Ношење бебе у трајању од 9 месеци није лак подвиг. Радост коју жена осећа када сазна да је трудна убрзо ће је заменити нелагодност и нелагодност која непрестано расте с натеченим трбухом због трудноће може заиста уништити пукотину на женском телу изазивајући болове у леђима, грчеве и натечене ноге, жгаравицу, дисање и чак и несаницу, а све последица спавања у погрешном положају. Како се ваше тело подвргава разним променама, ваш редован положај спавања такође захтева промене тако да добијете толико потребан одмор.
Спавање на стомаку из очигледних разлога потпуно не долази у обзир. Не само да је непријатно, већ је и немогуће, посебно после петог месеца трудноће. Спавање на леђима такође није решење. Када спавате на леђима, целокупна тежина матернице притисне на кичму, црева, мишиће леђа и главне крвне судове који изазивају безброј проблема попут болова у мишићима и болова у леђима, недостатка даха, ниског крвног притиска и смањене циркулације. ваше срце и бебино срце, а да не спомињемо развој хемороида и варикозних вена.
Налажење удобног положаја за спавање током трудноће најтежи је део. За оне од вас који сте навикли да спавате на леђима или стомаку, навикавање на други положај ће бити најтежа ствар. То укључује потпуну промену вашег начина спавања током већег дела трудноће, али нагоре је то што ће ублажити вашу нелагоду и можда вам помоћи да заспите као беба.
Најбољи и универзално прихваћен положај спавања током трудноће је СОС положај или спавање на боку. Идеално спавање на левој страни је најсигурнији положај за вас и вашу бебу. Повећава проток крви и на тај начин повећава количину хранљивих састојака у постељици и беби. Поред тога, спавање на левој страни такође помаже бубрезима да се ефикасније ослободе отпадних производа и течности из тела, тако да се смањује отицање на рукама и ногама.
Спавање у једном положају током ноћи, као што сви знамо није могуће. Требаћете да ротирате свој положај током ноћи. Дакле, алтернатива је спавање с ваше десне стране, али ни овај положај није најсигурнији. То је зато што спавање на десној страни врши притисак на вену каву, једну од две велике вене које доводе крв у десну страну срца, узрокујући смањен проток крви плоду и вртоглавицу и мучнину за мајку која ради . Најбоље је стога направити прелазак са једне на другу страну, што више фаворизира леву страну.
Док спавање на боку може још увек узроковати неке проблеме и пружити вам немирне ноћи, спавање подупрто на јастуцима представља велико олакшање. Положај јастука значајно ублажава бол и побољшава сан. Постављање јастука испод трбуха, између колена и иза леђа, помаже да се смањи напрезање истовремено смањујући отицање у глежњевима. Ако вам жгаравица и задиханост постану бољи, покушајте да јастуцима подуприте горњи део тела. Стварно је спасилац.
Најсигурнији положај током трудноће можда вам није угодан, али оно је најбоље за вас и растући плод. Постепено мењање положаја спавања од првих неколико месеци трудноће олакшаће вам да се навикнете на нови положај. Ваше тело ће наћи своју зону угоде и ако се уопште пробудите усред ноћи у погрешном положају, не стресите се због тога. Само окрените се улево и верујте свом телу да учини остало.