Технике медитације за концентрацију

Концентрација током медитације дефинише се као способност ума која се усмерено фокусира на један предмет без ометања. Права концентрација је потпуна мисаоност која долази након пуно посвећене праксе и напорног рада. То је ситуација када сте ослобођени гријеха попут мржње, похлепе итд. Ослобођени су контаминације и стање је у којем се ваш ум окупља како би добио снагу и интензитет. Сада бисмо прошли кроз неколико начина како знати задржати концентрацију током медитације.

Медитација за концентрацију:

Разумевање шта значи „концентрација“:

Разумевање термина концентрација прво је што треба да урадите. То је спознаја да треба да скинете са себе много ствари о којима обично размишљате и све то одмарате на једном одређеном објекту, визуелном, звучном, мантром итд.

На шта бисте се концентрисали?

Морате одлучити на шта желите да се концентришете. Важна је чињеница да постајете особа којој се фокусирате. Можда нисте схватили, али постоје случајеви када брачни парови почну да изгледају као један други после година брака. Људи често подсећају на своје кућне љубимце, аутомобиле, хобије или на посао који обављају у уобичајеним основама.

Погледајте остале људе који се концентришу:

Кад год започнете са нечим новим, увек бисте требали потражити неку стручну помоћ или посматрати ситуације око људи које би вам помогле да схватите како треба да радите на томе. Док гледате акциони филм у биоскопима покушајте погледати некога око себе и видети им очи. Тешко би трептали и полако би дисали. Њихови физички покрети могу вам дати идеју да се боље концентришете.

Задржи смиреност:

Концентрација је начин повећања ваше свести према космичкој енергији. Што више можете добити ове врсте енергије, боље ћете се осећати. Преусмеравање може расипати енергију која вам неће бити од користи. Стога морате бити мирни док се концентришете. Дубоко удахните сваки пут кад се осјетите мало преусмјереним, то ће вам помоћи да повратите концентрацију.

Паузе:

Понекад бисте требали направити паузе између медитације. Ако дуго медитирате, то би било важно јер превелико предозирање не би било корисно. Дубоко удахните између себе или жустро прошетајте, а затим се вратите свом задатаку свеже напуњен. Ово ће вам помоћи да се боље фокусирате.

Држите таблу о дисању:

Не заустављајте дубоко дисање и не контролирајте га током медитације. Помаже вам да фокусирате једну по једну ствар на уму. Како се концентришете на своје дисање успорит ћете, а тако и ум, то је научно доказано. Прешли бисте у мирно стање ума, али нећете бити поспани. Кад завршите, осјећали бисте се енергично и свјеже.

Медитирајте у изолацији:

За правилну концентрацију морате да посредујете на месту где бисте имали врло мање буке. Не можете имати гласну буку у својој околини, јер то вас никада неће учинити добрим медитатором. Изаберите одговарајуће место на коме ћете моћи да вас ометају током медитације.

Буде удобно:

Требате бити удобни док медитирате. То би могла бити велика препрека, јер док вам није угодно, никад се не можете концентрисати. Носите изгубљену одећу и не заборавите да уклоните ципеле. Покушајте да имате погодно место на коме бисте медитирали, подлогу за јогу или асану или столицу за медитацију ако имате. Леђа исправите и седите у положају лотоса који најбоље одговара за то. Можете и да пређете само прелазећи ноге и стављајући руке у крило.