Наше људско тело састоји се од бројних малих грађевних блокова. Они захтевају поправку и одржавање од хабања, проузрокованих различитим разлозима. Наша коса није изузетак. Иако је мртва ћелија, треба јој хранити да издржи зверства загађења, сунчеве светлости и разних нечистоћа. За раст јој је потребна и храна; стога храњиве материје играју главну улогу. Па откријмо за којим витаминима жуди наша коса.
Како се користе витамини за контролу пада косе:
Ево листе 10 витамина против губитка косе који спречавају трајно опадање косе.
1. Витамин А- Ретинол:
Ретинол је важан за јачање раста косе. Анти антиоксидантна својства одржавају здраву кожу и стимулирају фоликуле длаке. Витамин А се налази у намирницама као што су: поврће, риба и млечни производи.
Иако његов недостатак може да изазове суву косу, вишак није оно што тело жели. То чак може довести до губитка косе. То се дешава када наша јетра која је природно складиште ретинола не може да се држи више тога. Стога је умјереност најбољи начин да се то постигне.
2. Витамин Ц:
Овај витамин користи тело за веома моћно протеинско једињење које се назива колаген. Крвним жилама даје потребну влачну чврстоћу, што им заузврат помаже да носе потребан ниво кисеоника који је неопходан за циркулацију крви. Такође помаже у апсорпцији гвожђа из нашег уноса хране које је такође потребно за раст косе.
Низак ниво гвожђа у нашој крви чини нас анемичним и доводи до све више и тањих длака. Без здравих крвних ћелија доћи ће до лоше циркулације крви, а наши фоликули длакама неће бити обезбеђени потребним храњивим материјама како би расли и остали здрави.
Исправан ниво витамина Ц има у изобиљу у свим агрумима. Пробајте мјешавину бобица са јогуртом и сортирате је по дану. Такође је веома добра исхрана која ће уопште повећати ваш имунитет.
Погледајте више : Маслиново уље за губитак косе
3. Витамин Е:
Док неки од нас односе витамин Е само на додавање влаге током зиме, морамо такође знати да је то најбољи витамин који се бори против сивих власи. Они који редовно узимају витамин Е имају неговану густу гриву оригиналне боје косе.
Сива длака је знак дегенерације грађевних блокова тела. То није здрав знак, посебно за млађе људе. Витамин Е такође одржава гипкост наше коже уопште. Дакле, што су наше ћелије млађе и његованије, то ћемо бити здравије. Намирнице богате витамином Е су авокадо, кокос, соја, ораси и јаја.
4. Витамин Б:
Тако смо задња била задња. И имајте на уму да постоји низ ових који чине косу здравом и спречавају губитак косе.
5. Нијацин (витамин Б3):
Потиче циркулацију власишта. Садржи га у риби и месу. Али употреба у умереним количинама, јер вишак може довести до „ниацина испирања“.
6. Фолна киселина (витамин Б12):
Овај храњиви састојак помаже да се ДНК косе брзо размножи и једнако је ефикасна као и биотин у одељењу за раст косе. Налази се у обилном лиснатом зеленом поврћу изузетно је моћан, али испарљив витамин.
7. Пантотенска киселина (витамин Б5):
Помаже у спречавању губитка косе и превременог сивења.
8. Витамин Б6:
Спрјечава појаву сивих власи стварањем меланинских једињења.
9. Биотин:
Ово је један од најважнијих витамина који је неопходан за раст косе и спречавање опадања косе.
Главна сврха биотина је да производи протеин зван Кератин. Ово једињење је природни грађевни блок фоликула длаке. Они чине потребну компоненту церамида која поправља оштећења косе и природно оживљава косу од храпавости и племенитости.
У обиму у јајима, интегралним житарицама и млечним производима ово је такође одговорно за спречавање превременог зрења.
10. Иноситол:
Највише се налази у агрумима, а то помаже обнављању ћелија које су неопходне за раст косе и спречавају опадање косе.
Што је наша коса здравија, то су мањи проблеми. Неке ствари се не могу избећи, попут УВ зрака и загађења, али то можемо надокнадити правилном исхраном. Дакле, хајде да направимо исхрану пуну хранљивих састојака како бисмо одржали проблеме са косом.