Сахаја јога је јединствени облик медитације који се заснива на искуству званом Селф Реализатион или Кундалини буђење. То је подучавао Схри Матаји Нирмала Деви, који је све радио на преображавању живота. Када покренете Сахаја медитацију, убрзо схватате да се трансформишете и постајете особа са више интеграције, морала и усредсређености. Сахаја медитација је једноставна ако се следи у правој техници.
Корак по корак Процес медитације сахаја:
1. Унутар сваког од нас имамо духовну енергију која нас јако воли. То је попут наше властите мајке, учитеља и водича. Фокус ћемо посветити тој енергији, тако да нам омогућава да се повежемо са њом.
2. Скини ципеле и седи удобно у столици. Пустите да вам стопала стоје на земљи и поставите их одвојено, не додирујући се.
3. Леву руку ставите у крило и лицем окрените према горе.
4. Ставите десну руку на леву страну срца и почните да разговарате са својом унутрашњом душом. Питајте енергију: „Мајко, јесам ли ја чист вечни дух?“ (Име божанства које обожаваш) Поновите три пута.
5. Узмите десну руку и спустите је једном ширином руке. Изравнајте је соларним плексусом, али останите мирни на левој страни груди. Затим три пута поновите ово: „Мајко, да ли сам ја свој Учитељ?“
6. Сада узмите десну руку и ставите је једном ширином шаке мало изнад вашег кука. Сада поновите ово 6 пута: „Мајко, молим те, дај ми чисто знање.“
7. Померите десну руку уназад једном ширином шаке и реците унутра са пуним уверењем: „Мајко, ја сам свој Учитељ“. Поновите ово 10 пута.
8. Сада померите десну руку уназад једну ширину руке која би вам опет изравнала срце. Сада то изговорите са пуним уверењем и поновите 12 пута: „Мајко, ја сам Дух!“
9. Окрените главу удесно, десном руком примите леву страну врата или рамена и реците: „Мајко, ја нисам крива“. Поновите то 16 пута.
10. Ставите десну руку на чело и држите прсте заједно. Почните да стиснете сљепоочнице, ако прсти не дођу, онда покушајте да је стиснете колико можете. Сада будите искрени и из срца изговорите: „Мајко, свима опраштам“. Понављајте док нисте задовољни. Размислите о људима који су вам погрешили и опростите сваком од њих.
11. Сада је најважније тражити опроштај од божанске силе. Треба само да питате, а за то само узмите десну руку и ставите је на стражњу страну главе. Нагните је натраг и питајте од срца: "Мајко, ако сам учинио нешто лоше, молим те опрости ми". Понављајте док нисте задовољни.
12. Узмите десну руку и сад ставите средиште длана на главу. Раширите прсте широко и окрените их уназад тако да се спуштају на потиљак. Притисните га притиском према доље и окрећите у смјеру казаљке на сату. Сада питајте из дна срца: „Мајко, молим те, дај ми везу са својим истинским ја и пусти ме да осетим то у себи“ или реци „Мајко, молим те, дај ми само-реализацију“. Поновите ово 7 пута.
13. Спустите руке доле и одмарајте их у крилу с дланом окренутим према горе. Затворите очи и седите неколико минута у тишини.
Предности:
1. Побољшава здравље
2. Ослобађа вас од зависности
3. Побољшава комуникацијске вештине
4. чини фокусираним и бољим концентрацијом
5. Ублажава стрес.