Неко је једном рекао да је доручак неизоставни део вашег свакодневног путовања где ће доручак бити прва храна која вам падне на празан стомак и даље ће тећи глатко док пролазите дан, а следећи ручак. Међутим, због ужурбаног распореда, запослене пчеле често пропуштају шансу за срдачан доручак, а када се одлучимо за један, често то није довољно. У наставку су наведене неке идеје за доручак обогаћене влакнима која ће помоћи вашем телу да одржи свој декор.
Невероватне идеје за доручак са високим влакнима у Ворлдну:
1. Фри Свеет Потато:
Следећи пут када на брзину доручкујете сендвич са сиром, зашто не бисте додали клинове слатког кромпира са стране да га попуните. Све што требате је правилно испрати како бисте били сигурни да на храни не остаје прљавштина. Једном готов кромпир исеците на ситне кромпириће и дубоко га пржите у уљу.
2. Јаја и тост на све стране:
Која је нај класичнија идеја за доручак за коју смо се сви, неко време у животу, определили. Класичан тост са јајетом са стране, било да је омлет или тврда кухана. Најбоље од протеина може се постићи из овог јаја, док упарити чашу млека и банану може вам помоћи да пређете дуг пут.
3. Парфем од јогурта:
За бољи десерт одмах на вашем столу за доручак, зашто се не одлучити за парфем од јогурта. У основи ово је мешавина вашег омиљеног јогурта са одговарајућим воћем, посебно оним који се пуни антиоксидансима. Ако нисте велики љубитељ тоста и јаја, свој јогурт можете увек упарити са бобицама и поморанџама.
4. Зоб:
Започните јутро резањем плодова на мале коцкице. Можете додати јабуке, наранџе, плаве бобице, банане, па чак и бобице сламе. Загријте млеко и док сте код њега додајте мало зоби. Овсена каша је проглашена избором доручка број један и не само да вам помаже да изгубите неколико килограма, већ и имајући на уму број влакана.
5. Воћна салата:
Као и ваше салате уз ручкове, воћна салата је петоминутно искушење које ће вас испунити током ужурбаног јутра. Све воће нарежите на коцкице и напуните га у посуду помешану са млеком. Између различитих избора можете додати есенцијалне бобице, јабуку, поморанџу, па чак и грожђе и трешње ако то сматрате.
Погледајте још: Богата храна фенилаланином
6. Сир и крушка:
За почетак, насјецкајте крушке на пола и истресите изнутра. Када завршите, празнине попуните сиром с циметом који је посут циметом. Да бисте смеши додали мало боје, додајте мало мљевеног бадема и нешто бобица са стране и приуштите здрав доручак.
7. Палачинке:
Парна гомила уредно сложених палачинки са јаворовим сирупом размазаним по врху призор је превише сладак за грозно јутро, а ипак је један од најздравијих избора за доручак за који бисте се можда жељели одлучити. Често можете додати мало меда или плочу путера на врху како бисте га још укусније додали.
8. Смоотхие:
Заузето трчање из ваше спаваће собе кроз врата такође укључује собу између, кухињу коју толико често недостајемо током прометних јутра. Ово би било када би соковна млиница у вашој кухињи добро дошла. Сечење плодова на непажљиве комаде и сок са мало млека и врхња купило би вам џеп времена, а притом вам омогућило прави доручак. Због тога би данас ујутро смоотхие у покрету могао бити ваш избор доручка.
9. Датум са млеком:
Датуље су добар извор влакана, можда највиши од поменутих рецепата и зато би додавање неких датуља вашој јутарњој чаши млека била добра идеја за доручак.