Међу разним важним органима тела, очи су један од најзначајнијих и служе важној функцији која нам служи визијом. Због тога је веома важно да особа ради на такав начин да може одржавати очи здравим и слободним од могућих проблема. Уз редовно прегледавање очију и вида, врло је важно придржавати се здравог рутинског рада који вам може помоћи у добром здрављу ока. Међу њима постоје и природни начини који су 100-постотно сигурни и здрави.
Најбоља здрава храна за очи:
Бићете задовољни кад чујете да постоје неке здраве намирнице за очи које могу да се укључе у свакодневну исхрану да би се обезбедиле добре и без проблема очи. На доњој листи налазе се сви горњи они за добар вид из којих можете одабрати:
1. Зелено лиснато поврће:
Листнасто зеље је оптерећено витаминима и минералима за тело и помаже у правилном функционисању органа, укључујући очи. Лутеин и зеаксантин су неки од антиоксиданата који помажу у смањењу дегенерације макуле, као и ризику од катаракте. Укључите их у свакодневну исхрану без напора да побољшате вид.
2 јаја:
Жуманце у јајима садрже исте антиоксиданте који су присутни у стварању лиснатог зеленила, што је савршена храна за здраве очи. Они би требали бити укључени у доручак за додатне предности попут високог нивоа протеина и за тијело.
3. Јагоде:
Богат ниво антиоксиданата у бобицама, уз мноштво витамина, је савршена здрава намирница са многим предностима за тело, заједно са очима. Исто важи и за све врсте агрума. Они дефинитивно помажу у одржавању здравља ока без много напора, заједно са испуњењем витаминских потреба у телу.
4. Бадеми:
Бадеми су одувијек били једна од здравих намирница које у разним облицима имају велике користи за тијело. Добре количине витамина Е у бадемима могу се користити за одржавање здравља ока. Обавезно их свакодневно имате прегршт како бисте постигли циљеве за побољшање вида.
5. Масне рибе:
ДХА је један од ензима који су присутни у масним рибама попут скуше, туне, лососа и још много тога. Ово је један ензим који се налази у мрежници очију и важан је за правилно функционисање органа. Да бисте осигурали здравље људи, у оброке унесите порцију рибе 2-3 пута недељно.
6. Тиквице:
Ово је још једна од здравих намирница за очи која садржи луетин и зеаксантин као неке од антиоксиданата који штите мрежницу од УВ зраке сунца, али и осигурава да нема ризика од дегенерације макуле и катаракте. Пробајте и то укључите у свакодневне оброке здравих очију.
7. Броколи:
Да бисте сачували мрежницу од било каквих радикалних оштећења, броколи може заиста да вам помогне. Сулфорафан у поврћу је оно што помаже у одржавању доброг здравља очију.
8. Парадајз:
Упоредо са луетином, парадајз такође садржи ликопен и за обе се зна да помажу у добром виду. Антиоксиданти у парадајзу повећавају снагу ока и такође помажу у заштити очију од оштећења узрокованих УВ зрацима.
9. Мрква:
Бета каротен у шаргарепи је савршен за здравље очију. У ствари, то је једна од најчешће коришћених намирница за добар вид и здравље очију већ годинама и тога многи људи знају. Обавезно имајте шаргарепе у свакодневним јелима за постизање циљева здравих очију.
У старе дане старије особе имају само проблеме са очима као што су вид, али последње дане можете је пронаћи код већине људи, без обзира на старосну доб, нарочито код деце. Није ствар у томе што деда и мајке имају вид, већ имати вас и ваше дете је проблем, онда морате водити рачуна о себи и очима свог детета тако што ћете имати и давати здраву храну као што је горе речено.