Најбоља ИБС дијета за здрав стомак

Да ли патите од болова у трбуху и измењених навика у цревима? Да ли често патите од опстипације, пролива, надимања или проблема са гасом? Тада имате ИБС или синдром иритабилног црева. Према докторима, главни облик ако је лечење овог ИБС-а правилна исхрана. Дијета најбоље функционира од ИБС-а ако је дијареја изразита. Ако је ИБС констипација константна, уз дијету, неопходно је узимати и лекове. Иако је људско тело јединствено и варира од једне особе до друге, нека одређена храна може проузроковати проблеме у организму.

Храна која је богата масноћама, алкохолом, зачинима, уљем и кофеином може изазвати проблем организму. Опет, нека храна попут купуса, карфиола, броколија, пасуља, багера, лук, грашак и клице може да проузрокује мању нелагоду у нормалном гастро-цревном тракту. Они дугорочно могу довести до болова у трбуху, стварања гасова и надувања.

Узроци ИБС-а:

Синдром иритабилног црева је поремећај у гастроинтестиналној области. Укључује хроничну дијареју код особе и трајне грчеве у стомаку када се узима храна. Иако није тачно познато шта узрокује ИБС, студије показују да људи са осетљивим цревом и слабим одзивом на стрес могу бити склони ИБС-у. Међутим, одређена храна може покренути ИБС код особе као што су:

  • Узимање превеликог уноса влакана може довести до губитка столице и ИБС-а
  • Сорбитол храна попут воћа, поврћа
  • Алкохол може погоршати ситуацију
  • Тешка храна
  • Пржена и масна храна
  • Храна на бази брашна
  • Прерађена храна
  • Високо протеинска дијета
  • Млечни производи

Симптоми ИБС-а:

Синдром иритабилног црева може да се идентификује користећи одређене симптоме и захтева детаљну медицинску дијагнозу за лечење:

  • Јаки болови у трбуху
  • Затвор
  • Трајна дијареја
  • Пробава пробава
  • Мучнина
  • Гасни
  • Неуредан и непотпун црев
  • Губитак апетита
  • Нетолеранција на храну
  • Несаница

Најбољи рецепт за ИБС дијету:

Иако је ИБС дијета за лијечење врло индивидуализирана и ниједан одређени план прехране не може стати свима, дијета богата влакнима најбоље дјелује за све. Требате осигурати да редовно једете. Не би требало да прескачете оброк током дана или ноћи и треба да једете рано увече. Не би требало да једете храну док једете, радије одвојите време. Треба себи дати довољно времена за опуштање, а такође и редовно вјежбати попут пливања, шетње или вожње бициклом. Погледајте најбољу дијету за ИБС на основу различитих симптома:

Дијета за ИБС пацијенте са симптомима надувања и гасова:

  • Воће треба да уносите у три порције дневно.
  • Један његов део треба да садржи суво воће.
  • Такође сваки дан додајте чашу воћног сока.
  • Такође бисте требали да покушате да смањите унос скроба.
  • Укључивање златног ланеног семена и зоби у исхрану помаже код симптома надувавања и ветра.
  • Једна порција воћа или поврћа садржи 1 јабуку, крушку, наранџу или банану.
  • Можете да унесете 1 велику кришку ананаса или диње.
  • Шака грожђа, 1 кашика кајсије, грожђице, смокве или 3 кашике воћне салате такође се доказују као добро за здравље

ИБС дијета за особе са опстипацијом:

  • Неки људи у прехрану укључују дијетална влакна која помажу да се реши затвор.
  • Али у исто време, такође има тенденцију подстицања контракција, стварања гасова, надувања и претварања симптома у симптоме дијареје.
  • Дакле, за лечење проблема са опстипацијом, ваша исхрана треба да укључује воће, интегралне житарице, поврће, зоб и златно ланено семе.
  • Такође би требало да уносите довољно течности, најмање 8 шољица течности (без кофеина) дневно.

ИБС дијета за особе са проливом:

  • Људи који пате од дијареје губе телесну течност.
  • Дакле, требате пити пуно воде дневно.
  • Такође се можете одлучити за безалкохолна пића попут тиквица без шећера или биљног чаја.
  • Не бисте требали имати више од 2 јединице алкохола дневно.
  • Такође бисте требали ограничити унос нерастворљивих влакана у исхрани, које укључују мекиње, интегралне житарице, орашасте плодове, семенке и житарице.
  • Такође би требало да избегавате храну богату масноћама.

Увек се посаветујте са лекаром пре него што започнете са дијетом. Ако је могуће, направите дијаграм исхране уз помоћ професионалаца.

Храна за јело за ИБС:

Синдром раздражљивих црева је дијета која се састоји од хране која може понудити олакшање иритираном дебелом цреву. Најбоља храна за јело с ИБС-ом је:

  • Млеко без лактозе попут бадема, сојино млеко
  • Јагоде, диње, киви
  • Зелена салата, краставци, патлиџан, кромпир
  • Скроб храна
  • Протеини попут тофуа, говедине, рибе, пилетине
  • Маслац
  • Ниско-масна храна

Храна коју треба избегавати против ИБС-а:

Ако патите од ИБС-а, важно је одржати ограничења у исхрани. Да бисте пратили дијету за лечење синдрома иритабилног црева, морате избегавати:

  • Лактозни производи
  • Сланутак, сочиво
  • Броколи, купус, карфиол
  • Бели лук
  • Сир
  • Алкохол
  • Кофеин попут кафе, чаја
  • Чоколада
  • Пржена храна
  • Лук
  • Прерађена дијета
  • Вештачка заслађивача без шећера
  • Храна на бази глутена

ИБС можда није опасан по живот као и друге болести повезане са гастроиндустром. Али, то може бити прилично неугодно и с временом може ослабити човека. Људи који пате од ИБС-а можда ће морати стално да посећују купатило више пута, посебно након што поједу храну. Ово може бити заиста стресно посебно када сте на радном месту или вани. Најбољи начин да се решите ИБС-а је потражити медицинску помоћ што је пре могуће и такође извршити одређене промене у исхрани. Здрав начин живота може вам помоћи да се решите овог проблема и натера вас да опет водите срећан живот!