Током трудноће телу мајке треба важних хранљивих материја да би се осигурао здрав раст фетуса. Иако је добро воћа и поврћа свима познато, неке будуће мајке питају се да ли је окра добра током трудноће? Одговор је дефинитивно да, као и пре неколико векова; окра се сматрала врло свестраним поврћем које је препуно корисних својстава. Окра је оптерећена есенцијалним витаминима и хранљивим састојцима, а њена доброта постала је дијелом обавезне прехране за трудноћу у различитим дијеловима свијета.
Прехрамбене благодати Окре током трудноће:
Окрају с правом називају храњивом моћи и проналазе је у кулинарским и у лековитим сврхама. Једење окре током трудноће од виталног је значаја за здрав развој растућег плода. Има врло јединствен укус и посебно је користан када се конзумира током првог тромесечја. Погледајте неке од ових изврсних предности окраје током трудноће:
1. Дијетална влакна:
Влакна су веома важна за ублажавање проблема током трудноће који су повезани са цревним покретима. Окра је богат извор и растворљивих влакана и нерастворљивих влакана. Према неким недавним налазима, растворљива влакна спречавају дијабетес и помажу у снижавању нивоа холестерола у крви, где као нерастворљива влакна помажу у функционисању пробавног система.
2. Витамин Ц:
Витамин Ц је веома важан за раст бебе. Помаже у апсорпцији гвожђа и помаже у јачању имунолошког система тела. Шалица окра задовољава 13 мг витамина Ц дневно. Током трудноће витамин Ц такође помаже у развоју костију, коже и крвних судова детета. Здрава доза овог есенцијалног витамина такође помаже у отклањању кардиоваскуларних проблема.
3. Антиоксиданти:
Према налазу који је објављен у разним прехрамбеним часописима, окра има много већи садржај антиоксиданата у поређењу са другим зеленим поврћем. Ова корисна својства окра помажу да се ограничи способност слободних радикала да оштете ДНК и ћелијска ткива. Надаље је откривено да одсуство антиоксиданата као што су бакар, цинк и манган може резултирати ограниченим растом плода, осим што повећава ризик од кардиоваскуларног дијабетеса и дијабетеса типа 2 код дјетета.
4. Фолате:
Фолатна или фолна киселина у телу помаже метаболизму протеина, масти и угљених хидрата. Наведено је да током трудноће женама треба 400 мг фолата дневно, а ½ шоље окра даје 37 мг ове потребе. Фолати су такође неопходни за нормалан раст ваше бебе у материци. Према неким недавним налазима, закључено је да су труднице које су испуниле потребу за фолном киселином биле под смањеним ризиком да породе бебе са урођеним оштећењима, попут оштећења неуралне цеви.
Погледајте још: Једење белог лука током трудноће
Чимбеници које треба узети у обзир:
Окра није само пуна снажних хранљивих састојака, већ је и мало калорија, што је чини здравијим избором хране за будуће мајке. Доброта свестраног поврћа може бити од користи ако се конзумира умјерено. Једење превелике количине окраје током трудноће може изазвати неке компликације па је стога треба избегавати. Најбоље је да се консултујете са својим лекаром о потребној дози зеленог поврћа.
Право јело ће значити срећну бебу и угодан период трудноће. Дакле, следећи пут када осетите глад, добро размислите пре него што положите руке на неке нездравије грицкалице, и радије одвојите мало времена и скувајте посластицу из окраја. Осим што засити ваше укусне пупољке, окра такођер даје мноштво здравствених користи за вас и вашу бебу.