Сиддхасана - како то учинити и његове предности

Јога на њеној најблиставијој страни је феноменална вежба масноће која се успорава и пуни дубоким дахом. Ово је заправо смиренији начин да се искуси тјелесна кондиција, а да не морате свако мало брисати обрве у теретани. Јога има свој начин привлачења људи, некога ко верује у спокојство њиховог ума поред вежбања са телом.

Јога апелира на базе које цене њихов душевни мир и кондицију само долази као бонус. У данашњем чланку ћемо говорити о једном од многих добро познатих јога положаја, који се зове Сиддхасана. Овде у овом чланку прочитаћемо о корацима за његово извршење, заједно са његовим здравственим предностима.

Како се то ради?

Сиддхасана је такође широко позната и као Довршена поза. Сада је дуга прича у овој причи, где је Лорд Буда постигао нирвану у том свом ставу док је медитирао. Уносећи у тај став осећај коначности, зато се назива Постигнута поза. У основи, цитава поента овог држања је природно стабилно дисање кроз стецени став.

Погледајте више: Повучена грмљавина

Да би се лопта котрљала, раширимо јога простирку и поставимо је на своје место. Док седнете на подлогу за јогу, десна нога би требала бити савијена све до перинеума. Сада пребаците леву ногу, савијену, све преко десне ноге и ставите је у мали размак између унутрашњег дела бедара и телета. То се назива Падмасана или поза лотоса. До сада вам је кичма равна, а врат требало би да следи исто поравнање.

Држите поглед закључан напред усредсређен на замагљење празнине обрва. Спустите руке до колена, што би сада требало да додирује земљу са обе стране. Често можете само отворити кољено или извести 'мудру' или знак прстима. Да бисте изводили 'мудру', доведите кажипрст све до палца и вршите додир да се врхови додирују дланом према горе.

Ово је класичан знак медитације и након што сте постигли овај став започните са својим контролисаним дисањем. Ово је у принципу спокојан јаз прије него што се ослободите држања пред којим је дисање од изузетне важности. За људе који су прилично жртве крутости, вероватно бисте желели да вежбањем улегнете у седећи став, него што покушавате да у првом тренутку постигнете савршенство.

Погледајте више: Поновна поза од великог прста

Како нам помаже?

  • Док седнете да медитирате контролисаним дисањем, огромни део вашег ума подређен је миру и смирености. Ово је посебно освежавајуће током уморних поспаних јутра или после радног времена. Кроз дисање полако се ослобађате своје напетости због које ћете вечерас коначно моћи спавати. Стога је лек за несаницу.
  • Ово је добра јога која побољшава циркулацију крви у вашем телу. Док дубоко удишете и издишете, плућа вам брзо узимају и издахују кисеоник који сада као брз покрет пролази кроз ваше вене у крви стижући до ваших ногу и крила, освежавајући вас до краја.
  • Извршена поза се такође постигла у лечењу проблема са леђима. Једном закључана краљежница у положају држе се равно и чврсто. Ово може проузроковати благи надутост након неколико секунди, али у ствари помажете мишићима леђа да се учврсте и учврсте.