Да ли сте неко ко није свестан важности здравог срца? За сваку особу је важно да зна да је срце мотор људског тела, због чега је веома значајно за њега на идеалан начин. Међутим, с повећањем нивоа стреса и нездравог начина живота, све се више људи жали на срчане болести, посебно срчане ударе. То нам чини од кључне важности да разумемо и тражимо начине који могу да одржавају срце што здравије и активније.
Постоје неки природни начини на које можете постићи овај циљ. Једна од многих идеја је потражити врхунске намирнице које воде здравом срцу и укључити их у свакодневне оброке.
Најбоље намирнице за здраво срце:
Овај водич испод садржи првих 9 најбољих намирница за здраво срце које се могу слепо размотрити када је реч о проблему без срца и неометаном животу:
1. Зоб:
Једна од најбољих намирница за здраво срце је зоб који има много благодати за организам, укључујући и срце. Садржај 3 фолата, калијума и омега масних масти у овој храни чини је супер храна за здравље пацијената са срчаним ударом. Такође садржи пуно влакана за тело, а чисти масноће нагомилане у ћелијама. Ово такође води здравом срцу.
2. Бадеми:
Бадеми немају само витамин Е, већ и магнезијум, омега масне 3 киселине, влакна и моно и поли незасићене масти које помажу у одржавању здравог срца. Неколико бадема је све што требате појести када је у питању постизање овог циља.
3. Лосос:
Садржај омега масних 3 киселина у лососу помаже у смањењу ризика од стварања угрушака у крви, као и у смањењу високог нивоа крвног притиска код пацијената са срчаним ударом. Антиоксиданти у лососу такође помажу у чишћењу токсина из срца и других органа тела. Дакле, рибе лососа су најбоља храна за здраво срце.
4. Црно вино:
Познато је да чаша црног вина пружа телу и срцу добар холестерол који се бори од лошег. Укључите укусну и хрскаву чашу црног вина уз вечеру како бисте постигли ову корист без већих потешкоћа.
5. Авокадо:
Авокадо има здраве масти које је срцу јако потребно за правилно функционисање пацијената са срчаним ударом. Незасићене масти у овом воћу помажу у повећању доброг холестерола и смањењу лошег. Такође помажу у апсорпцији бета каротена који је добар за здравље срца.
6. Смеђи пиринач:
Упоредо са обезбеђивањем ниацина, влакана и магнезијума, он обезбеђује и витамине групе Б потребне за регулацију функција срца. Боље је да пацијенте са инфарктом укључите једну порцију смеђег пиринча у дневне оброке као замену за бели пиринач.
7. Маслиново уље:
Поред мноштва антиоксиданата, маслиново уље је познато и по моно и поли незасићених масти које помажу срцу у правилним функцијама. Смањује ниво холестерола у организму и на тај начин вас спречава од срчаних болести. Укључите маслиново уље у салате и јела током дана за ваше здраво срце.
8. Слатки кромпир:
Влакна, витамини А, Е и Ц, као и бета каротен, су оно што слатки кромпир пружа телу. Ово је важно за цело добро здравље тела и здравља срца. Имајте мали део у дијети срчаних болесника ради главних користи.
9. Јагоде:
Противупална својства бобица помажу у одржавању здравља срца. Ово спречава све врсте срчаних болести. Почевши од боровница до јагода, па чак и малина, све има једнаке предности за срце.
Сви знамо да је срце још један важан орган нашег тела као и други органи, али узимање свјесно или несвјесно штетне хране узрокује срчане проблеме попут срчаних удара. Зато их будите свесни и обавезно додајте горе наведене намирнице на своју листу исхране за здраво срце.