа. бели лук у облику зачина треба узимати, али наравно у ограниченим средствима како се не би појавио проблем лошег задаха.
22. Контрола калцијума:
Калцијум у вашем телу чини ваше кости јаким и чврстим. С јаком коштаном структуром, болови у леђима који излазе из костију лако се могу задржати у костима. Ово је такође облик артритиса и уз довољно уноса калцијума може се задржати у својој нетакнутој снази. Уносите пуно млечних производа или подложите уносу калцијума у облику таблета и таблета.
23. Набавите сунце:
Сунце, природни извор витамина Д, увек је од помоћи за излечење мањих болова у мишићима. Иако ово директно не учествује у излечењу болова у леђима, ухватити неке зраке заправо би вам помогло да изложите влажну кожу неком потребном витамину Д.
24. Избегавајте високе потпетице:
Када сте у недоумици у вези са сталним упорним боловима у леђима, увек се потрудите да избегнете ношење превисоке пете. Ципеле са потпетицама увек изазивају напрезање у нози или у стопалима, а бол од стопала полако се повлачи до струка узрокујући бол у леђима.
25. Пливајте:
Пливање је добар начин да се ослободите свих врста телесних болова, посебно оних на леђима. Често одвојите мало времена за пливање сваког дана и полако повећавајте количину на мало више са сваким данима. Пливање је добар начин за вежбање и флексибилност тела. Ипак, треба се држати подаље од јаких налета или удараца.
Надам се да ће ови једноставни савети бити корисни за кичму и леђа да останете поравнани и пружите здрав живот. Оставите своје повратне информације испод.