Осхо технике медитације и користи

Осхо је поставио технике медитације које саветује све оне који траже медитацију да је прате и пролазе како би постигли жељене резултате. Замоли их да испробају различите методе и да се наставе играти са методама. Играјте се једном методом најмање 3 дана и тада ће они осећати одређену афинитет и побољшање здравља. Једном када се навикнете на једну методу која вам најбоље одговара телу и уму, требало би да се држите најмање 3 месеца.

Осхова динамичка медијација:

Осхова динамичка медитација најпопуларнија је техника међу свим другим техникама. Ова техника вам помаже да имате појединачно искуство и зато треба да остајете заборавни на људе око себе. То је медитација која захтева вашу концентрацију и свест да буду будни и свесни. Не можете се удаљити од мисли.

Ево корак по корак упутства за Осхо технике медитације и користи за вас:

Фаза 1:

Дишите брзо кроз нос и фокусирајте се на издисај. Дах би требао да се пресели у плућа, а груди ће се проширити док удишете. Не држите чврсто тело; побрините се да вам врат и рамена буду опуштена. Држите дубоко дисање док не постане хаотично и пустите енергију да покреће ваше тело. Померите руке да подигнете енергију према горе. Енергија ће се стално развијати и не смете успорити. То би требало да се настави 10 минута.

Фаза 2:

Слушајте своје тело, нека изражава и експлодира. Нека преузме потпуну контролу и пусти ствари које вероватно узнемирују ум. Понашајте се мало другачије, певајте, вриштајте, смејте се, вичите, скачите, плешите, нека покрети преузимају и само радите оно што волите. Нека се ваше тело креће и не дозволите да ум буде препрека. Ово би требало да траје и 10 минута.

Фаза 3:

Руке подигните тако да врат и рамена буду опуштени и не допустите да се лактови стегну. Подигнутих руку скочите горе-доље и вичите "Хоо ... Хоо ... Хоо!" вичите дубоко од стомака и ударите главом у ноге. Нека овај ударни звук оде дубоко у секс центар. Дозволите да се исцрпите још 10 минута.

Фаза 4:

Зауставите се у било којем положају у којем сте се приземљили. Не уређујте своје тело јер чак и кашаљ може изгубити проток енергије и сав ваш труд ће проћи узалуд. Сведочите шта се дешава са вашим телом и умом. Будите мирни 15 минута овим путем.

Фаза 5:

Следећих 15 минута играјте уз музику, изражајте се и осећајте се живо. Дан ћете бити позитивно осмишљени.

Предности:

  1. Осећате унутрашњи мир и тишину. Ваша пажња и фокус су јачи и мирнија сте особа него раније.
  2. Омогућује вам да се избегнете од зависности као кад постепено медитацију узимате озбиљно; приметићете да је и то да сте постали зависни. Желите да напустите пушење, пиће и друге лоше навике.
  3. Приоритети се мењају и мир тражите више него што тражите земаљско поседовање. Живот је постао толико конкурентан да је стрес за зарађивање, успешност, преузимање одговорности постало више терет. Након неколико месеци медитације, видећете да ствари постају глатке и лакше за руковање.
  4. Мање смо под стресом и држимо се подаље од ствари које нас чине несретнима.
  5. Како је нашем телу потребна равнотежа између добре хране и вежбања да би се одржала чистом и здравом, тако и нашем уму треба одређена количина чишћења. Осјећај вјечности, додир духовности који се добија редовном медитацијом.
  6. Остајете позитивни и натерате људе око себе да упијају и позитивне вибрације.