Самастхити или Тадасана (Планинска поза) једна је од најрелигиознијих јога позиција и заправо је изведена из популарне књиге о јога положајима у стара времена. Самастхити је у основи санскритска реч која значи 'ограничење власништва'. Стручњаци кажу да је тај став начин повезивања себе с линијом гравитације која постоји у себи. Овакав положај јоге заправо уопште није тежак.
Уместо тога, једно је од најпогоднијих јога положаја икад и не треба вам много праксе да бисте савладали ову величанствену позу. Трик је у одржавању везе са унутрашњом гравитацијом за коју се може рећи и да је ум-тело. Осим ако и док не будемо у стању да осигурамо ту везу, ово држање нам неће донијети никакву корист.
Самастхити је једна од оних јога поза кроз које можемо постићи стабилност, удобност и мир. Ово држање јоге ће опустити наш ум и наше тело из суштине која је неопходна пре него што насумично скачете у вашу канцеларијску одећу или школску униформу. Давно је речено да ће концепт овог држања вратити мир на овом свету.
Како да урадите Самастхити јога позу:
Следи најефикаснији и најпрофесионалнији начин да се изведе ово држање јоге. Дакле, ако сте почетник, наставите даље.
- Прво ћете почети с додиром ножних прстију, али сјетите се да пете мало раздвајате један од другог. Сада тужите лук стопала и полако вам раширите ножне прсте по земљи или поду. Сада је на вама да успоставите правилно уземљење. Што вам је боља равнотежа, то ће вам ефективније бити то држање. Мораћете да осетите лаж енергије која пролази кроз тело, нарочито у ногама.
- Сада полако закрећите бедра и гурајте поткољеницу што ће изазвати незнатан покрет у доњем делу трбуха.
- Трећи корак је око рамена. Завежите рамена према ушима и поново их померајте према доле. Овај покрет ће отворити груди и олакшати дисање. Међутим, док то радите не вршите притисак на доња ребра и не испружите леђа.
- Четврто, померите руке у страну и повежите главу преко средишта, а затим раширите прсте. Истегните прсте и дланове тако да буду окренуте према бедрима. Браду такође држите паралелно са подом и будите непрестано зурећи у очи. Одржавајте ову позу неко време. Не заборавите да задржите везу са унутрашњом линијом гравитације.
Не заборавите да дишете јер је то од најважнијих саставних делова за постизање успеха. Након 30-35 минута вратите се у првобитни стојећи положај и направите неколико понављања.
Предности Самастхити јога поза (Тадасана):
1. Самастхити ефикасно побољшава држање и равнотежу тела. Ово држање јоге такође јача бедра, глежњеве и колена.
2. Доказано је да дјелује корисно и за ублажавање ишијаса и других већих проблема са леђима. Ако имате проблема са дисањем, то је право држање. Самаститихи ће такође повећати вашу способност да се фокусирате на ствари и теме.
3. Самастхити такође опушта мишиће задњице и језгре мишића и побољшава еластичност у тим пределима.