Вежбање у дневном режиму је јако важно за правилно функционисање тела и за одржавање кондиције и активности. Вежбање различитих делова тела помаже у побољшању циркулације крви до тог дела и тако спречава сву кризу и тегобе од којих бисте могли да пате. Као што постоје неке стандардизоване и фиксиране вежбе које су ефикасне за ноге, руке, бицепсе и трбух, постоје и вежбе које су потребне за делове попут ушију. Већина људи игнорише овај аспект. Такође, ако постоје нека одређена здравствена стања уха, од којих бисте могли да патите, лекари и професионалци могу да предложе вежбе за ухо за природно лечење истих.
Да бисте сазнали више о вјежбама за ухо које стручњаци топло препоручују, овај добро истражени водич је створен. Провјерите врхунске могућности које имате у руци и одаберите неколико како бисте постигли своје циљеве активности као и лијечење болести. Свакако ће вам помоћи на видљиве начине.
1. Вежба ротације главе:
Према професионалним лекарима за уши, једна од најбољих вежби за уши, посебно у условима попут вртоглавице, је вежба ротације главе. Такође је позната и као вежба хабитуације. Једноставно мућкање главе са једне на другу страну 25 пута или кимање главе од предње стране према назад, неки су од начина извођења вежбе. Пребацивање главе у страну такође је препорука. То би требало обављати једном дневно.
2. Ухо одмотавање:
Одмотавање спољног дела ушију помаже не само побољшању протока крви у регији, већ такође помаже побољшању фокуса и пажње особе. То треба урадити одоздо на дно, а затим поновити најмање 3 пута. То је такође једна вежба која се учи деци у школи како би побољшали своје учење.
3. Медитација уха:
Једноставан начин вежбања ушију и успешних исхода јесте начин медитације дела. Створите тихо окружење и трљајте оба длана један о други да бисте створили топлину. Ова топлина обухваних руку треба да буде на обе уши, левом руком преко левог уха, а иста са десном. Држите руке на ушима око 30 секунди и поновите поступак поново. Ова пракса смирује уши као и ум.
4. Јога за уши:
Ставите обе руке, односно леву руку поставите на лево ухо, а десну на десно ухо. Рамена треба да буду спуштена, а очи затворене. Руке сада треба да се померају у кругове на начин да масира спољне уши. Пратите ово минут, а затим почните да то радите у супротном смеру. Ово помаже у поновном уживању ума и одлично је и за здравље уха.
5. Вежба масаже режња:
Палац као и кажипрст су потребни за масажу ушних ушију као једна од вежби за ухо. Направите мале кругове на ушним ресицама за исте. Након отприлике минут, прсте треба преместити на готово средину спољног уха, а затим у круговима целокупне уши треба да се окрећу.
6. Еар Пресс:
Лезите равно на леђа на земљи и испружите ноге. Кољена би требало да буду савијена, а ноге постављене на начин да бедро притисне на уши. Прсти би требали додиривати земљу иза главе. Ово треба држати 5-6 секунди док нормално дишете.
Вежбе за проблеме са равнотежом унутрашњег уха:
Проблем са унутрашњим ухом може довести до проблема са вртоглавицом и равнотежом. Ове једноставне вежбе могу ублажити проблеме попут светлости, вртоглавице и неравнотеже.
1. Брандт Маневри Вежба:
Ова врста вежбања може умањити проблеме са равнотежом насталих услед проблема са унутрашњим ухом и олакшати симптоме вртоглавице и пада.
Да уради ово:
- Лежите равно на поду и испружите тело.
- Закрените главу тако да брада додирује ваше раме
- Задржите свој вид на објекту са ваше леве стране
- Док гледате, окрените се удесно
- Поново седи усправно
2. Вежба Еплеи Манеувер:
Ова вежба помаже да се извуку лабави кристали који се налазе у вашем унутрашњем уху. Ови кристали ограничавају кретање и доводе до нестабилности и вртоглавице.
Да уради ово:
- Седите на угао кревета и нагните главу.
- Лезите леђима, додирујући кревет и рамена наслоњена на јастук
- Полако окрените главу у супротном смеру
- Брзо поново окрените у обрнутом смеру и држите 30 минута
- Поновите на другој страни
Ово су неке од вежби за уши које можете испробати, али само након стручног савета. Ухо је најзанемаренији, али најважнији орган у телу. Веома је важно да одржавате здраве уши пре него што почнете да осећате губитак слуха, неравнотежу и изобличен живот.
Извор слике: 3.