Шестојесечна дијета за трудноћу - коју храну јести и избегавати?

Трудност је велика привилегија за сваку жену. Можда је то најдивнији дар женском животу. Док почнете да носите дете у материци, покушајте да дјетету омогућите здрав живот. Храна је једина опција која беби може обезбедити храњиве материје. Уз помоћ свог лекара направите здраву исхрану коју ћете поштовати.

Шта да једу:-

Витамин Ц:

То је једно од виталних хранљивих материја које су у овом тренутку потребне. То сигурно одржава тело и здравље. Штавише, оно одржава тело без свих врста болести. Витамин ц помаже у расту ткива. Производи који садрже витамин ц су веома битни за заштиту ћелија. Јагода, грожђе, купус, слатки кромпир итд. Богати су витамином ц.

Влакно:

Влакна су добро решење код опстипације током трудноће. Пробава и затвор су природни током трудноће. Производи који садрже влакна ће вам бити од помоћи у овом броју. То је суштински део трудноће у исхрани. Влакна се обично налазе у воћу и различитим врстама поврћа. Производи који носе влакна лако се варе посебно током великог времена трудноће.

Бадеми:

У овом периоду трудноће морате имати храњиве намирнице. Ипак, то је од велике важности за здрав раст ваше бебе. Бадеми садрже добру количину хранљивих материја неопходних током трудноће. Покушајте да укључите бадем у свој редовни план исхране. Ако имате алергију на бадеме, онда је боље избегавати. Али потражите друге орахе као замену за њих.

Фолна киселина:

Упоредо са витамином фолна киселина важна је за трудницу. Одређена количина фолне киселине потребна је у току дана. За развој мозга ваше бебе фолна киселина игра виталну улогу. Врло је корисно за јачање кичмене мождине ваших малишана. Због тога што имате фолну киселину можете избећи било какве недостатке током рођења ваше бебе.

Протеин:

Протеин је најпотребнији део трудноће. За правилно снабдевање протеинима енергијом је важно. Физички раст бебе зависи од довољне количине протеина. На тај начин осигурајте да се протеини налазе у вашој исхрани током шестог месеца трудноће, а сви. Храна која садржи јако протеина су јаја, риба, соја, пилетина, млеко, зелено поврће и тако даље.

Угљени хидрати:

Више или мање сваки лекар препоручује угљене хидрате током дана. Можда је то најважнији извор енергије према трудноћи. Храна која садржи угљене хидрате требало би да буде у шеснаестом месецу трудноће за исхрану здраве трудноће. Потребан је као да пружа енергију за подршку расту бебе. Намирнице које садрже угљене хидрате су кромпир, слатки кукуруз, зоб, тестенине и ораси.

Поврће:

Иако је поврће врло уобичајена храна и углавном је без укуса, али ипак има добру важност. То је најочитија дијета у шестом месецу трудноће коју саветује лекар. Поврће је добар извор витамина док носите дете. За заљев вам је потребно да унесете довољну количину свјежег зеленог поврћа дневно.

Воће:

Ништа се не може упоредити са предностима свежег воћа. Плодови су јако здрави за труднице. Држите кошару воћа у столу и имајте је кад год желите. Воће даје добру залиху витамина у организму. Тако ваша беба неће патити од недостатка витамина. Такође испуњава потребе за минералима. Воће попут банане, зеленог грожђа, јабуке, наранџе, крушке може бити у вашој прехрамбеној карти.

Значај млечних производа:

Многи се повуку од млечних производа. Док трудноћа не постоји, могуће је избегавати такве производе. За јаке кости ваше бебе калцијум је веома важан. Дакле, ако не усвојите навику млека и других млечних производа, то ће наштетити вашој беби. Због недостатка протеина и калцијума дете може патити од недостатка костију.

Течности:

Вода је још један најважнији део трудноће у исхрани. Уз храну је потребно и довољно чаша воде. Недостатак воде може учинити ваше тело сувим. Такође можете да патите од опстипације. Заједно са шестим месецом трудноће, вода из хране садржи важан део варења. Према докторима требало би да имате најмање шест чаша воде током дана.

Шта не јести: -

Избегавајте храну из сирове морске хране:

Сирова морска храна је трудницама строго забрањена. Морска риба садржи висок ниво живе што је у овом тренутку веома штетно. Болести из вашег незнања могу се појавити унутар вашег тела. Ако имате утицаја на то, беба ће патити. Храна у облику јела рађа болест попут листериозе која је несумњиво веома штетна за вас и за вашу бебу.

Под куваним месом:

Било која врста недовољно куваног меса је штетна током трудноће. Нарочито га треба избегавати док носите дете. Такво месо је довољно за формирање бактерија у вашем телу. Ако желите да имате месо, припремите га за одржавање хигијене. Добро кувано месо је лако за варење. Пошто је варење веома ретки проблем трудноће, стога избегавајте јести месо које је подхлађено.

Меки сиреви:

Мекани сиреви нису правилно пастеризирани, па их покушајте избјегавати. Тврди сиреви су пожељнији у време трудноће. Како је дијета током 6. месеца трудноће занемарите. Садржи болести које изазивају бактерије. Иако вам се производ може свидети, али га нема.

Зачињена храна:

Зачињена храна је добар разлог за стварање пробавних сметњи. Таква храна се припрема без одржавања било какве хигијене. Иако у овом тренутку немате зачињену и кувану храну, уморите се. Али то су ипак здраве поређе са не зачињеном храном

Кофеин:

Кофеинирани предмети попут кафе и чаја уопће нису добри за тајминг. То не значи да га не можете имати. Али немојте правити често чај и кафу. Лоше утиче на откуцаје срца.

Ако одржавате правилну и стабилну исхрану, беба ће од тога профитирати. Здрава храна може да обезбеди само важне хранљиве материје потребне за раст ваше бебе. Храна је једина опција која вам може пружити енергију потребну за бригу о вашим малишанима.