Медитација Тратака моћна је јога техника коју је 1962. одобрио Свами Сатиананда Сарасвати. Она помаже у интегрисању фрагментираних мисли фиксирањем нашег погледа на предмет како би се спречиле непотребне позадинске нити. То нам говори да су наше очи драгоцени инструменти до којих се наши умови и душе могу досегнути и повезати. Медитација Тратака помаже у искључивању нашег физичког и менталног јаства од спољног света. Ово је диван механизам чишћења у јоги који помаже у побољшању моћи концентрације и менталне снаге. У овом чланку ћемо говорити о бројним добробитима Тратак медитације за наше тело, ум и душу.
Шта је медитација Тратак?
Тратака значи „Иогиц Газинг“. Тратака медитација је пракса у којој се поглед фиксира на одређени објект током одређеног времена. Овај објекат се затим визуализује затвореним очима да би доживео унутрашњу слику. То је једна од ефикасних пракси чишћења у јоги, која може да ослободи ваш ум од непотребних мисли и нити.
Како урадити Тратак медитацију?
Посредовање у Тратак-у може се обавити фиксирањем вашег погледа на било који предмет попут листа, свеће, неба, звезда или било чега у универзуму који вас занима.
1. На листу:
Како то да урадите:
- Узмите бетел лист и створите пасту користећи Цастрол уље и колиријум.
- Помоћу овог направите црну тачку на листу.
- Тачка би требало да буде веома мале величине.
- Причврстите га на картон и ставите свећу или лампицу одмах иза вас.
- Вежбајте Тратак медитацију на тој тачки сваког јутра и вечери.
- Радите то око шест месеци и тада се посаветујте са својим гуруом.
2. Пламен свеће:
Како то да урадите:
- Упалите свећу и седите испред ње десет целих минута.
- Држите фиксиран поглед.
- Не трепните уопште.
- Вежбајте ујутру и увече и уопште не прескачите.
- Људи који имају оштећења ока заиста би требали да практикују ову Садхану јер ће јој то побољшати вид и вид.
3. Плаво небо:
Како то да урадите:
- Седите увече на својој тераси и гледате у небо изнад вас без да трептате.
- Покушајте да осетите небо у вашој близини.
- Ваша свест ће се ускоро трансформисати.
- Ово ће почети да ствара раздвајање између гледатеља и виђеног и истовремено се идентификује са објектом.
- То би требало да радите неколико недеља, а затим разговарате са својим гуруом.
4. Фотографија:
Како то да урадите:
- Погледајте малу фотографију божанства које волите.
- Узмите комад папира, књигу и изрежите два круга тако да се у папиру налази округли отворени простор.
- Сада ставите слику свог божанства иза папира.
- Учините то тако да кроз рупу можете видети само лице.
- Свакодневно вежбајте Тратак медитацију.
5. Схивалинга:
Како то да урадите:
- Свакодневно штујте Схивалингу.
- Посветите потпуну пажњу води која се у њу излива.
- Схивалинга би требао бити састављен од црног камена.
- Направите марку сандаловине и у потпуности се концентришите на то.
- Ово ће вам помоћи да одржате фокус на бољи начин.
6. Цвет:
Како то да урадите:
- Узми цвет црвене, беле или жуте боје.
- Требао би бити тамне боје.
- Држите цвет под светлошћу и вежбајте Тратак на њему.
- Ако је бели или жути цвет, онда га можете вежбати у мрачној соби.
- Ако је ружичасти цвет, држите га испред полутамне собе и почните да медитирате.
7. Вода:
Како то да урадите:
- Седите на обали реке.
- Седите на такво место где можете да видите струју воде.
- Вежбајте Тратак на води.
- Очи се не би требале померати; држите их на фиксном месту.
- Очи не би требало да се крећу заједно са таласима.
8. Игла:
Како то да урадите:
- Држите иглу на вежбању и медитацији или на њој.
- Када то вежбате, водите рачуна да ниједан предмет не буде испред ваших очију осим те игле.
- Ниједна друга мисао вам не би требала пасти на памет. Држите тело и ум мирним.
Погледајте још : Технике медитације раја јоге
9. Хаван:
Како то да урадите:
- Други начин вежбања Тратака јесте свакодневно извођење Хавана.
- Запалите ватру и оставите је да непрестано гори неко време.
- Поновите молитву ватреном Богу неколико пута и изведите Тратак на пламену.
- Размишљајте о божанском и његовом постојању док то радите.
Предности медитације Тратак:
Тратак медитациона техника нуди бројне погодности за тело, ум и душу:
- Тратак медитација помаже у побољшању концентрација и менталних снага.
- Помаже у спречавању непотребних мисли и ометања
- Тратак медитацијом може излечити офталмолошке поремећаје попут слабог вида.
- Јача оптичке живце за бољи вид
- За Тратак медитацију се такође каже да развија „треће око“, које је седиште интуиције да пробуди ваше психичке моћи.
Тратак медитација се не препоручује особама са психичким проблемима попут халуцинација и шизофреније. Ова пракса се такође саветује одраслима и деци да стекну боље концентрације и способности концентрације. Медитација Тратака сада се редовно практикује у школама како би повећали креативне способности деце и омогућили им да боље размишљају. То им је такође помогло да ојачају своју вид и меморијске моћи, како би им помогли да боље функционишу у својим професорима. Крајњи циљ медитације Тратака јесте да се одвојимо од спољног света и концентришемо се на најмање покрете нашег тела.