Шећер, такође облик угљених хидрата, може се видети у различитим врстама хране. Много људи често поставља питање шта се дешава ако у храну унесемо превише шећера? Одговор је још једноставнији - наш наредни инсулин ће порасти и почели бисте давати тежину. Прекомерна конзумација шећера може изазвати разне здравствене проблеме попут дијабетеса, високог крвног притиска, пропадања зуба и рака. Доље је дата проширена листа хране која има висок удио шећера. За здраву и уравнотежену исхрану, покушајте ограничити или избећи ове намирнице.
Храна са високим садржајем шећера:
Да видимо које су намирнице са високим садржајем шећера, тако да пацијенти са шећером могу бити свесни док их узимају.
1. Конзервиране супе:
2. Торте од пудинга и чаша:
Пудинг и колачи садрже веома висок садржај шећера. Високо је удјела угљених хидрата и сигурно ће вам повећати шећер у крви. Ако желите јести цупцакес или пудинг, покушајте потражити храну са ниским шећером или пудинг у супермаркету. Ако нема шећера, то не значи да пудинг нема угљених хидрата или калорија. У њему се може уживати у малој умјерености.
3. Хлеб:
Истраживачи су доказали да се у неке марке хлеба, бели или у цео оброк, додаје хлеб пола кафене кашике шећера. Неки се шећер природно формира у хлебу током процеса печења, али људи могу у њега да додају и мало шећера. Чак се и неким сендвичима у супермаркетима додају шећери за заслађивање горког укуса поврћа. Дакле, док купујете хлеб, тражите брендове без шећера.
4. Безалкохолна или хладна пића:
Енергетска пића или хладна пића имају висок удио шећера и треба их избегавати. Потражите етикете без додатног шећера или покушајте потпуно избегавати ова пића. Они немају ништа са исхраном и само повећавају ниво шећера у крви ако се свакодневно конзумирају. Најбоље препоруке су да избегавате таква пића.
5. Воћни јогурт:
Воћни јогурт један је од најукуснијих и најприкладнијих залогаја, али суштина је у томе што је обично врло богата шећером. Унос калорија је веома висок у воћним јогуртима. Додани шећер у јогурт долази са многим здравственим ризицима. Зато почните да конзумирате обични јогурт, који је нутритивно много здравији од воћног јогурта.
6. Воћни сокови:
Сви имају ту идеју да су све врсте сокова веома здраве за људско тело. Али обично пакована храна са соком са високим садржајем шећера. Било да пијете сок од грожђа или сок од ананаса, сви су препуни огромних количина шећера. Без обзира да ли је сок означен као 100% природни сок, не заборавите да проверите листу састојака. Покушајте да имате више свеже воћне салате уместо пакованих сокова јер садржи влакна за пуњење за вашу исхрану.
7. Житарице за доручак:
Често видимо да су неке марке житарица за доручак веома богата храна са високим садржајем шећера. Количина шећера у посљедње вријеме се повећала, толико да је постала једнака јелу два и пол чоколадних крем кекса. Деца постају навикана да имају толико шећера, што може додатно погоршати њихово здравствено стање. Пробајте и избегавајте такве житарице.
8. Парадајз сос у тегли:
Кечап од парадајза чува се у великим теглама, а то је храна са високим садржајем шећера. Најбољи начин да избегнете било да ограничите његову конзумацију или направите свој властити кечап без шећера са свежим парадајзом.
9. Барови Гранола:
Јесте ли икад јели бомбон за доручак? Неке марке барова Гранола имају висок садржај шећера. Они не само да имају висок садржај шећера, већ такође имају тенденцију да повећавају количину уноса калорија. Зато уместо да испробате барове Гранола, покушајте да конзумирате воће и прегршт целих орашастих плодова!
Вештачки шећер је дефинитивно ваш главни непријатељ и може вам само повећати здравствене болести. Ова храна не садржи само високе масти, угљене хидрате и калорије, већ може повисити крвни притисак и ниво шећера. Зато ограничите унос ове хране у свом редовном плану исхране. Ако их желите појести по сваку цијену, покушајте одабрати храну без шећера која год је доступна на тржиштима.