Сасакасана се сматра савршеним држањем јоге за ублажавање стреса и депресије. Ова асана је веома ефикасна за људе који пате од срчаних проблема. Ово јога држање ревитализује тело из језгре и чини вас здравим и фитним изнутра. Према мишљењу стручњака, ово је најбоља вежба јоге за решавање масноћа са стомаком.
Реч Сасаксана потиче од санскртске речи 'Сасака' што значи 'зец', а реч 'асана' значи 'држање или положај'. Ова вежба је тренутна техника уклањања стреса како бисте се решили сувишног стреса који је доживело ваше тело. Ако мислите да јога може тренутно да уклони стрес, онда не грешите. Сасакасана је право држање јоге за вас.
Ово држање помаже и кичми, тако што га издужује и јача. Сасангасана ће учинити ваше тело спремним да се бори против свих врста спољашњих и унутрашњих оштећења као што су болести и болови. Ово држање јоге ће вам дати снагу да акумулирате борбене елементе у вашем телу и помоћи вам да се борите против болести.
Према стручњацима, ова јога поза требало би да се изводи сваког јутра. Зато се пробудите, оперите зубе и спремите се за обављање најбољег јога држања икад. Извођење овог држања два-три пута ослободиће ваше тело од стреса. Никада не изводите ово држање одмах након доручка или ручка. Ако сте јели, тада сачекајте најмање 5 или 6 сати пре извођења ове вежбе јоге.
Како се ради Сасакасана:
Ево како ћете морати да изводите држање Сасакасана јоге.
Прво, пре скока директно у ово држање, мораћете да научите другу јога позу под називом Вајрасана.
- Да бисте извели вајрасана, савијте ноге и ставите их испод кукова.
- Прсти би требали додиривати кукове, а палци оба стопала треба додирнути један другог.
- Леђа, врат и главу држите равно, а руке држите на коленима напред.
Сада када смо завршили са Вајрасана, можемо да пређемо на Сасакасану. Ово је заправо проширена верзија претходног држања јоге (Вајрасана).
- Подигните руке и наставите удисати.
- Сада се полако савијте напријед док издахнете.
- Истовремено испружите руке према напријед и држите их на земљи.
- Помоћу чела додирните земљу и одмарајте је неко време.
- Одржавајте читав положај неко време и након неког времена вратите се у првобитно седеће стање.
Предности Сасакасане:
Ово је најбољи начин за ублажавање менталне иритације, депресије и претјераног стреса. Одржавање свог ума у сваком тренутку је веома неопходно и Сасаксана вам помаже у томе. Да бисте постигли исправне и ефективне резултате, вршите ово држање дуже временске периоде. Након извођења ове јога вежбе, ваш ум ће постати миран и састављен.
Сасангасана открива прави концепт јоге који вас повезује са собом. Ово држање такође подстиче ендокрини и имуни систем. Деца, која још увек расту, могу да упражњавају ово држање, јер ће их повећати продуживањем и јачањем кичме.
Масираће срце; дају снагу бубрезима, јетри и цревима. Особе које пате од менталних болести и проблема са љутњом сматраће да ће ова вежба јоге имати користи за њих. Сасакасана јача материцу и елиминира масноћу са стражњице, струка итд.