Јесте ли фрустрирани због велике тежине? Да ли желите да смршате? Не брини! Повер иога је ту за вас. Тренутно има пуно људи који пате од гојазности због нездравог начина живота. Ако желите смршавити на природан начин, данас вам у овом чланку говоримо о повер јоги за мршављење.
Мерење јоге снаге је један од најбољих нормалних начина губитка килограма. Терапеутски је сигуран и нема нежељених ефеката. Повер иога је кишобран час јоге који садржи живахну и активну јогу бикрама и Асхтанга. У повер иоги брзо ћете се кретати по низу јога поза које су повезане заједно са равним, дубоким дисањем.
Предности Повер Иога: -
- Повећава метаболизам
- Сагорева калорије
- Повећава флексибилност и снагу глутена
- Повећава издржљивост, снагу, флексибилност и тонизира наше тело и језгро.
- Олакшава стрес и напетост и развија фокус.
Најбоље позиције јоге за мршављење:
Користећи бучице, међутим, радећи јогу за енергију користи вам да сагорите више калорија. Испод смо навели 15 најбољих јога положаја за смањење снаге.
1. Позив-отпуштање позе:
Кораци:
- Ово је обилна моћ јога поза за спуштање додатне тежине са стомачне регије и стомака. То је такође препознато као Паванмуктасана.
- Лезите на земљу на леђима. Десну ногу подигните узлазно под углом од 90 степени.
- Савијте десну ногу од колена и ставите је на стомак. Одлучно притисните ногу уз стомак.
- Ухватите га рукама и притисните га. Олакшање. Исто поновите и са левом ногом.
2. Поза са бочним истезањем:
Кораци:
- Ова моћна јога асана подиже ваш откуцај срца, сагорева калорије и користи у одбацивању масти са ваших страна. Због тога, ставите на земљу у равној пози, руке поред тела, дланови надоле.
- Руке подигните у правцу успона и одскочите их према горе.
- Закривите на десну страну, тако да испружите десну руку близу десне стране, преко главе.
- Исто поновите и на левој страни са лакоћом.
3. Дханурасана иога или лук поза:
Кораци:
- Дханурасана је несметан јога покрет за тонирање и испуштање додатних масти са руку и ногу.
- Због тога лезите на земљу на стомаку. Извијте ноге са колена и подигните ноге одострага.
- Савијте леђа и покушајте да рукама ухватите ноге.
- Останите мирни неко време, а затим олакшајте. Опусти се.
4. Гарудасана јога или орао поза за губитак тежине:
Кораци:
- Гарудасана је тачно добар избор за мршављење за оне који сањају о тањим ногама, рукама, рукама и бедрима.
- Стојте на поду у правом положају, руке поред тела.
- Подигните леву ногу горе; склоните га са колена и вежите га око десне ноге.
- Руке високо подигните, носите их насупрот грудима и левом руком покријте десну руку. Погледајте право. Ублажити, лакоца.
5. Постава пса са једном ногом према доле:
Кораци:
- Да бисте извели ову позу, поставите се на све четири. Преклопите прсте испод и на одмору притисните бокове према горе и назад.
- Подуприте главу у складу с вратом и укључите своје основне мишиће.
- Лагано притисните дланове у земљу и испружите десну ногу до неба, што је више могуће.
- Ухватите ногу у ваздуху пет пуних даха, а спустите ногу на земљу. Померање страна.
6. Бхујангасана јога или кобра поза:
Кораци:
- Ова поза је сјајно суђење за учвршћивање задњице и тонизирање трбуха.
- Лезите на земљу на трбуху, дланови смјештени на поду, осим тога.
- Подигните горњи део тела, груди с пода.
- Кривите се уназад колико год можете. Потражити. Останите чврсти неко време и издајте.
Дакле, ово су моћне јога поза за мршављење и надам се да ће вам се овај чланак свидети и сматрати корисним!
7. Поздрави Сунцу или Суриа Намаскар:
Кораци:
- Снага јога за мршављење укључује цео процес поздрављања сунца који започиње позором кобре и док крећете по разним стријама поступак можете завршити суриа намасхкар-ом.
- Процес започиње основним потезом који се затим претвара у лежај и затим завој који укључује пса на доле и кобру у њему.
- Завршите позу лаганим дисањем склопљених руку испред себе.
8. Тела и брод позирају:
Кораци:
- Леш у трупцу почиње с лежањем на леђима у почивању.
- Сљедећи корак сједите на пола док подижете доње удове тако да се на трбушном подручју осјећала напета ситуација.
- Испружите руке испред себе да подуприте тежину.
- Ово је једна од најбољих и најједноставнијих поза јога за брзи губитак килограма.
9. Варриор Твист поза за мршављење:
Кораци:
- Вјежбе јоге снаге за мршављење у овом јога положају почињу тако да стојите, испружених руку и раширених један од другог.
- Поставите једну ногу испред друге удаљене свега неколико центиметара да бисте створили растезање и затим мало савијте срж.
- За трзај сада можете вратити своју кост и једноставно уврнути горњи део тела у једну страну.
10. поза јоге или повишене ноге стопала Уттанпадасана:
Кораци:
- Започните лежањем на леђима и одмарајте се, рукама на обе стране.
- Укрчите трбух и почните да заједно подижете доње удове.
- Подигните се док вам удови нису правокутни према телу и оставите је две секунде док увијате трбух и стежете га.
- Ово је једна од важних и најлакших јога позиција за мршављење и за почетнике.
11. Ардха Цхандрасана јога или пола месеца:
Кораци:
- Ево још једне моћне јоге за мршављење. Овдје започињемо с репликом паса према доље док ви стојите ондје ножним прстима и дланом додирујете земљу.
- Сада подигните једну страну удова довољно високо да створите растезање и задржите положај.
Поновите исто са супротним удовима за следећи сет.
12. Пасцхимоттанасана јога или седећи напред напред
Кораци:
- Започните седећи на леђима, ноге испружене испред вас и руке одмаране поред вас.
- Исправите краљежницу и сада се полако нагните према напријед покушавајући да ухватите ножни прст рукама.
- Доњи удови би требали бити равни током овога.
13. Ардха Матсиендрасана јога или половица рибе:
Кораци:
- Започните тако што ћете сјести на под ноге савијених испред вас. ногу, један од њих би требао прелазити преко другог док тај ножни прст постављате равно на земљу.
- Исправите краљежницу и сада пола упоређујете горњим дијелом тијела, лакат искривљене руке наслоњен на кољено.
- Поновите исто са супротном страном.
14. Арда Цхакрасана или поза на пола точка:
Кораци:
- За овај почетак лежите на леђима. Руке послужите као наслон за главу док се јастуку заклањате и дижете тело од центра према горе.
- Стопала би и даље требало да буду залепљена за земљу. За следећи корак једноставно испружите један од удова и задржите положај док то исто не поновите са следећом страном.
15. поза у облику троугла за мршављење:
Кораци:
- Ово је добра повер јога за мршављење почетника. Станите равно да бисте започели ову позу.
- Поправите краљежницу и горњи дио тијела равно почните гурати ноге према одјелима, тако да сада можете осјетити растезање од повлачења.
- Сада почните да се савијате са стране док длан не додирне земљу. Друга рука може истовремено
- подуприте тијело подижући га према горе, равно.
- Поновите с другом страном