Технике духовне медитације

Кад се почнете навикавати на медитацију, удаљавате се од овоземаљских материјала и емоција и приближавате се себи. Почињете откривати своју унутрашњу душу и желите се повезати са Богом и искуством унутар вас. Схватићете да ваша радост, благостање, мир итд. Све лежи у вама и они ће добити прилику да настану када им медитацијом дате такав значај.

Најбоље технике духовне медитације:

Дисање:

Док скрећемо пажњу на дисање, почињемо уклањање пажње са светских ствари. Ум почиње осећати смиреност и није нам остало ега. Почињемо дубоко размишљати и тада се у нама појављује духовни ум. То је када се повезујемо са Богом.

1. Седите удобно и бирајте место самоће. Ако сте тек почетник, покушајте смањити све врсте ометања јер вам је потребно да се концентришете.

2. Затворите очи и сматрајте да вам је довољно угодно за почетак.

3. Удахните и пратите дах. Може вам се догодити да флуктуира јер понекад може бити брзо, понекад споро и понекад дубоко. Не брините, прилично је природно.

4. Ако мисли почну тећи само скрените пажњу на дисање. Не покушавајте да вучете или гурате ваздух који улази и излази. Нека ваше тело дише својом брзином.

5. Зрак и дах су одраз Духа. Док удишемо и излазимо осећамо се врло добро и опуштено. Имамо осећај захвалности за то и захвалност нам отвара пут ка излечењу, светлости и љубави.

6. Све више и више праксе би вас учинило да се дубље удубите у духовну страну медитације. Осетићете смиреност у свом уму, смирићете се и саставите се.

Концентрација:

У духовној медитацији врло је важно схватити да не постоји прошлост која вас задржава или будућност о којој бринете. Фокус вам је на садашњем тренутку и требате се препустити времену и нагласити само мирност тренутка. То је када се ваш дух почне осећати чистим. Привучени сте ка светлости, љубави, миру и срећи.

1. Седите удобно и затворите очи. Започните дисање и концентришите се.

2. Оставите све своје страхове и бриге. Заборавите на све оно што треба да мислите и опорезите свој мозак.

3. Замислите таблицу испред себе и ставите све своје невоље и оптерећења на горњу.

4. Заборавите ко сте, заборавите шта људи мисле о вама.

5. Сада бисте осећали да сте тек рођени, морате да имате прошла сећања и да нема будућности о којој бисте размишљали.

6. Ако се јаве било какве недоумице, усредсредите се на сто и пустите их да вам не падају на памет.

7. Нека буде мирно време у којем се желите само осећати сигурно са Богом. Можда постоји осећај напрезања, али требате то пустити.

Пјевање фраза:

Ова духовна медитација је моћна за постизање мирности Бога у било које доба дана и у било којој ситуацији. Само требате мирно сједити и пјевати неколико мантри. Сви ми наилазимо на искуства кад смо изван равнотеже, узнемирени, депресивни, фрустрирани итд. Из различитих разлога. Можете то једноставно изговорити и смирити ум:

  • 'Мој ум је део Бога. Ја сам свет. '
  • "Ништа што моја светост не може учинити."
  • "Бог иде са мном где год да одем."
  • "Бог је ум са којим мислим."
  • 'Подржава ме Бог љубави.'
  • "Одмарам у Богу."