Стрес је савремена буззворд. Од одраслих до деце, стрес је постао жртва свих старосних група и група. Ум испуњен негативним емоцијама и мислима полако ће показивати своје утицаје на физичко тело. Баш као и начин на који из наше куће чистимо нежељене ствари да би дозволили сунчеву светлост, морамо да уклонимо и зачепимо свој ум. Медитација је једна од најефикаснијих техника која може умирити хаотични ум и помоћи му да се опусти. Висхвас медитација је техника коју је развио Гурудев Схри Свами Висхвас Ји. По њему је медитација природни процес који је исто толико напоран као што је удах или гледање предмета. У овом чланку ћемо детаљно обрадити ову тему.
Шта је Висхвас медитација?
Висхвас медитација је вештина стварања медитације природним процесом. Развио га је Гурудев Схри Свами Висхвас Ји, који је смислио једноставну методологију да поједностављује медитацију. Висхвас медитација не захтева посебне тренинге или заморне процесе. Не треба посебна обука или инструкције за извођење Висхвас медитације.
Како урадити Висхвас медитацију?
Ево најбољих техника медитације висхвас-а за почетнике.
Седети:
Замислити:
Сада полако почните да замишљате или визуализујете ствари сами. Покушајте да посматрате и посматрате све што се догађа изнутра. Сад ће мисли почети да се јављају. Проматрајте их пажљиво и помирите се са вашим жељама и бригама. Можете полако почети да посматрате своје мисли из даљине. Вратите се након неког времена.
Гет Деепер:
Будите сведок:
Висхвас медитација ће бити сведок. Покушајте се држати подаље од ума. Што се више одвојите од свог ума, то ћете се срећније и опуштеније осећати. Не дозволите да вас фрустрира или напето. Ово ће победити целу сврху Висхваса.
Уживајте у себи:
Без обзира на то какву медитацију практикујете, ако не уживате довољно, вероватно то радите погрешно. Прихватите шта се дешава унутар вас и не покушавајте ништа да мењате. Задржите храброст и једноставно уживајте у садашњем тренутку. Не заборавите да се држите даље од ума. Ово ће вам такође помоћи да постанете прави сведок.
Природа вашег ума:
Не покушавајте да се поистоветите са својим умом или да не мењате његову природу. Ваш ум има могућност да оде у будућност и да се такође врати. Околности ума дефинитивно нису сличне вашим околностима. Зато само седите и гледајте. Не морате радити ништа друго осим тога. Ово је суштински део Висхвас медитације.
Не брини:
Када медитирате, приметићете да ваше мисли скакутају одавде. Можда ћете се почети осећати анксиозно. Али поента је да не би требало. То је само природно. Нема потребе за бригом. Ово је део процеса где можете да сведочите свом уму тамо где се леди, мења, досади и враћа се у нормалу.
Не одустај:
Неке од најважнијих ствари које бисте требали имати на уму док радите Висхвас медитацију је да је одустајање од одлуке или пресуда апсолутно неприхватљиво. Научите да имате стрпљења. О томе се ради о медитацији. Морате да се градите кроз праксу и време. Зато дајте све од себе.
Шта не бисте требали да радите:
Док вежбате Висхвас медитацију, саветује вас да радите одређене ствари:
- Не држите леђа укочена у првом реду.
- Друго, ограничите количину коју бисте требали потрошити на медитацију.
- Немојте се разочарати ако заспите и не улажите превише напора.
- Оваква пракса уопште не захтева то.
- Не будите ментално везани за предмете које видите затворених очију.
Предности Висхвас медитације:
- Висхвас медитација нуди следеће предности када се редовно вежба:
- Висхвас медитација помаже у окупљању делова лутајућег ума.
- То вам помаже да интегришете своје мисли како бисте стекли бољу контролу над својим умом
- Висхвас медитација помаже у уклањању свих врста негативних мисли укључујући мисли патње, бола, љутње, депресије, анксиозности, страха итд.,
- То вам омогућава да погледате у себе и створите самосвијест.
- Редовна вежба Висхвас медитације може вам помоћи да уживате у здравом телу и уму.
Висхвас медитација је као и сваки други облик медитације, у којем је крајњи циљ постизање унутрашњег мира. Међутим, пут до ње се разликује. Према принципима Висхвас јоге, медитација је уметност поновног откривања себе. Не треба вањско сондирање или обуку. Треба једноставно затворити нечије очи и уживати у тами изнутра. Сваки пут када видите неки предмет, морате га избацити из ума. Редовно вежбање може вам помоћи да медитирате било где и било када. Постигните врхунско блаженство Висхвасовом медитацијом.