Људи широм света се боре са проблемом губитка килограма. Међутим, неки проценат људи се такође бави проблемом добијања килограма. Те врсте људи су сувише танке и потребна им је нека телесна маса. Међутим, чак се и од спорташа тражи да дода неку тежину како би могли боље да се снађу на терену. На тржишту постоји мноштво воћа које помаже дебљању, а стопа успеха након воћне исхране за дебљање је прилично висока.
Воће због којег добијате на тежини богато је садржајем шећера и угљених хидрата. Најбољи део у воћној дијети је да он не садржи само неке угљене хидрате и масти у организму, већ и неке витамине и минерале. Укратко, ваше добро стање је добро, а тело је превише фит и здраво. Поред овога, додаје се и квоцијент имунитета. Не питајте се које воће брзо добија на тежини, ми ћемо вам рећи.
Док идете на воћну дијету, наставите и нагните се на посуду са воћем, а затим је најбољи начин да једете воће за дебљање је припремајући здјелу воћа, врхња и шећера или воћа, млека, шећера и знајте које воће брзо повећава тежину. Млеко или крем супстанца у посуди за воће обезбедиће вам додатни квоцијент за тов. Даље, дању и ноћу можете додати чак и у чашу млечног шећера тако да брзо добијете килограме. Ево листа воћа за дебљање и рећи ће вам тачно које воће је добро за дебљање.
Листа горњих плодова за повећање тежине:
1. Банане:
Банане се сматрају здравим воћем за дебљање. Садрже 200 грама калорија ако конзумирате 2 банане дневно. Уз то, садржај витамина, гвожђа и магнезијума у банани помаже повећавању нивоа имунитета у тијелу и преношењу калцијума за јаче кости. Најбољи начини конзумирања банане су прављење смоотхиеја од орашастих плодова и посуда са млеком. Можете додати и шећер за додатно својство дебљања и здраво је воће за брзо дебљање.
2. Авокадо:
Авокадо је чаробно воће за брзо добијање килограма као и за мршављење. Међутим, то зависи од конзумације и ваше исхране. Ако свакодневно конзумирате авокадо, надокнађићете додатке попут витамина К, А, Ц, магнезијума, натријума и гвожђа. Можете направити гуацамоле од њега или га само додати у своју свакодневну доручку с умућеним јајима. Поред овога, конзумирање авокада помоћи ће вам убацивању здравих масти у тијело и једно је од воћа које вам помажу да брзо постигнете килограме.
3. Мангоес:
Краљ плодова богат је витамином и магнезијумом и то је воће које помаже у дебљању. Помаже у јачању нивоа имунитета. Воће које повећава добитак килограма јер садржи високу разину шећера. У комбинацији са млеком или неким врхњем, манго ће бити фантастичан додатак за брзо добијање килограма. Међутим, имајте на уму да не претерујете са техником манга, јер може довести до стварања прекомерне топлоте у телу и до узнемиреног стомака. Конзумирајте пола манга дневно, пре одласка у кревет.
4. Јагода:
Јагоде су мале црвене бобице, воће које додају тежину. Јагоде су богате витамином Ц који вам даје здраву блиставу кожу. Показују невероватне резултате у комбинацији са млеком и шећером, додавањем нивоа шећера и масти и помажу у брзом повећању телесне тежине. Ако пазите на воће за дебљање, млечни колач од јагоде би вам требао бити најбољи пријатељ. Откачите две шоље млека од јагоде дневно, да бисте видели резултате за неколико дана и један су од плодова добрих за дебљање.
5. Цхикоо:
Цхикоо, мало округло и смеђе воће богато је нивоом шећера и здравим мастима које су једно од воћа за дебљање и то пребрзо. Најбољи начин конзумирања Цхикоо-а био би га уситнити са мало свежег врхња или јогурта и шећера с пуном масноћом и пити као смоотхие. Ово такође помаже у добром облику вашег тела, а витамини помажу и у повећању нивоа имунитета. Сваког дана попијте чашу смоотхија од Цхикоо-а пре спавања. Ово открива одговор на питање које вам воће помаже да добијете тежину?
6. Слатко кукуруз:
Па, слатки кукуруз се може убројити у категорију воћа као и поврћа. Али сортирано са слатким кукурузом је да је то фантастично воће које узрокује дебљање. Слатки кукуруз је висок у нивоу протеина, па када конзумирате куване коштице овог воћа, осећаћете глад након неког времена. Тако ћете јести након јела више јер повећава апетит. Поред тога, опремљен је високим нивоом шкроба и угљених хидрата. Упознајте које воће повећава телесну тежину.
7. Воће страсти:
Пасијино воће се углавном налази у пустињској регији и то у летњој сезони. Оно са страсним воћем је да је превише сладак. Дакле, плодови који су превише слатки за укусне пупољке имају велику количину шећера и помаже у брзом повећању телесне тежине су воће због које ћете добити килограме. Свакодневно се може конзумирати посуда са пасивним воћем или можете помешати мало слатког врхња или млека до пасираног воћа док из њега припремате смоотхие. Било како било, помоћи ће вам да брзо добијете килограме.
8. Смокве:
Смокве нису осушене, али оне из воћа уносе много калорија у ваше тело. Повећајте тежину воћа и конзумирајте неколико смокава свакодневно, зато ћете грицкати неке битне витамине и влакна. Смокве имају велику количину шећера и додају много килограма у ваше тело. Можете додати неке смокве са мало грожђица и влакана и направити га у целу посуду и сазнати да ли воће може да добије на тежини?
9. Јагоде:
Постоји велика заблуда око потрошње бобица. Сматра се да бобице помажу код већег губитка килограма у комбинацији са јогуртом. Реалност је да када се бобице помешају са млеком или јогуртом да се направи смоотхие, садржај масти расте. У ствари, бобице су заиста слатке и дају вам прилику да поједете пуно негативних масти у свом тијелу. Ово би могла бити савршена опција за вас, јер су бобице и природни антиоксиданти. Сада знате што од воћа добија на тежини.
10. Јабуке:
Јабука је једно воће које помаже у дебљању, као и у губитку килограма. Кад се јабуке конзумирају у умјереним количинама, помажу у спуштању тих додатних килограма. Али када се јабуке поједу у огромним количинама, влакна у јабукама ће вас осетити гладнијима након неког времена и склони сте појести додатни тањир хране, па сте добро упућени у чињеницу да воће може довести до повећања килограма. На тај начин што повећавате тежину, један је од плодова који повећавају тежину.
Најбоље суво воће за дебљање:
1. Орашасти орах:
Матице орашастих плодова сматрају се погодним за ваше здравље као и одличним сувим воћем за дебљање. Када свакодневно конзумирате орашасте орахе, они надопуњују здраву масноћу у вашем телу. Друго, високи удио протеина повезује, а садржај влакана у орасима индијског ореха чини савршену погодност за дебљање. Даље, богати су калцијумом и магнезијумом што је добра ствар за јачање имунитета и јаке кости.
2. Ораси:
Ораси су богати омега 3 масним киселинама и они помажу у контроли здраве и блиставе коже и косе, као и негованом тијелу. Даље, садржај осетљивих магнезијума и гвожђа такође је висок у орасима. Ови ораси садрже пуно влакана и складиште су свих хранљивих састојака; на тај начин они чине фантастичан избор за све људе који желе да добију на тежини, а можете их појести и са мало млека. Стога добијејте одговор да ли сухо воће помаже да се добије на тежини.
3. Бадеми:
Бадеми су подручје благодат за људе који покушавају добити на тежини. Ови ораси садрже витамин Е који је добар за ужарену кожу и садржи висок ниво протеина и угљених хидрата. Садрже моно-засићене масти које су добре за организам и помажу вам да добијете тежину, али исто тако провјерите и ниво кондиције. Надаље, минерал који се налази у бадемима чини фантастичним природним антиоксидансом. Довољно је да у ноћи натопите шаку бадема у води и поједете их ујутро, уз доручак и суво воће помажу у добијању килограма.
4. Датуми:
Датуље се користе за дебљање и ужарену кожу од давнина и представљају суво воће које повећава тежину. У древно доба људи су јели датуље рано ујутро, празног стомака и чашу воде. Висок садржај влакана у датумима и присуство високих угљених хидрата и шећера, чине датуме савршеном опцијом за све ово у потрази за повећањем телесне тежине. Додаје природан сјај кожи одржавајући је хидрирану и борећи се против радикала који су одговорни за штету кожи.
5. Пистације:
Пистације су поново невероватно суво воће за контролу система тежине и очување укупног здравог тела. Присуство моно-засићених масти и протеина даје здраво и сталожено тело и кожу која је заводљива. Даље, у пистацији налази се висок ниво каротеноида који регулише вид и одржава га здравим. Једите шаку пистација дању и ноћу, али стално пратите потрошњу, јер може да вам донесе и празан стомак.
Воће да остане даље
До сад сте се сви већ навикли на плодове који су добри за дебљање. Међутим, требате држати проверу потрошње воћа која помаже мршављењу, а не дебљању.
1. Цвекла:
- Цвекла је воће које има много садржаја влакана и гвожђа. Дакле, ако пијете сок од цвекле свакодневно, то ће изгубити тежину.
2. лубеница:
- Лубеница је направљена од воде и влакана. Када поједете лубеницу, она обуздава глад, тако да након што поједете половину, нећете моћи правилно јести храну.
3. Грожђе:
- Грожђе има садржај витамина ц и засићује ваше муке глади. Ако свакодневно грицкате грожђе, наставит ћете прескакати своје оброке. Даље, зелено грожђе је одговорно за губитак килограма.
Тако је увек добро држати се подаље од ових плодова тако да, док једете своје воће ради дебљања, ваши напори не иду узалуд.
Воће за бодибилдинг:
Спортисти конзумирају пуно воћа да би добили на тежини и изградили мишиће. Ево неколико плодова који ће вам помоћи у дебљању и изградњи телесне масе.
- Банане су корисне у изградњи додатних мишића. Можете појести 2 банане током дана, а две ноћи увече за бодибилдинг.
- Диње имају висок удио шећера и имају моно-засићене масти. Ово ће вам помоћи да добијете тежину и обезбедиће вам протеин тако да будете здрави и да можете да изградите те мишиће. Ово ће вам помоћи да знате који воћни сок вам помаже да добијете тежину.
- Воће страсти помешано са умућеним јајима показало се да је здраво. Многи бодибуилдери то додају својој прехрани како би стекли неке мишиће. Можете добити воћни сок за дебљање.
- Датуми су углавном суво воће које ће вам помоћи у стицању неке енергије како бисте могли правилно вежбати у теретани. Поједи прегршт датуља пре одласка у теретану и после вежбања свакодневно.
- Бадеми представљају потицај за вашу енергију и помажу вам у подизању тегова пружајући вам мало протеина и нешто садржаја моно-засићених масти.
Ствари које треба запамтити и савети:
Ево неколико савета које морате да следите ако планирате да добијете неку тежину тако што ћете ићи на воћну дијету.
- Никада не пијте воду пре конзумирања посуде са воћем или пре јела. Ово ће обуздати ваше глади и нећете имати одговарајући апетит.
- Не претјерујте са сувим воћем, јер може нанијети нешто штети вашем стомаку и може га одвести на вожњу.
- Ако једете пуно протеина, увек то покушајте да уравнотежите са плодовима богатим влакнима. Тако да не претјерате са пуно протеина и то не прави проблеме попут смрзнутог рамена.
- Покушајте да конзумирате пуно грубе хране у својој воћној исхрани. На овај начин ће вас грубо крмљење задржати хидрираном јер ћете избегавати воће са високим садржајем воде.
Следите ове савете да бисте стекли одређену тежину и побољшали свој изглед. Изађите из кревета и радите на свом телу тако да можете да обележите људе и поносите се својим телом. Ако добро изгледате, људи ће се окренути и погледати вас. Добићете пуно окретаја главе за свој изглед и све што носите побољшаће ваш изглед. Дакле, направите потез и будите боља особа знајући о воћу које повећава тежину, суво воће помаже дебљању и који воћни сок помаже да се добије на тежини.
Често постављана питања и одговори:
1. Да ли је обавезно конзумирати млеко са посудом с воћем?
Није обавезно конзумирати млеко у посуди са воћем, међутим, ако додате мало млека у свом режиму, то ће додати додатни подстицај вашем процесу дебљања. Млеко је богато масноћом и помаже вам у повећању телесне тежине. Покушајте попити млијеко с мало врхња, тако да буде још лакше.
2. Ако додајемо смоотхие, да ли треба додати шећер или не и који воћни сок помаже да добијемо тежину?
Ако правите смоотхие од адресе од одређеног воћа, потпуно је на вама да ли желите додати мало шећера или не. Шећер ће вам дати неколико нездравих масти које ћете конзумирати и које ће се неутрализовати због моно-засићених масти присутних у воћу. Дакле, потпуно је на вама да у своје смоотхије додате шећер или шећер. Такође можете направити воћни сок, а неки од њих су најбољи воћни сокови за дебљање.
3. Да ли треба да прегледам тело пре одласка на воћну дијету?
Веома је важно да се провјерите прије него што погодите воћну дијету. Воћна дијета ће вам помоћи да добијете килограме, али морате да провјерите своју штитњачу. Плус морате знати тачно ниво хормона како бисте могли да знате ниво таложења масти у телу. Поред тога, упознаћете прави ниво витамина и минерала у свом телу, тако да знате шта треба јести и то у правом односу. У случају да постоји проблем, тако да ћете са прегледом имати исправно решење проблема.
4. Да ли је обавезно наставити с вежбањем док идете на воћну дијету?
Да, заиста је важно вежбати док покушавате да добијете неку тежину. На овај начин ћете моћи да искористите хранљиве материје у телу у правом смеру, а тело ће моћи и да апсорбује те хранљиве материје. Надаље, увек питајте свог тренера шта треба конзумирати и у којој количини, тако да тренери поставе рутину вежбања за вас навикли на унос исхране.
5. Да ли ћу моћи видети резултате у недељу или ће требати пуно времена?
Кад год идете на дијету, заиста је важно да исправно проверите исхрану и учините свој део. Ако желите брзе резултате помоћу ових природних дијета, тада ћете бити само разочарани. Запамтите да за добру ствар треба времена. Не паничите и покушавајте да радите на томе и дајте све од себе. Резултат ћете видети на крају, и након што их будете сведочили, лебдит ћете с осећајем поноса за свој труд.