Рамдев јога за дебљање? Док је већина људи које видим около заузета је да скидају своје вишак килограма прилагођавајући се на овај или онај начин, постоји још једна класа људи, нарочито дечаци и девојчице тинејџерке који су свесни свог изгледа јер имају прекомерну тежину. Тржишта су буквално преплављена свим врстама суплемената попут протеинских шејкова, протеинских пудера и бог зна шта све, а шта не !! Чини се да млади заборављају на природне начине како да ставе на тежину.
Важност храњиве исхране и јоге за здраво добијање килограма не може се занемарити. Сигурно је да овим методама треба више времена да се прикажу резултати у поређењу са бржим поправцима, вештачким лековима, али бар не штете вашем телу.
У наставку, у овом чланку бисмо сигурно разговарали о томе да Баба Рамдев јога за дебљање препоручује особама које се радују повећању килограма на сигуран и здрав начин. Хајде да прво поразговарамо о томе шта све јога асане можете вежбати на неку тежину:
Невероватна баба Рамдев јога за повећање тежине:
1. Бхујангасана (поза кобре):
Ова асана помаже вам да тонирате и ојачате мишиће у трбушној и леђној регији.
2. Вајрасана (Дијамантна поза):
Ово се сматра веома добрим јогом за дебљање јер помаже у побољшању варења, нарочито у асимилацији, односно апсорпцији хранљивих састојака, нарочито. Дакле, у основи помаже вашем телу да боље преузме исхрану и искористи га за раст мишићне масе. Познато је и по имену асана громова.
3. Сарвангасана (поза на рамену):
Ово помаже људима који имају хипертиреозу и помаже у смањењу губитка тежине који је повезан са овим хормонским поремећајем.
4. Паванмуктасана (позиција која ослобађа ветар):
Ово помаже у ублажавању опстипације, пробавне сметње и надимања. Дакле, у основи импровизује варење помажући вам да на крају добијете тежину.
5. Матсиасана (поза рибе):
Ово поново повећава апсорпцију хранљивих материја из делова црева.
6. Савасана (леш пошта):
Савасана, као што име каже, је комбинација Схав - Мртвог тела или леша и Асана-вежбе. Леже као леш. Док лежите равно на леђима и нормализујете дисање, сви хранљиви састојци се правилно апсорбују у телу, а тиме и деца добијају на тежини.
7. Суриа Намаскар (Сун Салутатионс):
Они целом телу дају интензиван рад и помажу у бољим телесним процесима и функционисању како би се добила тежина. Други облик јоге који је важан за стицање је пранајама која дубоко и контролише дисање.
8. Капала Бхати Пранаиама:
Доинг капал бхати корисно је за ваше целокупно здравље на више начина него на један. Врло је корисно у излечењу поремећаја у стомаку и пробави. Помаже у побољшању функционисања панкреаса, помаже у природном излучивању хормона инсулина. И помаже у избацивању токсина из вашег система и самим тим помаже у одржавању идеалне тјелесне тежине.
9. Анулом Вилом Пранаиама:
Осим што вам помаже у постизању неке тежине, вежба Анулом Вилом пранајаме помаже у томе да ваш ум буде смиренији и усмеренији. Такође помаже у повећању укупних нивоа енергије у вашем телу и побољшава ваш метаболизам и такође га усмерава. То омогућава бољу пробаву и искориштавање хранљивих састојака који се налазе у вашој исхрани.
10. Дханурасана (поза лука)
Извођење Дханурасане побољшава ваш апетит и уклања токсине из организма. Ово помаже у правилној пробави хране што помаже у добијању тежине. Лезите на стомак и савијте ноге од колена. Рукама држите глежањ и подигните тијело онолико колико можете да видите на слици.
11. Чакрасана (поза на точковима)
У Цхакрасани се мишићи трбуха и леђа истегну и на тај начин се побољшава унутрашње функционисање стомака као и осталих унутрашњих органа у трбуху. Апетит је побољшан што помаже правилном добијању тежине без стварања гума око стомака.
Јога асана се у основи фокусира на унутрашња исцељења. Сви унутрашњи органи су чисти, а њихова ефикасност је побољшана. Међутим, важно је да уз вршење наведеног, морате да имате и дијету која је богата витаминима, влакнима и пуно здравих протеина. Повећајте унос млека и млечних производа, свежег воћа, воћних сокова и орашастих плодова. Да би метаболизам био активан, узмите мали оброк након свака два до три сата. Уместо тога, држите оброке лаганим и хранљивим ако су тешки и напуњени масноћом, чак и ако покушавате да добијете килограм. Препустите се неком облику лагане вежбе да активирате метаболизам. Такође, уз све то, заиста је важно да се посаветујете са лекаром и потражите његову помоћ како би се открио тачан узрок ако је мала телесна тежина. Јога може бити моћан пратилац у вашем плану повећања телесне тежине.
Често постављана питања и одговори:
Питање 1: Која је јога најбоља за повећање килограма?
Одговор 1: Вежбање у било којем облику увек је добро за здравље и мора бити део ваше свакодневне рутине, било да сте на мисији за дебљање или не. Ипак, јога и тренинг са утезима су два најбоља облика вежбања, када желите да добијете тежину. То је зато што јога излечи ваше тело изнутра и чисти је што помаже правилном дебљању. Следе различите асане које могу да повећају тежину:
- Бхујангасана
- Вајрасана
- Паванамуктасана
- Матсиасана
- Сарвангасана
- Схавасана
- Дханурасана
- Чакрасана
Питање 2: Да ли добијате на тежини радећи јогу?
Одговор 2: Јога је здрава вежба и помаже свима да достигну своју идеалну тежину. Ако имате прекомерну тежину и бавите се јогом и следите неку дијету, истовремено можете изгубити килограм. Ако правилно једете, уз јогу, чак можете и да добијете килограме. У ствари, јога излечи ваше тело изнутра и уклања разне токсине из стомака који ометају вашу тежину. Када радите јогу, ваше тело се излечи изнутра и комбиновање са правилним уносом калорија дефинитивно ће помоћи у дебљању.
[ Погледајте више : Јога асане за мршављење]
Питање 3: Како могу повећати апетит и добити на тежини?
Одговор 3: Следећи савети ће вам помоћи да повећате апетит и помогнете вам да добијете тежину.
- Повећајте број оброка на 3 пуна оброка и 2 - 3 ужине.
- Не контролирајте своје глади и одмах им се обратите.
- Редовно вежбајте и јогу. То ће повећати ваш апетит и смањити токсине из тела.
- Једите густу енергетску храну као што су ораси, сир, млечни производи.