Да ли увек заборављате где сте ставили своје ствари? Да ли вам заборавност смета и вама и вашим најмилијима? Са годинама долази до мудрости, али са тим долази и мноштво других менталних стресова који, ако се не похађају, могу прерасти у озбиљне менталне поремећаје и могу чак довести до деменције. Како би било да ствари држимо под чеком код куће и рано у животу? Ево девет најбољих лекова за губитак меморије.
Ефикасни кућни лекови за губитак меморије:
1. Унос витамина:
Недовољно витамина може довести до губитка меморије. Повећајте дозу тиамина који се налази у пистацијама и разним антиоксидансима који су повезани са различитим витаминима. Витамин Е је најважнији за боље функционисање мозга. Упоредо са тим одржава ваше когнитивне способности и спречава мождане ударе, Алзхеимерову болест и деменцију.
2. Јагоде:
Мудрији је избор да одбаците своје лоше навике грицкања и пребаците се на конзумирање бобица. Они не само да имају сјајан укус и помажу вам да смршате, већ су и нивои антиоксиданса у њима највиши. Отуда су најбоље ствари које се свакодневно засипају било за доручак или за вечерњу ужину.
3. Рузмарин:
Рузмарин има тај прелепи мирис који стимулише ћелије мозга и повећава моћ концентрације. Може се користити као ароматерапијско уље или се може унијети у свакодневну храну. Мало ове биљке иде дуг пут у задржавање ћелија мозга на свом задатку.
4. Ораси су храна за мозак:
Шака орашастих плодова такође је одличан начин да осигурамо добро памћење и задржавање наших живаца. Бадеми и ораси су вам најбоље алтернативе. Не само да садрже обиље витамина Е, већ и неке добре масти попут омега 3 која одржава здравље вашег срца и мозга. Сада знате зашто орах изгледа као наш мозак.
5. Омега богате рибе:
Рибе имају велике здравствене користи и богата су храњивим тварима које нису вегетаријанци. Омега масне киселине у сардини, скуше и лососи ће подићи ћелије вашег мозга будније и одржати ће вашу сензорну свест. Рибе су најбољи извор омега масти које такође побољшавају ваше здравље срца.
6. Јабуке:
Јабуке су кључ доброг здравља од генерација и узраста. ИТ је богат извор пегли, као и влакана и витамина А. То је такође извор компоненте зване кверцетин, која се налази у коре јабука. Доказано је због својих способности заштите протеклих ћелија мозга од оштећења и напада слободних радикала. Стога је од велике користи и у случајевима сенилног губитка меморије.
7. Зелено поврће:
Доказана је чињеница да је зелено поврће заправо најсвестранија и комплетнија храна богата хранљивим материјама. Уз различите врсте лиснатих сорти задовољне су залихе брокула селена, који такође изгледа као наш мозак и манган, фосфор из шпината и боок цхои. Што су зеленији, то су бољи за наш мозак. Чак и скромна окра припада овој категорији.
8. Нека ваш ум буде активан:
Најактивнији умови су они који су креативно и математички прилагођени. Управо су ове категорије људи чисти генијалци. Иако не морате да се препуцавате математичким књигама, музика и поезија увек могу да вам помогну. Свјеж и срећан ум је без стреса и боље памти ствар.
9. Спавање и вежбање:
Спавање је веома битно јер мала дремка такође има моћ освежавања и пуњења уморних ћелија мозга. Дуготрајно устајање умањује наше рефлексе и нашу мисаону снагу. Кључ лежи у отпуштању стреса што се може догодити и током вежбања.
Водите здрав начин живота како бисте дуго времена остали у форми и активни. Време је да се сетимо да размислимо о себи.
Извор слике: Ролетна