Ових дана са променама је животни стил и надметање пререзаног грла, деца су постала све више везана за кућу и послушнија. Они не излазе или се играју на сунцу и више су залепљени за своје пројекте на рачунарима. Или ако имају родитеље који воле видео игре, онда је сигурно гејмерски штребер који ретко излази из игралишта!
Али деца морају уживати у играма и на отвореном. То је део одрастања. Сунчева светлост је буквално, најважнији катализатор раста костију и витамин Д.
Најбоља ствар о деци и вежбање је да не морате да им говорите да је то вежбање. Било која активност која је забавна прати се сва деца. Што је активност више интерактивна и забавна, лакше их је убедити да је испробају. Дакле, ево неколико активности које бисте могли испробати како би одржали њихов ум и тело окретним и активним.
Ево најбољих вјежби за дјецу.
• Фудбал:
Укључено је много трчања. То није само трчање, већ и тактика. Дакле, не само да ће дете имати јаке ноге, већ ће и научити трикове маневрисања и стратегије тако да гради неке менталне мишиће.
• Пливање:
Један од најбољих свеукупних спортова за децу свих величина и нивоа је пливање. Већина смештајних објеката има сопствени базен. Школе и клубови их такође имају, а неке школе су у томе прилично конкурентне. Учење пливања помоћи ће убрзавању повећања висине и контролираће њихово повећање. То је активност која спашава живот, тако да ће то имати користи детету током целог живота.
• борилачке вештине и јога:
Они не само да повећавају дечји окретност и рефлексе, већ и повећавају њихов ниво концентрације. То им помаже и у учењу. Деца су више дисциплинована јер су под дисциплинованим вођством учитеља.
• Трацк:
Деца воле трчање. Набавите групу малих несташица и натјерајте их да трче до циља. Бићете запањени како ће се лако прилагодити томе. Укључите неке вежбе слободних руку као подгријавање и чак неће ни знати да је то вјежба.
• Вожња бицикла:
Направите бициклизам групним активностима са осталом децом исте старости у вашој колонији. Покушајте то учинити занимљивим тако што ћете бацати духовиту потрагу за благом. Деца ће се ускоро радовати изласку из куће са својим бициклима.
• Кошарка:
Најбоља вежба за постизање висине и сагоревање калорија. Од дриблинга до маневрисања и учења слама, све о кошарци је јако забавно. Тимске игре са брзим темпом, попут ових, помажу у стварању окретности и рефлекса код детета.
• Данце:
Плес је невјероватна и холистичка вјежба. Док класични плесови могу постати мало досадни, постоје друштвени плесови попут салсе, мамбо, па чак и љуљања. Светли костими и брзи покрети чине тело врло окретним. Деца могу бити много бољи плесачи од одраслих јер могу брже и боље научити ствари.
• Прескакање:
И дечаци и девојчице воле прескакање конопца као игру. Фасцинантност прескакања конопа са пријатељима чини га изузетно забавним вежбањем. Покушајте да се придружите деци и то ће вам донети и добру дозу ендорфина.
Погледајте више : Како се теретана
• Јахање коња:
Јахање је забава за децу. Учи их да буду љубазни према животињама и даје им лекцију о партнерству и стрпљењу. Јахање коња такође значајно побољшава држање.
У једноставним вежбама можете уживати уз очување кондиције. Гојазност се алармантно повећава код деце која доводе до гојазних одраслих. Ове ране најављују не само шећер у крви, притисак и холестерол у крви већ рано уништавају самопоуздање и самопоштовање код растућег детета. Зато будите одговорни за своју децу и пустите их да се играју.