Топ 9 здравих зелених смоотхие-а за мршављење

Постоји пуно начина путем којих можемо изгубити килограме попут вјежбања, дијета и многих других. Али постоји још један начин на који можете смршати, то је здраво зелено пиће на бази поврћа које има укус и изгледа добро, па чак помаже у губитку тврдокорних масноћа.

Унос зеленог смоотхие-а је једноставан и здрав начин да се лекари држе даље од вас. Зелени смоотхие је храњиви мешани напитак који се прави од воћа или поврћа или од оба. Ова пића су врло једноставна за припрему и не захтевају никакве посебне ствари за припрему. Прилично су економичне и не гурају вам јако џепове.

Рецепти са здравим зеленим смоотхие-има за мршављење - како направити и користити?

Ево неколико феноменалних и лако направљених топ 9 рецепата зеленог смоотхие-а који вам могу лако помоћи у чишћењу и мршављењу на једноставан и здрав начин:

1. Страшан банана, јагода

Ово су феноменални здрави зелени смоотхиеји који имају рајски укус јер садржај воћа у смоотхиеу надвладава окус и мирис шпината. Укус шпината постаје блажи.

Састојци за Смоотхие:

Једна сирова банана, пола јагоде јагоде, једна шоља очишћеног шпината (очишћеног и уситњеног), пола чаше бадемовог млека и једна кашика екстракта ванилије.

Поступак прављења смоотхие-а:

  • Прво воће и шпинат лепо очистите водом.
  • Огулите банану, а затим додајте коцкице и додајте све састојке у стакленку блендера, осим бадемовог млека.
  • Сада између тога што наставите са додавањем бадемовог млека и наставите да их мешате док се сви не помешају глатко.
  • Ако желите да попијете укусни смоотхие хладнији од тога, прво додајте мало коцкице леда у чашу, а затим на њега сипајте укусан смоотхие и уживајте у укусном и здравом смоотхие-у.

Само покушајте да не пијете и не пијете смоотхие, мало жвакајте тако да побољшавате пробавни систем.

2. Смоотхие од кокосовог ораха сагоревањем масти:

Ово је невероватан смоотхие од буђења са укусним укусом и чак појачава ниво енергије и повећава метаболизам који вас држи активним током дана.

Састојци за Смоотхие:

10 каше свеже кокосове воде, једна или две свеже јабуке или крушке по избору, две шоље свежег шпината (очишћеног и сецканог), једна кашика исецканог кокоса и једна кашика протеинског праха

Поступак прављења смоотхие-а:

  • Прво очистите јабуке или крушке и спанаћ у текућој води.
  • Затим их исеците на мање комаде и ставите у блендер
  • Затим почните да се савијате полако, додајте мало кокосове воде према њеним захтевима.
  • Док се воће меша, додајте шпинат, кокосову воду и промешајте.
  • Додајте протеински прах, исецкан кокос и додајте остатак свеже кокосове воде и блендајте док не постане глатко.
  • Сипајте га у чашу и пијте, и жвакајте полако.

3. Слатки грашак, смоотхие од зеленог боровница:

Још један одличан зелени смоотхие рецепт за мршављење који садржи целу есенцијалну хранљиву материју, богату калцијумом и витамином Ц и одличан антиоксиданс који вас одржава енергијом за целодневне активности.

Састојци за Смоотхие:

Једна огуљена банана, једна шоља слатког грашка, половина боровнице, једна шоља бадемовог млека, једна кашика семена Цхиа, једна кафена кашика меда и неколико капи лимуновог сока.

Поступак прављења смоотхие-а:

  • Прво оперите боровнице и исецкајте их на мање комаде, заједно са слатким грашком и ољуштеном бананом ставите их у блендер.
  • Затим га промешајте неколико секунди и додајте мало бадемовог млека.
  • Додајте Цхиа семенке, мед и остатак бадемовог млека и мешајте док не постане глатко.
  • Затим је сипајте у чашу, а одозго сипајте неколико капи лимуна да појачате укус.

4. Влакнасти смоотхие од краставца Манго Греен:

Ово је невероватно укусан воћни смоотхие из уста, који садржи корисне хранљиве састојке и антиоксиданте, а влакна помажу да се смањи тежина.

Састојци за Смоотхие:

Једна шоља сецканог краставца, половина манго манга, једна огуљена наранџа, једна шоља шпината или кеља (очишћене и сецкане), једна кашика семенки лана и неколико листова менте

Поступак прављења смоотхие-а:

  • У блендер додајте сецкани краставац, огуљену наранџу и манго и продинстајте неколико секунди.
  • Затим додајте ланене семенке и исеците.
  • Додајте јој шпинат или кељ и блендајте док не постане гладак смоотхие.
  • Сипајте у чашу и поспите је мало метвице како би изгледало свежије.

5. Смоотхие од јагоде и зоби:

Овај зелени смоотхие за мршављење можете конзумирати уместо оброка, те на тај начин смањити унос калорија и шећера са пуно протеина и лаганом масноћом, а бићете пуни за следећи оброк.

Састојци за Смоотхие:

10 комада јагода, 1 унце незаслађеног бадемовог млека, једна огуљена банана, 30 г сушеног зоби, 2 шоље кељ (очишћених и сецканих), једна кашика биљног праха ванилије на бази биљног порекла (можете користити било који укус који обожавате)

Поступак прављења смоотхие-а:

  • Оперите и очистите листове и коцкице јагоде на мале комаде.
  • У блендер додајте мало бадемовог млека са бананом и јагодама и помешајте.
  • Затим додајте зоб са бадемовим млинцима и испеците неколико секунди.
  • Затим додајте листове кеља и протеине са остатком бадемовог млека и измешајте док смоотхие не постане кремаст и сипајте га у чашу и уживајте!

6. Једноставни здрави грожђа зелени смоотхие:

Пошто се грожђе сматра краљицом воћа и садржи антиоксиданте, витамине и минерале који су неопходни за организам када сте на програму за мршављење.

Састојци за Смоотхие:

Једна шоља зеленог грожђа, половина или пуна зрела банана, две шоље очишћеног свежег шпината (очишћеног и сецканог), и пола шоље огуљеног ананаса, пола шоље воде и неколико коцкица леда.

Поступак прављења смоотхие-а:

  • Прво оперите и очистите грожђе и шпинат.
  • Огулите кожицу банане и ананаса и исецкајте је на мање комаде.
  • Све горе наведене састојке додајте у блендер са мало воде.
  • Почните да се брава на малој брзини и мешајте док се не претвори у глатки смоотхие. Захтевало је да му додате сву воду и поново је измешате.
  • Здрави смоотхие сипајте у чашу са мало коцкица леда.

Најбољи зелени смоотхие за мршављење богат је витамином Ц, минералима попут бакра, мангана и гвожђа. Пуна је влакана, а садржај воде у њему спречава опстипацију и позајмљује здрав пробавни тракт што заузврат помаже да се смањи тежина.

7. Јабука и авокадо Мршављење Зелени смоотхие:

Авокадо садржи пуно здравих хранљивих материја и витамин који побољшава кардиоваскуларни мишић; јача кости и помаже у тежини. Све у свему сјајан смоотхие који помаже у побољшању здравствених стања у свим аспектима.

Састојци за Смоотхие:

Једна шоља авокада, једна јабука (очишћена и нарезана на коцкице) Две шоље јабуковог сока и две шоље шпината (очишћеног и сјецканог).

Поступак прављења смоотхие-а:

  • Лепо оперите авокадо, јабуку и шпинат и исецкајте их у малим порцијама.
  • Затим у блендер улијте мало сока од јабуке са свим плодовима и шпинатом и промешајте неколико секунди.
  • Затим још једном сипајте преостали сок од јабуке и мешајте док не постане глатка и кремаста. Ако желите, можете сипати мало воде да смањите конзистенцију.
  • Сипајте га у чашу и уживајте у здравом авокаду.

8. Смоотхие од бундеве и љутог каша:

Ово је зелени смоотхие за мршављење пун зачина, али богат извор витамина А и Ц, заједно са калцијумом и другим протеинима. Овај смоотхие може заменити ваш оброк и напунити ваш стомак, а освежава и окусне пупољке.

Састојци за Смоотхие:

Пола шалице пире-бундеве, осам унци заслађеног бадемовог млека, 10 комада индијских индијских орах, једна огуљена банана, 2 шаке свежег белог шпината (очишћеног и уситњеног), пола кафене кашике цимета и прстохват мушкатног орашчића у праху.

Поступак прављења смоотхие-а:

  • У блендеру излијте пире од бундеве, индијске индијске каше, банане и мало бадемовог млека и исеците.
  • Затим додајте насјецкани шпинат и млеко и још једном га уситните.
  • Додајте цимет, прстохват мушкатног орашчића и остатак бадемовог млека и измешајте док не постане глатко.
  • Сипајте у чашу и пијте полако и укусите укус.

9. Снажни зелени смоотхие:

Ово је моћан и енергичан смоотхие који вас одржава енергијом сатима и садржи јод, неопходне хранљиве састојке и витамине који су неопходни за губитак килограма и детоксикацију.

Састојци за Смоотхие:

Једна шоља свеже кокосове воде, једна шоља овсеног млека, две кафене кашике ланених семенки, једна кафена кашика спирулине, пола шоље бобица, једна шоља сецканог краставца, прстохват цимета и неколико капи меда.

Поступак прављења смоотхие-а:

  • Сипајте кокосову воду, ланене семенке, бобице и ланене семенке у блендеру и блендајте неколико секунди.
  • Додајте овсено млеко, духовно и цимет и мешајте док не постане глатко.
  • На крају додајте мед и брашно једном и сипајте у чашу и пуните током дана.

Зелене смоотхиеје је волио и волио свако доба, јер је то један од најлакших начина за избацивање токсина из тијела, узимање свих хранљивих састојака у чаши доброг, укусног укуса и лако мршављење. Ови смоотхие задовољавају глад и осећаћете се сјајно и врхунски сте у свету јер можете и да смршате и изгледате сјајно.

Зелени смоотхие садрже све јестиве делове биљке, а не само сокове, то је разлог што су смоотхие здрави и пуни влакана за разлику од осталих сокова од поврћа или воћа. Ови смоотхиеји садрже све витамине и есенцијалне минерале нетакнути, јер се не кувају, па их конзумирате у сировом облику. Дакле, зелени смоотхие су они који имају диван укус, а истовремено повећавају ваш метаболизам и можете изгубити своју телесну тежину без глади.