Јога је препозната као крајњи начин да смршавите и ослободите се стреса. Бори се против тврдокорних масноћа и погодан је за све узрасте. Људи свих величина и узраста сигурно ће наћи решење за своје мршављење бавећи се јогом. Будући да је јога део света већ стотинама година, многима је била инспирација. Недавно се појавило толико инструктора јоге, а онај о коме увек причамо је Баба Рамдев. Дао је јоги сасвим нову димензију. Нашао је решења за неколико здравствених проблема попут губитка косе, гојазности, смртоносних болести као и болова у телу. Али пошто се овде фокусирамо на губитак килограма, дозволите ми да вам покажем неке од основних јога поза које је предложио Баба ји како бисмо нам помогли да изгубимо тежину.
Рамдев Баба јога за мршављење:
Полумесец:
Да бисте извели главни потез, једноставно стојите заједно са ногама и подигните руке равно у ваздух. Сада узмите десну ногу и поставите је уназад. Савијте своје лево колено до 90 степени и погледајте напред. Диши дубоко. Урадите овај потез десетак пута пре него што пређете на следећу вежбу. Ово ће вам помоћи да изгубите килограме у кратком року.
Поза врбе:
Стојте са ногама заједно и држите руке уз себе. Десну ногу поставите на лево колено и стојите у пози Намасте. Испружите руке десно горе и издахните. Поновите 3 до 5 пута пре него што то назовете крају. Ово ће вам помоћи да смршате и одржите равнотежу током дужег временског периода. Не заборавите да пребаците стране. Држите затворене очи и опустите се током цијелог времена.
[ Погледајте више: Листа најбољих јога за мршављење]
Посед са предњим савијањем:
Још један сјајан потез за седеће предње савијање за напред је за све оне који желе да смршају. Баба Рамдев је ово научила неколико пута и заиста је сјајно за ваше тело. Сједните простирку за јогу и држите ногу равно испред себе. Удахните. Сада док издишете, савијте цео труп заједно с рукама и додирните ноге. Задржите се у том положају неколико секунди, а затим оставите да се опусти. Радите то 3 до 4 минуте без заустављања.
Лоцуст Посе:
Позира Лоцуст може бити прилично изазовна, али веома је ефикасна за све оне који покушавају изгубити килограме. Све што требате учинити је прво лећи на простирку. Руке би требале бити иза вас. Намјестите их тако да буде паралелно са земљом. Не би требало да додирује земљу. Сада, да бисте учинили ствари ефикаснијима, можете истовремено подићи обе ноге. Држите се у том положају неколико секунди и пустите да се опусти. Овај потез помоћи ће вам да останете активни, здрави и фитни стално.
Мачка поза:
Да бисте мачки позирали, седите на простирку као четвероножна животиња. Раширите прсте и гледајте у под. Глава би ти требала бити доле. Сада удахните и удаљите. Док то чините притисните средину леђа према горе и вратиће се у нормалу. Сада погледајте под и закривите главу према унутра. Ову вежбу можете поновити око 10 пута да бисте постигли најбоље резултате. Након тога торзо можете усправити као и обично.
Поза кобре:
Да бисте обавили кобру, прво морате да легнете на простирку. Сада обје руке ставите испред себе. Након што то учините, једноставно подигните труп и главу што је више могуће. Држите неколико секунди, а затим оставите да се опусти. Ову вежбу треба да радите десет пута и учините то делом ваше навике. То је заиста добро за истезање тјелесних мишића и сагоријевање калорија. Такође можете очекивати да ћете побољшати своје укупно здравље уз помоћ ове сјајне јога поза.
Постава лептира:
Још једна корисна поза коју је увела Баба Рамдев за мршављење је поза лептира. Све што треба да урадите је да седнете на земљу с правим леђима. Сада узмите обе ноге и спојите их тако да се потплати додирују један о други. Облик треба да буде попут дијаманта. Сада приближите ноге што ближе себи. Држите обје ноге заједно, обје руке и одскакајте ноге што више можете. То би требало бити учињено нон-стоп понављајућим покретима. Радите то пет минута сваког дана.
Позира на рамену:
Још једна велика јога поза за мршављење је поза за раме. Ово се може учинити само ако вежбате јогу неколико година. То морате да урадите уз помоћ инструктора. Морате да уравнотежите своје тело на раменима са рукама на торзу. Останите у том положају док год можете, а затим га лагано спустите. Сагорјет ћете пуно калорија и зарадити ћете мршаво и привлачно тијело у року од неколико мјесеци.
Нога на позицији за зид:
Нога у пози на зиду захтијева да обје ноге поставите на зид. Останите у овом положају док год можете и вратите своје тело у нормалан положај. Овом позом можете очекивати губитак килограма.
Поза за главу:
Положај на глави захтева да уравнотежите тело на глави. Ово би могло бити најтеже учинити, али дефинитивно ће вам донијети неколико здравствених користи укључујући губитак килограма. Након што научите како радити ову позу, бит ћете флексибилни и активни.