Питате се како повећати своју висину? Висина је увек била одређујући фактор у личности особе. Добра висина побољшава ваш физички изглед и повећава вам самопоуздање. Добра висина је више улога хормона раста и има пуно везе са генетиком. Верује се да након преласка 18 година људи нормално престају да расту. Па ипак, постоји неколико других фактора који вам могу помоћи да порастете неколико центиметара чак и након преласка пубертета. О овим факторима се детаљно говори у овом посту, а ако желите природно повећати висину, управо сте дошли на право место.
Добра висина увек је јака тачка када је у питању нечија личност. Налазимо се у доба у којем је добар изглед врло важан у разним областима живота. Лепота се може побољшати; захваљујући толико нових иновација у козметици, међутим, висина је нешто што је наследно и за сада није ништа измишљено да би се повећала висина.
Висина је, међутим, веома пресудан део ваше личности, мада нико не може да изврши драстичне промене у висини, постоје одређена решења која се могу применити како би се постигла мало већа висина. Не, не говоримо о било којем козметичком поступку који је измишљен. Говоримо о разним вежбама које вам могу помоћи да постигнете жељену висину без икаквог стреса. У овом чланку смо објаснили поступак за повећање висине.
Пре свега, морате знати који су фактори који утичу на повећање човека или висине било да су мушкарци или жене. Пре свега, разумемо факторе који утичу на висину особе. Да, постоји неколико фактора који утичу на висину особе, посебно гени.
Фактори за повећање висине:
• Гени:
Кажу да су гени првенствено одговорни за већину физичких својстава особе као што су тежина, тен, структура тела, боја косе и наравно, висина. Реците нам који су други фактори одговорни за повећање висине.
• Хормони:
Следећи фактор су хормони - хормони играју значајну улогу у расту тела. Хормони заправо воде рачуна о активности више органа у телу. Они заправо одлучују о количини активности појединих органа у телу. Хормони се у основи производе ендокриним земљиштима и они се шаљу у крвоток. На овај начин хормони играју врло виталну улогу у расту човека.
• Прехрана:
Прехрана је веома важна за раст особе. Већ од раног детињства дете се мора правилно хранити одговарајућом храном која доприноси повећању висине.
• Трка :
Раса особе у великој мјери доприноси висини. Расни фактори доносе разлику у погледу физичког изгледа код различитих људских бића. Структура тела, очи, боја косе и висина повећавају се све у зависности од расе којој појединац припада.
• Загађење:
Студије су доказале да загађење узрокује много проблема људским бићима и то углавном због штете коју наноси у људском расту. Загађење негативно утиче на људски раст у сваком смислу.
Дакле, схватили смо факторе који утичу на раст појединца у висини, а сада ћемо схватити начине повећања висине особе на најприроднији начин.
Главни начини за повећање висине:
Испод су најбољи савети и начини који су од велике користи за повећање висине.
1. Здрава исхрана:
Да, здрава исхрана доприноси начину повећања висине. Јело сам оно што сам и мислио, јер јести било кога, било би много гужве. Али оно што једете је оно што се рачуна. Није важна само количина хране, већ квалитета. Од почетка будите сигурни да ваша исхрана укључује све праве ствари и, наравно, припазите да редовно једете храну дневно. Укључите пуно зеленог лиснатог поврћа, као и млечне производе. Здрава исхрана укључује све поврће и неки млечни производи могу водити у повећању наше висине.
Они организму пружају велику количину калцијума што је веома битно за организам. Водите рачуна да ваша исхрана укључује протеине, витамине, калцијум, магнезијум, цинк и фосфор, јер су то главни захтеви за повећање човекове висине. Такође у своју исхрану уврстите рибу, пилетину, јаја, соју, зобене каше, кромпир, пасуљ, шаргарепу итд. Поред тога ораси су такође добри за повећање висине.
Морате рећи НЕ свим врстама газираних пића, прекомерном шећеру и засићеним мастима. Саветује се придржавање плана шест оброка дневно како би се осигурало да тело добије потребну храну у право време и такође због чињенице да се на тај начин побољшава метаболизам. Редовна конзумација мање хране осигураће да се у организму складишти мање масти. Као резултат тога, висина особе ће се природно повећати.
2. Прехрамбени производи за повећање ваше висине:
Сада ћемо говорити о неким намирницама и прехрамбеним производима који ће нам помоћи да повећамо висину заједно са свим осталим правилима и вежбама овде.
А) Млеко и млечни производи:
Најбољи начин да нарочито повећате висину деце је да конзумирају две чаше млека сваки дан, а такође и друге млечне производе попут сира, путера, скуте, панера и сличних ствари. Каже се да млеко и његови производи садрже све врсте потребних хранљивих материја које дају снагу телу и такође помажу у развоју костију и мишића. Главни хранљиви састојци који се налазе у млеку и свим врстама млечних производа су протеини, калцијум и витамин А, Б, Д и Е. Не само деца, већ су добра и за тинејџере и друге људе.
Б) Једите јаја:
Ниједна листа која нам говори како повећати висину никада не може бити комплетирана без спомињања доброте јаја у њима. Јаја су најјефтинији извор протеина који су доступни на тржишту. Јаја садрже врло корисне храњиве материје као што су протеин, калцијум, витамин Д и витамин Д2 који је у њима такође познат и као рибофлавин. Ово је веома корисно јер пружа снагу и такође помаже у развоју интензитета костију. Постоје начини на који можете појести јаје, а најбоље је тврдо кухати. Ако сте дебели и не желите да их конзумирате, можете само оставити жуманце и редовно конзумирати бели или албумински део јајета за најбоље резултате.
Ц) Пилетина:
Пилетина је чаробни савјет за повећање висине чак и ако сте старији. Умењивање као да сте старији од 24 или 25 година, онда је пилетина најбољи начин да наставите. Има неке магичне природне садржаје протеина који су веома брзи извори за убрзање изградње мишића и ткива и развоја у телу. Да бисте постигли најбоље резултате, пилетину не треба кухати с пуно уља и зачина јер ћете на тај начин добити тежину, а храњива вриједност ће се смањити због зачина и уља. Свакодневно би требало да конзумирате најмање 65 грама пилетине.
Д) Соја и производи од соје:
Ово је најбоља вест за вегетаријанце који не желе да конзумирају пилетину и јаја, али ипак желе да повећају неколико центиметара. Соја је једно од најбољих начина за повећање висине и требало би да уносите најмање 55 грама тога у своју исхрану сваки дан. Сојино зрно садржи веома неопходне хранљиве састојке и представља цео храњиви производ. Хранљиве материје у соји и њени производи укључују протеине, лишће, влакна, витамине и угљене хидрате. Пасуљ можете намочити преко ноћи, а затим прокухати да га поједете или га направите као део свакодневних салата и супа. Сојино млеко и тофу су такође подједнако добри.
Е) Предности банана:
Ово је једно воће за које знамо да је лоше, јер добијамо на тежини због конзумирања овог. Али добробити банане било када превазилазе овај недостатак. Плод је веома богат калијумом, манганом и калцијумом. Такође, у бананама има пуно про-биотицних бактерија које штите од смањења калцијума у костима и мишићима и спречавају лош ефекат натријума у костима. Осим што повећавају висину, банане су познате и као природни регенератор за косу, а такође су добре и за стомачне и фекалне проблеме.
Ф) Изврсна овсена каша:
Знате ли како природно повећати висину? Ово је још један вегетаријански састојак који помаже да се повећа висина, а такође помаже у изградњи капацитета костију. Зобени оброци су богати извори влакана и протеина који повећавају густину и масу костију, а такође поправљају мишиће и ткива у телу. Аминокиселине које се богато налазе у овсу помажу и у стварању новог ткива. Рецепти са зобом се такође лако припремају, а понекад су и укусни. Ако покушавате ускоро да повећате своју висину, онда не заборавите да уврстите најмање 50 грама овог у своје редовне оброке.
Г) Орашасте приче:
Орашасти плодови и семенке треба да буду редован садржај вашег дневног плана оброка, посебно ако покушавате да пронађете начине за повећање висине. Постоје врло важни минерали у орашастим плодовима и семенкама као што су индијске индијске индијске гљиве, бадеми, марелице, пистације, семенке бундеве и лана и други. Они помажу у повећању хормона раста и на тај начин убрзавају процес постајања вишим. Ови минерали такође помажу у изградњи новијих ткива у телу. Покушајте да додате ове орашасте плодове и семенке у салате, супе и смоотхие такође. Такође их можете залепити и додати у млеко за леп укус или их једноставно препећи.
Х) Једите зелено:
Зелено лиснато поврће један је од најбољих начина за повећање висине јер садржи мноштво хранљивих материја, минерала, витамина и протеина који су веома корисни за обнављање мишића и ткива, а такође и за развој раста код људи свих старосних група. Осим тога, зелено и лиснато поврће је добро да нас одржава и здравим и здравим. Нешто специфично поврће због којег ћемо расти мало је шпинат, огрлица, грашак, салата од сира и још много тога.
И) Фисхи Платтер:
Сви волимо рибу и не може се рећи не, ако су то морске рибе. Добра вест је да су рибе попут туне, сардине и лососа такође веома добри начини за повећање висине са свим врстама минерала у њима. Рибе садрже пуно минерала и протеина који су корисни за апсорпцију хранљивих састојака из друге хране и помажу у процесу активирања хормона који су заузврат одговорни за раст и развој висине. Хранљиве материје и минерали садржани у рибама такође су од помоћи за обнављање костију и мишића који се иначе временом и старошћу еродирају.
3. Асвагандха лек:
Научно позната као витханиа сомнифера, ово је такође познато као Ворлдн гинсенг и веома је добар начин за повећање висине. Ово у ствари није састојак хране, већ биљка коју треба користити у осушеном и у праху облику. У овом има много минерала који помажу повећању висине а такође штите кости и ткива. Само морате бити сигурни да током овог периода не конзумирате никакву масну и зачињену храну. Асвагандху у праху помешајте у шољицу крављег млека и томе можете додати мало шећера. Попијте ово топло пре спавања сваки дан током 45 дана и само видите разлику.
4. Добро држање:
Како повећати висину такође зависи од доброг стојећег држања. Плетење доброг држања може много да се разликује од личности особе. Лоше држање даће прилично лоше последице вашем телу. Увек се постарајте да вам се глава и врат потпуно поравнају умањени за било које нагибање или савијање. Лоше држање практично ће довести до тога да кичмена мождина смањи нормалну висину особе. Одржавање правилног држања са равном позом помоћи ће вам да постигнете прави раст и висину свог тела.
5. Јога за природни пораст:
Да бисте повећали своју висину, врло је важно да тренирате на одговарајући начин. Вјежбање може бити у било којем облику, било вјежбањем или јогом. Одаберите оно што вам највише одговара и пазите да то редовно вежбате. Посебно се показало да вежбање јоге буде корисније јер је посебно дизајнирано да побољша менталне и физичке способности особе.
Јога поза попут поза кобре (бхујангаасана витханиа сомниферасана), поза дрвета (вриксхасана), планинска поза (тадасана), троугласта поза (триконасана), пријатна поза (сукхасана), посебно су дизајниране да повећају висину особе. Друга врло корисна асана је Суриа намаскара, која се брине за свеукупно благостање тела. Јога је веома ефикасна и даје вежбе брзих резултата за повећање висине.
Суриа Намаскар: Ова асана се састоји од 12 различитих положаја који се изводе хронолошки.
Тадасана: Тадасна је веома важна јога асана за јачање руку, кичме и ноге.
Триконасана: Ова јогазана помаже у побољшању равнотеже. Асана је позната као поза у облику троугла и пружа вам добро држање.
Сукхасана: Сукхасана би требала бити централна позиција и одатле потичу остале позе. Кроз ово држање моћи ћете да контролишете своје дисање, као и да појачате бокове и доњи део леђа.
Адхомукха Сванасана: Ова посебна асана је такође позната као пас окренут према доле. Ова конкретна асана помаже да се повећа проток крви према вашем врату и лицу.
Прочитајте још: Јога за повећање висине
6. Вежбе за повећање висине:
Имамо толико начина за повећање висине. Код њих постоји много вежби које ће вам помоћи да повећате своју висину. Неке од њих су наведене у наставку:
и) Висећи на шипку:
Ако желите знати одговор како да повећам своју висину, тада слиједите доње вјежбе. Већину свог времена проводите у вертикалном положају. Да бисте постали високи, гравитација је велика препрека јер сабија зглобове, кичму, и хрскава хрскавицу услед чега постајете краћи.
Стога можете повећати своје шансе да постанете виши једноставном вежбом вешања на шипку. Ова вежба ако се редовно изводи, помоћи ће вам да постигнете та додатна 2 инча која иначе можда нећете моћи. Чинећи ову вјежбу практично истежете краљежницу тежином доњег дијела трупа.
Правац :
Узмите водоравну шипку, ставите је довољно висине да виси о њој тако да је чврсто држите и пустите да се тело потпуно испружи. Полако савијте колена све док се слободно не окренете наопако. Држите се у овом положају најмање 20 минута и поновите га много пута.
ии) Пелвични помак:
Ова вежба је веома честа и једна од омиљених вежби инструктора из теретане. Ово је веома једноставна вежба која ће захтевати велико истезање кукова, као и кичме.
Правац :
Лезите на леђа, рамена и руке чврсто ставите на земљу. Полако савијте колена и приближите се ногама што је више могуће. Вратите се назад тако да се карлица гура према горе. Одржавајте овај положај у почетку најмање 20 секунди, а затим повећајте број.
иии) Сува земља:
Алтернативна вежба ударца ногом или вежба суве земље фокусирана је на доњи део леђа.
Правац :
Лезите на стомак, а тело потпуно испружено. Руке поставите равно испред и пустите дланове лицем према поду. Подигните лијеву руку много више у односу на десну руку што више подигните десну ногу од пода. Другу ногу држите равно на земљи. Одржавајте положај добре 4 до 5 секунди. Након тога подигните другу ногу и поновите вјежбу.
ив) Пливање:
Пливање је веома препоручена вежба ако желите да повећате своју висину. Ако се започне у раном добу, може неизмерно допринети добром расту. Пливање је целокупна вежба тела која има за циљ јачање и изградњу мишића. Ако желите да природно повећате висину, морате да вежбате груди. Препоручује се пливање два сата дневно, најмање 4-5 дана у недељи ако желите да искористите погодности.
в) Скакање конопа:
Скакање са конопима, такође познато као прескакање, није само забавна игра, већ је и добар спорт за повећање висине. Када скачете увек осигурајте да вам је тело равно, а кичма и леђа истегнути. Вежба скакање ужета помаже у стварању коштане масе на доњим ногама и то на крају доприноси повећању висине.
7. Добар сан:
За добробит тела треба водити здрав живот. Да бисте имали сјајан живот, спавање је врло важно. Да бисте добили јако добар сан, морате се побринути да имате здраву храну и следите здрав начин живота. Лош сан или узнемирујући пола спавања могу негативно утицати на здравље особе. Квалитет сна је од пресудне важности за повећање висине! Зашто? Па, зато што се током сна одвија регенерација ткива. Поред тога што се хормони раста у телу производе током спавања човека. Ако нисте у стању да се добро наспавате ноћу, користите ове савете да се одмарате у миру ноћу:
- Попијте шољу чаја од камилице непосредно пре одласка у кревет. Ово ће опустити ваш ум и подстаћи сан.
- Унесите топлу купку непосредно пре спавања и моћи ћете приметити разлику. Према разним студијама, нагли пад телесне температуре користан је у потицању сна.
8. Набавите дозу витамина Д:
Витамин Д је веома пресудна супстанца за развој костију човека. Натапање у сунчеву светлост је најбољи и најлакши начин да добијете своју дневну дозу витамина Д. Сунце је рано јутро, најбољи извор витамина Д. Нешто поврћа је богато витамином Д, што је врло корисно за повећање моје висине .
9. Нека тело буде хидрирано:
Вода је још једна битна ствар корисна за повећање висине. Вода је веома важна за тијело. Тело садржи пуно токсина које је потребно избацити, а вода помаже у том процесу. Препоручљиво је пити 2 литре воде свакодневно. Ово ће осигурати да тело буде добро хидрирано и провери метаболизам. Тело мора имати добар метаболизам да би постигло добру висину. Неправилни метаболизам омета развој висине.
10. Одијевајте се у складу с тим:
Ако сте већ кратки и желите да изгледате више, то можете учинити одевањем у вертикални дизајн. Оствариће утисак да изгледа више.
11. Ојачавајте имуни систем:
Разне студије су откриле да специфичне болести током детињства такође могу бити узрок заустављеног раста. Отуда је важно осигурати правилно функционисање имуног система. То се лако може постићи редовном имунизацијом и конзумирањем уравнотежене храњиве исхране. Треба имати на уму да је здрава исхрана неопходна за јачи имунолошки систем. Зато у своју дневну исхрану додајте пуно воћа, поврћа, интегралних житарица и махунарки. Да бисте одржали несметан рад имунолошког система, важно је да из исхране набавите здраву дозу витамина Ц, омега-3 масних киселина и антиоксиданата.
12. Изградите самопоуздање:
И последње, али никад најмање, ако желите добру висину, треба да задржите ниво поуздања. Чак ни виша особа којој недостаје самопоуздања, не стоји нигде на овом свету. Стога је важно привући поверење од почетка. Ово ће вам помоћи да више учествујете у физичким активностима у школи и клубу, а такође има позитивну улогу у одабиру својих хобија или остваривању својих интереса. Изградњом самопоуздања моћи ћете направити ознаку за себе, без обзира на стас. Није ли то најједноставнији одговор на то како могу повећати своју висину?
13. Избегавајте мало ствари за повећање своје висине:
Постоји неколико ствари које би требало да потпуно избегавате да бисте повећали своју висину, а то су:
а) Избегавајте пушење и пиће:
Пушење и пиће, као што сви знају је веома штетно за здравље. Питање је да особа која пуши постала је толико овисна о пушењу да има тенденцију да заборави или занемари посљедице ове навике. Последице о којима говорим су наравно штете које он наноси виталним органима нашег тела. Пијење, као и зависност од пушења, могу да ометају раст човека у погледу висине. Ако циљате на постизање велике висине, тада бисте се дефинитивно морали опростити од својих навика пушења. Како повећати висину зависи од уобичајених поступака људи попут пијења и пушења.
б) Не реци инхибиторима раста:
Постоји неколико инхибитора раста или таблета који тврде како повећати нашу висину попут магије. Схватите чињеницу да се висина не може повећати баш попут оне у року од две недеље. То је природан процес и само природне ствари могу нам помоћи да то постигнемо. Узимање ових неприродних таблета може само нанети штету вашем телу, а такође може изазвати и многе нежељене ефекте. Конзумирање било које врсте хормона раста такође је веома лоше за здравље, а може проузроковати и успоравани раст или заостајање.
ц) Избегавајте кофеин:
Унос кофеина као што сви знају је врло штетан за организам. Превише кофеина може ометати процес раста и негативно утицати на тело на више начина. Кофеин се такође мијеша у модел спавања особе.
д) Избегавајте стероиде:
Стероиди дефинитивно утичу на раст костију посебно код мале деце као и тинејџера.
е) Избегавајте вишак шећера:
Шећер је такође веома лош по здравље. Прекомерна употреба шећера такође може резултирати заосталом висином. Прекомерни унос шећера од стране човека ометаће физиолошке процесе појединца. Не дозвољава нормално функционисање складиштења и коришћења калцијума.
Како повећати висину, ово су многе могућности. То можете имплементирати у свој живот и дефинитивно достигнете велике висине, и то буквално! Гени су нешто што не можете променити, тако да практично морате да размислите пре свега, па смо вам набројали најпрактичније ствари које су вам потребне за побољшање ваше висине. Да сумирамо све, све што требате учинити је следити врло здрав и чист начин живота. Једите здраву и хранљиву храну, спавајте, редовно радите вежбе и реците не свим вештачким стварима. Упорност и стрпљење могу вас на крају довести до успеха.
Где је, с једне стране, заиста тачно да наша висина заиста није у нашим рукама и да је више него тешко повећати висину за неколико месеци. Међутим, можете испробати ове провјерене и провјерене начине који ће вам помоћи.