Засићене масти су у основи молекуле масти. Ова врста молекула масти нема двоструку везу са молекулима угљеника. Ове масти су заправо засићене молекулима водоника. Храна са засићеним масноћама није здрава за наше тело. Брза храна попут хамбургера углавном садржи ову врсту масти која подиже ниво холестерола. Већина срчаних и можданих удара настаје услед засићених масти. Храна попут маслаца, говедине, јагњетине, сира, млечних производа итд садржи велике количине засићених масти. Храну која садржи ову молекулу масти треба избегавати што је више могуће.
Најбоље намирнице са великим засићеним мастима:
Следи првих 9 намирница које садрже засићене и незасићене масти.
1. Палмино уље:
Палмино уље је хидрогенирано уље са високом количином засићених масти. Садржај незасићених масти у таквим хидрогенираним уљима износи око 93, 7% од 100% што значи 14 грама по кашичици и 5 грама по кафеној кашици. Остале врсте хидрогенизованих уља које садрже велике количине хидрогенизованих масти су хидрогенирано кокосово уље, сојино уље итд.
2. Фаст Фоодс:
Пица и хамбургери су главни извор засићених масти када је у питању брза храна. Људи старији од 50 година требали би строго избегавати да таква храна остане здрава. Тинејџери би требало да смање стопу конзумирања пице и других таквих намирница са великим засићеним масноћама.
3. Регуларни сир:
Сир има висок садржај засићених хидрогенизованих молекула масти које штетно делују на организам, а ако конзумирање ове посебне хране не може да се контролише, прећи ће у фазу животно ризичног елемента. Према стручњацима, обични сир садржи око 5, 9% (од 10) засићених масти. Што мање сира уносите, то вам је бољи.
4. Осушени кокос:
Сушени кокос садржи око 57, 2% засићених масти, што значи 28% или 16 грама по унци засићених масти. Кокосова вода ујутро је добра за вас, али није ова врста кокоса. Висок садржај засићених масти је ова храна изузетно штетна за ваше тело. Ворлднс користи ову врсту кокоса у многим својим рецептима и то је разлог зашто је већина њих склона високим нивоима холестерола. Али у поређењу са другим намирницама засићеним масноћама, кокоси су нешто што је храна са мало засићених састојака.
5. Млечни десерти:
Скоро све врсте млечних производа и јела на бази млечних производа имају висок садржај засићених масти у њима. Кад су у питању млијечни десерти, строго им реците не. Ови десерти садрже тачно 5, 6% засићених масти и могли би бити један од главних разлога иза можданих удара и срчаних удара.
Погледајте више: Воће богато влакнима
6. Пилетина:
На листу намирница са високим засићеним масноћама можемо додати пилетину. Пилетина садржи око 5, 5% (од 10) засићених масти. Иако су храна од пилетине и пилетине из неких од најбољих јела са уста на свету, морат ћете одбацити осећај укуса и прво размислити о свом здрављу. Смањите конзумацију пилетине данас за контролисани ниво холестерола.
7. Маслац:
Такође је богат извор мононезасићених масти и висок ниво конзумације може довести до штетних болести. Масло у основи има 51, 4 грама засићених масти што је око 113 грама по кашици. Такав садржај маслаца може бити болестан, стварно болестан.
8. животињски масни рецепти:
Животињска маст садржи око 52, 3 грама полинезасићених масти што је 73% ДВ по унци. Прекомјерни унос животињских масти није здрав за тијело и можда би био разлог знатног повећања нивоа холестерола.
9. Крема:
Требало би да престанете да једете храну са прекомерним садржајем креме. Крем у праху, лагана крема, шлаг и аеросол, итд., Без обзира на то о којој се врсти креме ради, садрже засићене масти. Јака шлаг садржи 23 грама засићених масти.
Надамо се да ћете након читања овог чланка сигурно схватити коју храну јести, а коју не јести. Зато избегавајте неке намирнице које заиста изазивају срчани удар и друге здравствене проблеме.