Деепак Цхопра написао је више од 70 књига од којих је 21 била најпродаванија компанија Нев Иорк Тимес. Оснивач је Цхопра центра за добробит и недавно се везао за Опрах Винфреи за искуство 21 дана медитације. Ово је био онлајн програм у који су учествовали милиони људи из свих држава да се окупе и доживе искуство мира и опуштања. Пре свега, људи морају да уклоне баријере за које мисле да би их могли ометати у медитацији. Деепак Цхопра износи 7 митова медитације које морате савладати пре него што започнете медитацију.
Ево потпуне смернице медитације Деепак Цхопра.
1. Медитација је тешка:
Прва препрека је концепција коју људи имају о медитацији. Они сматрају да је то тешко и намењено је само светима и духовним људима. Када имате прави водич схватили бисте да је медитација забавна. У почетку се морате фокусирати на предмет или шармирати мантру или само дубоко удахнути. Медитација изгледа тешко, јер се морамо концентрисати, а понекад не знамо да ли је оно што радимо погрешно.
2. За правилну медитацију морате имати миран ум:
Људи се често фрустрирају када не могу одржати концентрацију током медитације. Почињу добијати мисли што их преусмерава, али то је потпуно у реду. Везани сте добили мисли и не бисте их требали потискивати, већ се полако враћајте ка предмету, мантри или даху, без обзира на то на коју медитацију стрепите.
3. Потребне су године праксе да се користи од медитације:
Људи мисле да би медитација била спор процес и то захтева много времена. Мисле да би резултати били прилично касни и зато им ни не покушавају! Па истина је да можете осетити разлику од првог дана или унутар првих неколико дана медитације. Почињете се осећати мање стресно, мање анксиозно и дошло би до побољшања ваше концентрације.
4. Медитација је ескапизам:
Многи се људи препуштају медитацији мислећи да би могли неко време да побегну из својих личних проблема, али истина је да медитација надилази стално променљиве спољашње животне околности. То је тренутак када вам падају на памет сећања на прошлост и страхови за будућност и то је када све више постајете свесни себе. Помоћу ових мисли искупите своје најдубље ја и то вам помаже да се организујете ваш живот.
5. Нема довољно времена за медитацију:
Најзапосленији руководитељи и власници не пропуштају своје медитације, али неки од нас сматрају да не можемо да одвојимо време за медитацију. Па чак и неколико минута медитације је боље него да уопште не медитирате. Када медитирамо да срце куца спорије, наш ум је свестан, крвни притисак нам пада, а тело смањује стрес због чега схватамо да смо у другим временима подвргнути осећају да нам увек понестаје времена.
6. Медитација захтева верска уверења:
Медитација не захтева да верујете у одређену религију. То је изван религијских сукоба, па чак и атеисти практикују медитацију. Само је мирно време са собом открити унутрашњост вас и учинити да разумете живот у бољем и већем аспекту. Много људи такође медитира за боље благостање и за врхунски рад у свакодневном животу.
7. Очекивање трансцендентног искуства:
Људи су узнемирени када не постигну изванредне резултате медитације попут визија, хола анђела, визуализације боја итд. Имамо осећај блаженства и тишине, али то није главни мотив медитације. Важан део је како се ваш свакодневни живот мења уз помоћ медитације. Склони сте схватању да постајете креативни, саосећајни, центрирани и вољени.