Зумба за труднице. Колико сигурно?

Много људи се често пита да ли је Зумба сигурна током трудноће. Чланак ће вам рећи све о предностима Зумба са неким од најважнијих савета и сугестија да безбедно радите Зумбу током трудноће без наношења било какве физичке штете. Једини исход овога биће фитнес и забава. Хајде да уђемо у то.

Зумба је један од најпознатијих аеробиц фитнес програма и може се рећи да је и један од најефикаснијих. Рад зумба током трудноће ретко је виђен, али је истовремено врло популаран међу трудницама. Фитнес програм састоји се од више стилова латиноамеричке плесне рутине и може се рећи да је један од најпознатијих фитнес рутина за жене.

Разумијемо када кажете да су вјежбе досадне. Али како је са неким плесним потезима за промену? То је оно што Зумба ради. Гроове до музике правим потезима. Дакле, можете ли радити Зумбу током трудноће? Па да! Иако постоје многе популарне могућности за одабир трудница, Зумба је сада још један од омиљених тренинга. Овај режим фитнеса помаже у смањењу загушења карлице, а такође повећава снабдевање органа кисеоником. Па зашто не вежбати?

Програм прати невероватна латиноамеричка плесна музика, заједно са неким од најбољих плесних потеза ове културе. Једна од најбољих ствари код Зумбе је да је погодна за жене свих узраста и може се рећи да је заиста популарна међу женама свих култура.

Плесни покрети су старог америчког порекла и изводе се прилично високо и ових дана. Начин на који се плесни покрети шире у облику фитнес рутине, може се рећи да ће Зумба бити тамо широм човечанства.

Предности Зумбе током трудноће:

Сада имате разлога за плес на неку музику, али овај пут фитнес стазу. Али зашто Зумба уопште? Рећи ћемо вам зашто.

  • Спречава депресију. Депресија је честа током трудноће. Неки људи доживе депресију и после порођаја. Међутим, овај пут вам је Зумба задала леђа.
  • Повећава довод кисеоника за различите органе у телу.
  • Грчеви и здјелична загушења чести су током трудноће. Вежба око 30 минута дневно, требало би да вам помогне да се ефикасно борите са њима.
  • То ће ефективно тонирати мишиће и тако ће тело и мишићи бити припремљени за порођај.
  • Такође повећава циркулацију крви у телу.
  • Када радите Зумбу, основни мишићи тела постају јачи и то заузврат омогућава да порођај буде лак и гладак.

Постоји много различитих временских распореда за обављање Зумба. Многи људи радије раде то ујутро, што је заправо и најбоље. Постоје неке друге групе људи које воле динг Зумаб ноћу или увече. За Зумбу не постоји тако одређено време.

Најефикаснија чињеница у вези са овом плесном и фитнес рутином јесте да може помоћи у одбацивању вишка масноће трбуха, а такође одржава зглобове активним и подстиче правилан проток крви кроз мишиће ногу и доњи део леђа. Зумба је једна од најбољих ствари за жене да остану у форми.

Много Зумба инструктора фокусира се на понављање ове фитнес плус плесне рутине. Много је марљивих жена које не могу да добију времена за редовно обављање ове рутине. То такође не захтева много времена, али ипак постоје неке жене којима је ускраћена теретана или просторија и не могу ову рутину.

Не постоји тако ограничење за Зумбу док сте трудни. Може варирати од људи. Једна ствар мора имати на уму да ће жене људи трпети физичке болове и да време не би било погодно за вежбање Зумбе. Међутим, труднице које се у овом случају осећају пријатно, још увек могу вежбати Зумбу, али с одређеним ограничењима као што је смањење сати дневно. Претпоставимо да сте радили 3 до 4 часове Зумбе током дана.

Ризици од обављања зумбе током трудноће:

Иако је Зумба за труднице корисна, пазите на ризике повезане са вежбањем Зумбе током трудноће.

  • Ако осјетите вагинално крварење, одмах престаните.
  • Проблеми са дисањем или краткоћа је још један ризик повезан са чињењем Зумбе док сте трудни.
  • Такође можете да осјетите контракције материце, што није добар знак.
  • Главобоља или мигрена могли би бити још један ризик са којим се суочавате.
  • Бол или отеклина обично се јављају у мишићима телади.

У случају да осјетите неку од тих непријатности или било коју другу непријатност, обавезно одмах престаните. Посаветујте се са лекаром пре него што поново започнете. Свако наше тијело различито реагује на различито окружење. Слушано слушајте своје тело и разумејте шта оно осећа. Медицинска помоћ је обавезна ако осјетите било шта ненормално.

Сада ћете се морати придржавати једног док не пређете фазу трудноће и вратите се у нормално стање. Још једна ствар је то, смањење интензитета рутине. Ако сте током тренинга на Зумби ишли напорно и заиста екстремно, било би боље да то водите мало спорије током трудноће. Увек запамтите да држите исхрану на правом месту и стално се одвајате. Срећно!

Ко не жели да изгуби масноћу, а Зумба је вероватно један од најбољих начина да се то постигне без радног времена у теретани или ходања на тркачкој стази. Међутим, када сте трудни, ограничени сте на одређено ограничење.