Свако време осећамо болове у леђима по боловима. То су узроковане повременим лошим навикама које не успевамо да преболимо много времена као што су буђење на погрешној страни кревета, неправилни кораци предузети пре тешке и напорне вежбе, итд. Болови у леђима такође се јављају природно, на пример, болови у леђима су очигледне када ће доћи хладне сезоне, а мучне прехладе слабе мишиће и зглобове. У ово посебно време требало би да покушате да тело буде топло колико је то могуће. Уместо да користите таблете против болова, таблете или суплементе, природно конзумирајте храну и попијте више пића како бисте леђа и даље била спремна за акцију. Поређали смо неке од најбољих намирница како бисмо смањили болове у леђима који вас занимају. Конзумирање ове хране ефикасно ће умањити болове у леђима.
Храна за смањење болова у леђима:
Погледајмо следеће најбоље намирнице за ублажавање болова у леђима.
1. Кафа:
Конзумирање кофеина може умањити болове у леђима и спречити их да се врате. Зрно кафе има чаробни елемент који смањује стрес заједно са повредама које бисте могли претрпети због лошег сна или тешких дизала. Шоља кафе је много боља од додатака кофеину и доказано је да је ефикасно средство против болова.
2. Црвено грожђе:
Доказано је да црвено грожђе делује ефикасно у опоравку тела од готово свих врста унутрашњих болова. Ово воће долази са јаким једињењем које благотворно блокира ензиме за смањење дегенерације ткива. Црвено вино се прави од црног грожђа које је добро за срце. Тако ће конзумирање црвеног грожђа осигурати бољу циркулацију крви кроз срце.
3. Поврће:
Ако осећате бол у леђима, немојте занемарити јер то може бити знак нечег озбиљног. Почните да једете или повећајте унос поврћа. Правилна и свакодневна конзумација поврћа обезбедиће боље леђа без икаквих болова и болова.
4. Храна са калцијумом:
Храна са повољним садржајем калцијума може ефикасно смањити бол у леђима. Болове у леђима можете избећи правилним конзумирањем хране која садржи калцијум. Воће попут авокада, поврћа попут брокуле итд. Садржи високу количину калцијума и може ефикасно смањити повраћај.
5. Ђумбир:
Коријен чуда служи и за леђа. Делотворан је за лечење болести покрета, мучнине итд. Противупална корист код ђумбира бори се против болова у леђима и спречава да се врати ако се потрошња настави. Лако се пробавља, а за оне који не воле укус ђумбира, постоји више начина на који можете уносити ову храну.
6. Лосос:
Лосос је сјајан извор протеина. Бројне личности грађења су лосос један од главних извора витког меса. Осим што добивају масу, они опорављају леђа која су претрпјела или су склона повредама од напорних тренинга. Рибље уље садржи омега-3 који је одличан за ревитализацију организма.
7. Наранџе:
Ово посебно воће има доброту витамина Ц и ефикасно смањује ефекте ране прехладе. Такође фиксира респираторне инфекције. Антиоксидантне карактеристике наранџе су веома корисне за људско тело и лече низ тешких болести.
Погледајте још: Најбоља храна за мозак
8. Соја:
Лекари препоручују конзумирање сојиних протеина дневно добро за смањење свих врста болова у леђима и зглобовима.
9. Куркума:
Куркума је одлична за смањење реуматоидног артритиса, болова у леђима итд. Ова биљка садржи садржај протеина зван НФ-кБ који активира упални систем и смањује бол у зглобовима.
Ако се држите горе наведене хране у свом дневном плану исхране, сигурно можете добити олакшање од болова у леђима. Уз дијеталну храну боље је радити вјежбе како бисте постигли најбољи резултат.