Чим резултати трудноће постану позитивни, мајке се брину да једу праву храну како би подржале да беба расте у њима. Изнад свега тога долази теорија „једења за двоје“. Свест о прехрамбеним потребама током трудноће може смањити такве стрепње и учинити период угоднијим. Здравствени радници сугерирају да нека супер храна за трудноћу и ораси дефинитивно спадају у ову категорију. Ораси су одлични извори есенцијалних минерала и витамина који помажу у испуњавању нутритивних потреба током трудноће. Једење орашастих плодова током трудноће такође је помогло мајкама да превазиђу уобичајена питања трудноће. Прочитајте даље да бисте сазнали више о доброј једењу орашастих плодова током трудноће.
Нутритивне предности орашастих плодова током трудноће:
Током трудноће, мајке имају тенденцију да гладују у пар сати. Парење на нездраве грицкалице попут пржене хране може се чинити примамљиво, али најбоље је избегавати. Ораси чине одличну ужину која је такође пуна благотворних својстава за будућу мајку и њену растућу бебу. Погледајте ове невероватне здравствене користи орашастих плодова:
1. Протеини:
Протеин је врло важан за раст плода. Сматрају се врло корисним током трудноће и укључивање орашастих плодова у свакодневну прехрану даје вам добру дозу протеина.
2. Влакна:
Влакна из ваше исхране помажу да се ублаже неки од непријатних проблема трудноће, као што су хемороиди и затвор. Поред тога помаже и у регулисању телесне тежине и регулисању крвног притиска. Орашасти плодови попут бадема, бразилских орашастих плодова, ораха и лешника имају висок садржај влакана што помаже у ублажавању проблема повезаних са цревним покретима.
3. Бакар:
Познато је да су ораси попут пистација, пињола, ораха и орашастих орашастих плодова моћ бакра. Бакар је веома важан за здрав развој мозга и помаже у апсорпцији гвожђа у организму. Због тога трудне мајке треба да једу орашасте плодове дневно да би добиле добру дозу бакра током трудноће.
4. Гвожђе:
Трудница обично захтева 27 мг гвожђа дневно из исхране. Гвожђе је неопходно за производњу хемоглобина, а такође помаже у стварању више крви у организму. Ораси попут ораха, датуља и грожђица изузетно су добар извор гвожђа.
5. Витални минерали:
Минерали попут мангана, калцијума и магнезијума важни су за подржавање здравог раста бебе у материци. Такође су пресудни за развој живаца, скелета, мишића и лигамената растућег плода. Ораси су напуњени тим битним минералима и зато лекари препоручују јести орашасте плодове током трудноће.
6. Есенцијални витамини:
Ораси у потпуности испуњавају суштинске потребе будућих мајки за витаминима. Ови витамини, посебно витамин Е, помажу да се смањи ризик од прееклампсије и такође надгледа ниво крвног притиска.
Придружени ризици:
Одувек је постојала расправа око питања једења орашастих плодова током трудноће. међутим недавне студије у вези с тим откриле су да је јести орашасте плодове добро током трудноће када се конзумира у ограниченим количинама, као и када трудница нема алергију на орахе. Како су ораси обележени масноћом и калоријама, углавном их треба конзумирати у свом природном стању. Трудна мајка треба избегавати шећере или пржене орахе, јер додају нежељене калорије и чине више штете него користи. Дакле, одговор на питање да ли можете јести орашасте плодове када сте трудни је дефинитивно да, под условом да сте унакрсно испитали све горе поменуте факторе.
Орасима се препоручују пренаталне намирнице будућим мајкама због њихових корисних својстава. Познато је да су храњивије храњиве материје у поређењу са воћем и поврћем. Међутим, морате бити свјесни да су и калорије и масти такођер велике и стога их треба узимати само умјерено.