Топ 9 вежби за мозак у теретани за бољи ум

Теретана мозга састоји се од једноставног низа вежби које помажу вашем мозгу да оштрије и боље функционише. Улажу вас у самопоуздање и доносе динамичне промене у вашој личности. Покрети су врло једноставни и истовремено ефикасни. То вам помаже да донесете боље одлуке у животу, посебно када пролазите кроз тешка времена. Сажетак вежби у теретани за мозак укључен је у наредних неколико одломака.

Вежбе теретане за мозак за бољи ум:

Ево наших 9 најбољих вежби за мозак у теретани за бољи ум и тело.

Трбух дисање:

Ставите руке на трбух. Издишите кроз уста док се плућа у потпуности не испразне. Сада удахните као да пуните балон дахом. Затим издахните врло споро. Урадите ову вежбу отприлике три до четири пута. Повећаће вам ниво енергије и побољшаће ваш централни нервни систем.

Браин Буттонс:

Ставите једну руку на пупак. Покушајте да осетите шупље подручја испод кључне кости с палцем и прстима друге руке. Трљајте ово подручје око 30 секунди до једне минуте док гледате лево-десно. Ово ће побољшати ваше навике читања, заједно са вашим способностима писања и говора.

Цоок'с Хоок-Уп:

Прво седи на столицу. Леви глежањ држите изнад десног колена. Држите лијеви глежањ уз помоћ десне руке. Десном руком држите лопту десне ноге. Када удишете, држите језик раван на крову уста. Док издахнете, почните да опуштате језик. Затворите очи и задржите положај четири до осам удисаја. Ово ће побољшати ваше самопоуздање и ојачати вас.

Цросс Цравл:

Да би крст пузао, устаните и марширајте на своје место. Наизменично ставите сваку руку на супротно колено док то радите. Опустите се док дишете и наставите с отприлике четири до осам удисаја. Ова вежба је невероватна за оне који желе да побољшају своје памћење и своје знање читања, писања, учења.

Енергетски зон:

Када зијевате, притисните врхове прстију сваке руке уз било које чврсто место на образима. Одмах направите опуштени и звучни зијевајући. Поновите ово око три до четири пута. То ће побољшати вашу ниво креативности, ослободити сву напетост и олакшати изразе.

Роле врата:

Док дубоко удишете, опустите рамена и спусти главу према напред. Затворите очи врло полако и окрећите главу с једне на другу страну. Направите мале кругове са носом и опустите главу сада. Учините то око три пута да побољшате своје дисање.

Свемирски тастери:

За дугмад, ставите оба прста изнад горњих усана. Другу руку ставите на доњи део леђа и оставите врховима прстију да додирују кост нокта. Удахните дубоко и погледајте према плафону. Сада спусти поглед и још једном погледај према плафону. Учините то три до четири пута и пустите своје тело да се опусти.

Тхинкинг Цап:

Ставите руку на свако ухо. Сада размотајте закривљене делове спољних делова ушију. Учините то скроз од врха до дна ушију. Поновите три до четири пута. Ово побољшава ваше мишљење, способност слушања и ниво концентрације.

Седам минута подешавања:

Седам минута подешавања састоји се од добре серије вежби мозга које бисте требали радити свако јутро. То ће повећати вашу енергију и помоћи вам да функционишете и боље радите у свим својим свакодневним активностима. Ове вежбе можете радити кад год желите само да бисте постигли енергетски подстицај.