Схема менија за исхрану масне јетре - какву врсту хране треба да предузме

Дијетална карта врло је важна за проблем масне јетре да би се то превладало. НАФЛД који је безалкохолна болест масне јетре постао је основни узрок хроничних обољења јетре. То лоше утиче на здравствену заштиту пацијента. Такође може довести до цирозе, затајења јетре и рака. Стога смо данас у овом чланку навели неколико савета о исхрани са неким нутриционим терапијама које ће вам помоћи да се вратите патологије НАФЛД-а.

Наша јетра врши многе виталне функције тела као што су поправак и обнављање. Стога је неопходно преокренути НАФЛД у врло раној фази.

Правилна исхрана за масну јетру која може помоћи у:

  • Смањење масти у јетри.
  • Минимизирање оштећења јетре.
  • Побољшање функције инсулина.
  • Олакшавање губитка килограма

Савети о исхрани који су наведени у даљем тексту нису немасни или нискокалорични да би се осећали гладнијима и оставили умор. Ово укључује одговарајућу количину протеина са пуно поврћа и добрих масти. Надам се да волите савете за исхрану масних јетре за здраву јетру.

Схема менија за исхрану масне јетре:

Морате планирати које намирнице додати у своју дневну табелу менија за масну јетру. Испод смо дали намирнице које морате укључити у своје дневне оброке за лечење масних јетре.

1. Сирово поврће:

Иако није ново што поврће игра суштински важну улогу у нашој редовној исхрани, можете га сигурно додати и у свој план исхране са масном јетром. Не постоји друга намирница која се може повезати са нормалним функционисањем тела колико и сирово поврће. Богате су високим хранљивим материјама какве јесу. Имати некухано поврће додатно гарантује да се користи чувају у храни, а не губе се у котловској води, попут куване хране. Такође се губе и различити ензими у поврћу, што на крају наравно не желимо. У некуваном поврћу има много антиоксиданата, а богато је и витаминима и фолном киселином.

Витамини Ц и Е помажу у неутрализирању слободних радикала и на тај начин штите ћелије тела у целини. С друге стране, фолна киселина из овог некуханог поврћа помаже у стварању нових крвних зрнаца, чиме јача функционалност тела и имуног система. Конзумирање поврћа сирово је доказано да ефикасно превазилази знакове старења него код већине козметичких крема на тржишту. Све док можете наставити са узимањем овог поврћа, одржавање масти у јетри је лако као дан. Свакодневно не конзумирајте више од два комада воћа, када желите да смршате за своју масну јетру.

Много воће има висок садржај шећера. Поврће такође садржи малу количину шећера, па их можете јести у количинама које волите. Сирово поврће попут шаргарепе, ротквица, краставаца, штапића целера цветаче брокуле може се умочити у тахини или хуммус за додатни укус. Много куваног поврћа је скробно, осим кромпира. Могу се заменити хлебом, кексима без шећера и нискокалоричним дезертима.

2. Храна са високим протеином:

Као што је познато, аминокиселине у телу потичу губитак масти. И иако људско тело може сам саградити своју аминокиселину, то није довољно за добробит масне јетре. Тамо где на сцену ступа протеин. Протеин садржи најважније аминокиселине које помажу у изградњи метаболизма уопште и довољно брзо да тело изгуби више масти него иначе. Када се узимају намирнице са великим протеином, тело највише добија аминокиселину која носи назив Леуцин. Познато је да ово једињење делује и утиче на целокупно понашање жлезда и стварање инсулина.

То заузврат утиче на јетру и њен садржај масти. Сасвим једноставно, зар не? Дакле, све што морате да урадите када планирате исхрану за масну јетру је да укључује храну богату протеинима. Ево неколико идеја о водичу за исхрану са масном јетром. Узмите било коју морску храну која је конзервирана или свежа како бисте стекли најквалитетнији протеин у својој храни. Производи од перади попут јаја имају висок удио протеина. Свеже црно месо и много махунарки, попут пасуља или леће, могу вам дати потребан ниво протеина. Такође можете јести сирове орашасте плодове и семенке да бисте их унели у своју дневну исхрану. Протеински прах без шећера може се конзумирати, а може се и претворити у укусна и укусна мириса.

3. Никад не чувајте глађу:

То је веома битно да бисте задовољили природну глад са сваким оброком, па чак и са ужином. Људи који раде у занимањима за које је потребна добра физичка спрема или који се баве спортом морају конзумирати већу количину оброка. Само слушајте тело и постарајте се да следите природне нагоне. Важно је да поједете одговарајућу количину хране која вас може задовољити да се осећате срећно. Ваша прехрана је од виталног значаја за ниво јетре и инсулина. Покушајте да узмете три оброка дневно и никако не прескачите доручак, јер је то најважнији од 3. Повремено се почастите другим грицкалицама, наравно пазећи да је здрава и да садржај масти у вашој ужини буде ниска. Следећа тачка ће вам дати неколико идеја о истом.

Погледајте више: 7-дневни мени детокс дијете

4. Здраве грицкалице:

Увек можете да задржите неколико брзих и здравих залогаја уз своје гладовање. Набавите неколико сљедећих залогаја којима бисте требали додати свој дијетални мени са масном јетром:

  • Сардине, месо ракова, лосос, скуша или туна у конзерви. Помијешајте са ½ свјежег сока од лимуна или једном кашиком природног јогурта са свјежим сјецканим зачинским биљем.
  • Такође можете направити и неки протеински смоотхие од кокосовог млека или чак и бадемовог млека. Само додајте неколико кашика свежих или чак смрзнутих бобица.
  • Многи сирови ораси или семенке су сјајни по садржају протеина. Можете их конзумирати и са комадом свежег воћа. Сви свежи ораси имају одличан укус када им се дода мало соли.

5. Сирово воће:

Коју врсту сировог воћа морате да узмете за план прехране са масном јетром? Можете је појести 1-2 комада или чак додати обични јогурт. Направите сиров биљни сок да бисте смањили масну јетру. Сирово воће богато је антиоксидансима, за које се зна да повећавају метаболизам, па на тај начин чине да вам јетра сагорева масти у целини, пружајући вам здрав и здрав систем за хватање.

Погледајте више: Дијета против хипотиреозе за мршављење

6. Цанди:

Слаткиши су још једна најбоља дијета за масну јетру. Многе јефтине чоколаде садрже хидрогенирано биљно уље које је нездраво. Тако конзумирајте било какву квалитетну тамну чоколаду. Познато је да тамна чоколада смањује укупну отпорност на инзулин код пацијената. Ово је, наравно, корисно јер је познато да се људи са нижом отпорношћу на инзулин осјећају пуније након сваког оброка. Поред овога, још један разлог да тамна чоколада буде део ваше масне јетре у храни је што побољшава метаболизам вашег тела утичући на синтезу масних киселина. У сваком случају, тамна чоколада има мало шећера, па је стога кориснија за мршављење и извана и изнутра.

7. Храна са брашном:

Коју врсту брашнасте хране морате додати својој табели менија прехране са јетром? Храна за масну јетру мора бити мало масти, али не и мало шећера или било каквих вештачких заслађивача. Неки дијетални јогурти, џемови, дијетне соде или сладолед нису мршављење већ товљење које може довести до масне јетре. Храна са брашном чини да се осећате пуније, чиме елиминишете потребу да једете нежељену храну током сваке паузе за ужину. Не заборавите да укључите брашно у свој план исхране за масне болести јетре.

8. Додајте куркуму:

Да ли је куркума добра за вашу масну јетру? Да, врло је корисно за ефикасно смањење масне јетре. У случају да сте куркуму до сада сматрали само природним козметичким препаратом да бисте својој кожи дали сјај потребан, размислите поново. Куркума има бројне скривене предности осим што је само још једно кухињско средство за додавање укуса вашој храни. Ово је најбољи домаћи лек који можете укључити у исхрану са масном јетром. Само их додајте у своје омиљене супе, коприве или касете. Они се широко користе у Ворлдн кухињи и каже се да има хемијску супстанцу познату као куркумин. Ово је корисно за заштиту јетре од било каквих оштећења услед нагомиланих масти. Ово такође регенерише ћелије јетре уклањањем масти.

Надамо се да ће овај чланак бити користан када тражите идеје за припрему плана исхране за проблеме са масном јетром и можете се излечити у кратком року, узимајући барем једну дневну дијету са сировим поврћем.

Извор: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.