Да ли имате вишак килограма? Да ли желите изгубити неколико центиметара или неколико килограма кроз неки план прехране? Можете пробати дијету с соковима и добити здравије тијело. Ова дијета је заправо врста детокс дијете, која укључује конзумирање само воћног сока и сировог поврћа, заједно с водом. Међутим, ову дијету је потребно одржавати у врло кратком временском периоду. Ова дијета је брза метода детоксикације тела.
Предности сочне прехране
Дијета сокова осим мноштва користи осим што помаже брзо мршављење. Може у потпуности очистити ваше тело и помоћи у враћању тела на прави пут. Ево неких од предности следећег програма исхране соком:
1. Боља пробава:
Дијета сокова заправо може помоћи у стомаку да вам пружи најпотребније вријеме одмора. Сокови могу смањити пуно оптерећења на вашем стомаку и могу повећати његову ефикасност.
2. Детоксикација:
Ваша црева су оптерећена токсичним материјалима који могу оштетити ваше тело. Дијета соковима може прочистити систем и избацити те токсине из тијела.
3. Смањење апетита:
Придржавање дијета сокова неколико дана може смањити вашу храну и помоћи вам да једете мање
4. Хидратација:
Вода у соковима може вам помоћи да останете хидрирани, а истовремено вам пружа све неопходне витамине и минерале.
Врсте сокова дијета
1. Само сок:
Ова врста исхране укључује конзумирање самог сока и потпуно избегавајте чврсте и друге напитке. Ово помаже у брзом мршављењу.
2. Замене оброка:
Током ове исхране, сокови се конзумирају заједно са дијеталном храном попут нискокалоричних јела, пареног поврћа итд.,
3. Детоксификовање:
Ова дијета соковима комбинована је са другим напицима као што је зелени чај, бистре супе за чишћење организма
Дијета од сировог сока
Сок можете извући у својој кући уз помоћ соковника. Такође можете купити свеже сокове од компанија које се продају. Дијета за мршављење помоћу сока ради се у три фазе, а то су:
Фаза 1 - Фаза припреме:
Ова фаза почиње три дана пре почетка стварне исхране. Ова фаза припреме је веома битна, јер људско тело на различите начине реагује на дијете са наглим чишћењем. Морате да смањите унос одређених намирница попут шећера, млечних производа, пшенице, алкохола, кафе и меса, јер они изазивају жудњу, главобољу и друге врсте симптома повлачења. Такође је потребно да уносите свеже поврће током фазе припреме.
2. фаза - дијета:
Ово је стварна дијета, у којој требате конзумирати 32 унце до 96 унци сокова. Од тога најмање половина сока треба да буде на зеленом поврћу. Зелено поврће изузетно је богато хлорофилом, који помаже у зацељењу и чишћењу дигестивног тракта. Дан поста можете започети с млаком водом са лимуном. Тада можете млевене орашасте орахе или бадеме уситнити са млеком. Затим током дана можете конзумирати сок од зеленог поврћа, наносити сок, сок од шаргарепе и сок од репе.
Такође морате да пијете млаку воду или воду на нормалној собној температури између сваке врсте сока, како бисте подстакли елиминацију. Да бисте максимизирали апсорпцију хранљивих материја у организму, сок морате пити врло споро. Требало би да направите размак од једног до два сата пре узимања сваког сока. Коначни унос сока требао би бити најмање три сата прије спавања. Ако осетите пликове глади током поста или ако сте први пут у употреби, неке воћне сокове можете заменити булом или салатом.
Фаза 3 - Фаза прекида исхране:
Једном када се заврши фаза исхране, нормалну храну требате полако уводити у току неколико дана. Храну не смете уносити одмах након поста, јер ће то ометати систем тела.
Дијета сокова траје између једног и пет дана. Међутим, ако желите да сок буде брз дуже од 3 дана, пре тога би било боље да се пре тога консултујете са здравственим радником. Ако патите од било које постојеће врсте здравственог стања, тада се такође пре консултације са лекаром обавезно обратите лекару. Можете да укључите поврће попут купуса, шаргарепе, шпината и других лиснатих врста за прављење сока. Избегавајте конзумирање ананаса, манга и кивија. Најбоље би било конзумирати органске производе.
Сокови за чишћење дијеталних рецепата за мршављење
Топ 3 воћних сокова за мршављење
1. Сок од лубенице
Ово је нискокалорични сок који вас може хидрирати и оснажити током дана. Аминокиселине воћа могу помоћи у бржем сагоревању масти. Овај сок је прилично освежавајући и дивна је замјена за пиће обичне воде у врелим летњим данима.
Рецепт:
• Коцке лубенице - 1 шоља
• Неколико листова менте
• Коцкице леда
Како припремити:
1. Изрежите лубеницу на коцкице и помешајте је у соковник
2. Додајте мало леда и менте за додатни укус
2. Сок од шипака и нара
Ова невероватна шницла од нара и личија може да излучи ваш укусни окус, а такође вас задржи глађу. Сок помаже у мршављењу и јача имунитет.
Рецепт:
• семенке шипак - 1/2 шоље
• Лицхее Десеедед - ½ чаше
• Коцкице леда
Како припремити:
1. Помијешајте сјеменке грана, коцкице леда и лицхее заједно у соковнику
2. Проциједите сок и послужите
3. Зелени сок од јабуке и лимете
Овај лагани и освежавајући сок најбоље је узимати током врелог летњег поподнева. Његова светлост, заносна и може побудити мало енергије чак и у најмирнијој души.
Рецепт:
• Коцке зелене јабуке - 1 шоља
• Лимун - преполовљен
• Коцкице леда
Како припремити:
1. Сједините састојке заједно у соковнику
2. Проциједите сок и послужите у високој чаши
Топ 3 дијета сокова од поврћа за брзо мршављење
1. Сок од парадајза од краставца
Ово је један од најбољих препоручених сокова за мршављење. То је нискокалорично пиће које вам може дати високу енергију да наставите даље.
Рецепт:
• Парадајз парадајз - 1 шоља
• Огуљени и засољени краставац - ½ шоље
• Лимунов сок - 1 кашика
• Коцкице леда
Како припремити:
1. Сједините састојке заједно у соковнику
2. Проциједите сок и послужите у високој чаши
2. Сок од шаргарепе и ђумбира
Сок од шаргарепе од шаргарепе најбољи је у промоцији губитка килограма. Обилна је и мало топлине због ђумбира.
Рецепт:
• Комадићи шаргарепе - 1 шоља
• Ђумбир - 1 кашика
• Лимунов сок - 1 кашика
• Коцкице леда
Како припремити:
1. Сједините састојке заједно у соковнику
2. Проциједите сок и послужите
3. Зелени сок
Зелени сок је напуњен добротом лиснатог поврћа. Снага је препуна хранљивих састојака и савршен је сок за замјену оброка за ваш програм исхране.
Рецепт:
• Спанаћ - 1 шоља
• Целер - 1/2 шоље
• Кале - ½ шоље
• Ђумбир - 1 кашика
• Лимун - ½ кашике
Како припремити:
1. Сједините састојке заједно у соковнику
2. Проциједите сок и послужите
7-дневни програм дијеталних сокова за мршављење
Планирате 7-дневни програм чишћења сока за мршављење? Пратите план и искористите погодности.
1 дан:
Доручак: Сок од шаргарепе
Ручак: Зелени сок
Снацк: Јабуков сок од лимуна
Вечера: Зелени сок
Дан 2:
Доручак: сок лубенице
Ручак: Сок од рајчице
Снацк: Јабуков сок од лимуна
Вечера: Зелени сок
3. дан:
Доручак: Сок од мркве
Ручак: Зелени сок
Снацк: Гранатов сок од нара
Вечера: сок од краставца од парадајза
4. дан:
Доручак: Сок од шаргарепе
Ручак: Зелени сок
Снацк: Јабуков сок од лимуна
Вечера: Зелени сок
5. дан:
Доручак: сок лубенице
Ручак: Сок од рајчице
Снацк: Јабуков сок од лимуна
Вечера: Зелени сок
6. дан:
Доручак: Сок од мркве
Ручак: Зелени сок
Снацк: Гранатов сок од нара
Вечера: сок од краставца од парадајза
7. дан:
Доручак: Сок од шаргарепе
Ручак: Зелени сок
Снацк: Јабуков сок од лимуна
Вечера: Зелени сок
Нуспојаве сока за дијету
Програм чишћења сокова долази са властитим низом нуспојава, иако прилично малобројне. Они могу да варирају од особе до особе, у зависности од фактора као што су старост, лекови, здравствено стање итд.,
Могу се појавити следећа нежељена дејства:
• Мучнина
• вртоглавица
• Болови у глави
• Потешкоће у доношењу одлука
• Промене расположења
• Фрустрација због глади
• Стомацх упс
Дијета сокова је најлакши и најефикаснији начин да вам помогне да смршате. Све што вам треба је путовање у вашу локалну продавницу и недељна залиха свежег воћа и поврћа. Ова краткотрајна дијета може да напне ваше тело док пијете свој пут ка слави.
Извор слике: Схуттерстоцк