Медитација за почетнике - како то учинити

Стрес је незаобилазна ситуација у садашњем начину живота који захвата све, без обзира на старосну доб. Најбољи начин да се преброди стрес и буде сретан је вежбање медитације. Медитација је једноставна вештина која трансформише живот и која не само да опушта ум, већ вам помаже да откријете себе и изградите свој потенцијал. То је један од најневероватнијих начина да се зауставе сви проблеми у животу и научите бити мирнији, задовољнији, упорнији, а опет пажљив. Ако нисте бавили медитацијом и желите да знате како започети медитацију за почетнике, ово је право место за вас. Научите неке основне технике медитације за почетнике и заувек трансформишите свој живот.

Медитација није баш ружичасто путовање за савладавање, али кад једном схватите то схватили бисте да је то једна од најбољих ствари у које сте уложили своје време. Потребно је много стрпљења и посвећености да вам ум буде миран и концентрисан у овом ужурбаном свету данас у коме сте окружени с пуно ствари и увек вам недостаје времена. Стрпљење је једина компонента, која може учинити да напредујете у пољу медитације. Имамо неколико савета и корака које треба следити искључиво медитација за почетнике.

Како урадити медитацију за почетнике:

Овај чланак ће едуцирати о медитацији, уз једноставне кораке до олакшавања почетницима. шта морате да следите да бисте добили мирне и корисне медитације за почетнике.

1. Редовна пракса:

Прво и најважније је схватити важност нечега што започињете изнова. За свакодневну јога медитацију морате ментално и емоционално прихватити и бити довољно стрпљив да бисте прошли успоне и падове који би се догодили у почетку. Почните с 15 минута дневно и то би било вријеме када се 'упознате'.

2. Започните дан медитацијом:

Како медитирати за почетнике? Започните дан тишином и смиреношћу и учините да цео дан прође енергично. Лако ћете се упасти у непромишљеност и осетити промене у свом телу и уму ако се можете рано пробудити и медитирати бар 5 до 10 минута. Већина ваших чакри се очисти јутарњом медитацијом и радујете се свом уобичајеном распореду.

3. Отворите:

Отворите се за време медитације. Отворите свој ум, душу и тело да би могли примити енергију ако медитирају. Нека се ваше тело осећа повезано кроз цело биће и држите дланове широм отворенима.

4. Будите праштајући:

Повећајте своју моћ за опроштење у себи. Било би вам пуно мисли које вам падају на памет и све што требате да мислите и кажете је да опраштате; опраштате људима, околностима, ситуацијама и проблемима кроз које сте можда прошли. Прво опрости себи "Опроштавам" је капија промишљене свести. Ово је једна од најбољих техника за потпуну медитацију.

5. Пламен или музика свеће:

У почетку морате да узмете помоћ предмета или музике да бисте побољшали концентрацију, није лако скочити у стање у којем бисте само затворили очи и дубоко размислили, што би се дешавало на вишим нивоима. Зато набавите пламен свеће на који ћете залепити очи и медитирати. Такође можете да добијете музику за медитацију која ће вас концентрисати на њих које медитирате. Ово је најважнија ствар у медитацији за почетнике.

6. Пустите:

Медитација није само концентрисање на нешто или одржавање фокус или чак визуализација или покушај заустављања мисли. Било би пуно мисли које би се гомилеле током медитације и све што требате је да пустите. Пустиш је док се предајеш унутрашњем миру и смирености.

7. Престаните са стресом на мислима:

У почетку ћете имати много ометања док покушавате да се концентришете. Размишљаћете о сећањима из прошлости и бригама о будућности. У реду је као што је природно. Оно што требате да урадите је да морате да се ставите на главу и покушате да вратите концентрацију елиминишући те одвлачеће идеје. Доћи ће време када осетите да време још увек траје и пустите да се ваше мисли шире до ситуације у којој их више немате. Постајете промишљени и свесни.

8. Медитирајте са људима око себе:

Боље ћете се снаћи када будете око других људи док медитирате. Кад угледате све више и више свећа, имаћете више светлости у соби. Када имате људе око себе, били бисте сигурни да то радите како треба. Моћи ћете апсорбирати више енергије и ваша медитација ће бити ефикаснија.

Једноставни савети за медитацију за почетнике:

Не постоји строго правило за бављење медитацијом. Све се састоји у контроли покрета дисања и протока мисли. Временом и вежбањем можете лако савладати ову вештину и искористити предности медитације. Док смо разговарали о неким техникама медитације за почетнике, погледајте ове савете који ће вам помоћи у том процесу.

  • Покушајте да медитирате у исто време сваког дана.
  • Осигурајте да медитирате у умирујућем и не ометајућем окружењу.
  • Ако је напољу хладно напољу, угријте се шалом или покривачем.
  • Медитација на празан или потпуно пун стомак може да вас омета. Зато само направите да сте појели нешто лагано пре медитације.
  • Док медитирате осигурајте да се време издаха постепено повећава. Покушајте да стигнете
  • дуже од ваших инхалација. На тај начин омогућите улазак више свјежег зрака у плућа.
  • Увек користите тимер за медитацију. Најбоље је када имате тајмер да вам каже да је време за медитацију истекло, а да не морате стално да се бринете о томе. Само се побрините за то да одаберете умирујући звук аларма, а не било какве буке. Ко би волео непристојни шок одмах након мирне сеансе медитације!

Медитација није једноставна ствар за вежбање, међутим упорношћу ћете је моћи савладати. то је једноставан трик вежбања ума како бисте стекли потпуну контролу над својим мислима и осећањима. Медитација вас учи да цените све око себе, чак и ако се чини узнемирујућим. Ово су неке од смерница лагане медитације за почетнике. На крају ћете схватити да је то најисплативија ствар коју сте икада учинили у животу. Поделите своје предивно искуство са свима око вас и поделите ове једноставне технике медитације за почетнике са свима.