Парипурна Навасана (пуни брод) - Како то учинити и користи

Древни облик здравствене неге тела, спуштен на земљу, сав природан приступ изради здравог или једноставно спокојног одмарања усред пандемонијума, све ове речи можемо да усредсредимо на једно просто чудо од једне речи, јогу. Јога која се вежба већ годинама, недавно је стекла меки кутак за здравље.

Нови талас за фитнес има много људи који се ослањају на јогу ради подршке. Одабиром из широког каталога, постоји вежба намењена вашим различитим потребама, било да је то раван стомак или уморна главобоља. У данашњем чланку ћемо расправљати о једној таквој јоги, од многих која се назива Парипурна навасана. Научићемо о предностима и корацима на овом предивном путовању.

Како учинити Парипурна Навасана (пуни брод) и његове предности:

Како се то ради?

Енглеско име за ово држање потиче буквално од коначног става овог јога положаја. Парипурна Навасана на енглеском се назива потпуним бродом, при чему ћете идентично подсећати на облик чамца са својим телом који се углавном заснива на неколико потеза и нужно флексибилности тела.

У почетним фазама искушење може изгледати мало тешко, али с временом ће се границе ограничити. У сваком тренутку, требало би да се сетите да савршенство не дође за један дан и једноставан погрешан потез може вам наштетити довољно. Да бисте започели ову јогу започевши тако што ћете седети на свом јога отирачу.

Док сједите, ноге треба испружити испред вас док седите с усправном краљежницом, поравнавајући је са вратом. Руке као и обично почивају поред вас. Сада полако савијте ноге од колена тако да стопало сада додирује под. Мало се нагните и повуците руке иза себе где их можете користити као ослонац за подизање савијене ноге.

У почетним фазама можда желите да се одлучите за мекани јастук око леђа да бисте контролисали равнотежу, али се никада у потпуности не ослоните на ослонац за леђа попут зида или било који други јер то у потпуности чини поанту ове јоге неуморан. Сада док се подржавате рукама, полако покушајте испружити ноге равно и према горе.

У овом тренутку сте већ на пола пута до свог чамца. Сада се добро избалансирајте пре него што напустите руку и изнесете је напред. Док се више наслањате, руку ускладите на нивоу груди док хватате колена како бисте закључали потпуну позицију чамца.

Како нам помаже?

  • Једна од најбољих предности које можете остварити овом јогом је јачање мишића нижег тела. Овде показујемо прстима на пределу трбуха који би током целокупне позиције чамца пролазио кроз напети чвор притиска покушавајући да доњи део тела држи нагоре. Осим што јача, оно омогућава и здраво функционисање система.
  • Телесна флексибилност може се постићи овом вежбом, јер под притиском стежете мишиће затегнутих мишића како бисте се отворили док се истежете и подижете.
  • Ово је добра вежба за тонирање мишића тела, посебно мишића доњих удова, бедара и мишића теле. Истовремено, подручје стомака доживљава губитак калорија док се нагињете уназад и поново се форсирате.
  • Много људи још увек има проблем уравнотежити своје тело тамо где је нерв обично мало спор у координацији са мозгом. Ово се може побољшати овом вежбом.
  • Ова вежба је позната као ублажавање стреса. Како се растежете, подижете и превијате, токсини у вашем телу који су се накупљали током месеци сада се рашчишћавају, ослобађајући вас много срећнијег стреса.