Ананда јога је облик јоге која долази директно из учења Парамаханса Иогананде, познатог светског иогија који се настанио на западу да подучава танкоће Крииа иоге. Враћа духовну суштину Јоге. Не укључује интензивне поза јоге. Супротно томе, јога поза Ананда јоге је унутра усмерена и помаже вам да се ускладите са својим вишим унутрашњим јаством. Позе су дизајниране да хармонизују ум, тело и душу и подигну вашу свест. Прочитајте овде да бисте знали до детаља.
Шта је Ананда јога?
Ананда јога долази из Свамија Крииананде, ученика Парамаханса Иогананде који је систематизовао учења, мисли и праксе Јогананде и крстили је као Ананда јогу. Ананда јога се може широко поделити у 4 групе, и то:
- Асана
- Пранаиама
- Јогичке медитације
- Примењене филозофије јоге
Положаји у Ананда јоги никада нису превише интензивни или попут аеробика. Напротив, врло су нежни, а нагласак лежи на:
- Сигурност и исправно поравнање
- Останите опуштени у сваком тренутку
- Рад са суптилном енергијом тела
- Подизање ваше свести позама
- Прилагођавање сваке поза тако да одговара способностима вежбача, а не форсирање вежбача да постигне идеалну позу.
Вежбање Ананда јоге учиниће вас свеснијом својом божанском природом и вишим унутрашњим јаством и помоћи вам да будете једно с истим.
Ананда јога је заиста благослов за човечанство. Познато је по неколико предности попут побољшања флексибилности тела, излечења болести, побољшања дисајног система и повећања циркулације крви и лимфе. Постоји неколико поза и аспеката Ананда јоге о којима је у наставку реч.
1. Поза Лотуса:
Постава Лотуса је најосновнија поза коју треба да научите радећи јогу. Помаже вам да медитирате боље и повећава вам ниво концентрације. За то морате седети на поду прекрижених ногу. Држите руке на коленима и полако дишите. Радити позу лотоса је стварно једноставно, и свако то може учинити. Ово је најбоља медитативна поза која може подићи вашу свест.
2. Дечја поза:
За то морате седети на подлози за јогу са ногама прекривеним тако да стопала додирују стражњицу. Сада се нагните напред и покушајте да додирнете земљу. Испружите руке испред себе и опустите се. Стражњи део руке треба да буде на земљи. Дечја поза може вам помоћи да у потпуности опустите тело и подигнете ниво свести.
3. Поза кобре:
За позу кобре морате лећи са рукама уз бок. Поставите дланове на земљу и подигните тело док покушавате да стопала буду равна на подлози за јогу. У овом положају горњи део тела треба да буде подигнут, а рамена неко време да се опусте. Глава вам мора бити окренута према плафону. У Ананда јоги поза кобре се понавља 8 пута и прати је техникама дубоког дисања и тихим афирмацијама.
4. поза дрвета:
За дрву ставите равно и држите руке уз себе. Подигните једну ногу и наслоните је на глежањ. Пазите да га никад не одмарате на колену. Подигните руке и пустите да вам дланови буду окренути један према другом. Ову позу треба радити највише пет минута јер ће вам ово помоћи да се концентришете и боље медитирате. Док радите позу на дрвету, треба држати очи отворене да би се тело боље уравнотежило.
5. Поза сфинге:
Поза сфинге је врло слична пози кобре. За то морате лећи на отирач окренут надоле. Затим морате подићи груди са пода, а лактови треба да се ослањају на под. У овом положају, ваш стомак треба да додирује земљу, а доње руке треба да буду равне на земљи. Ваш поглед би такође требало да буде паралелан са земљом.
6. Каосхики плес:
После Ананда јога асана, важно је да се бавите Каосхики плесом који је најбољи за тело, ум и дух. Вежбаће ваше удове, олакшати менструацију и порођај и уклонити боре и летаргију. Такође вам даје пуно самопоуздања и побољшава текстуру и тонус ваше коже. Каосхики плес је најбољи за развијање ваших потенцијала и битан је део Ананда јоге.
7. Двоструко дисање:
Доведите руке равно до нивоа рамена и направите двоструки дах. Савијте колена и испружите руке напред док вам дланови не дотакну. Опет удахните два пута, извуците руке и исправите ноге. Опустите своје тело поново двоструким издисајем. Учините то отприлике три до пет пута. Ово је савршена поза за опуштање која ће вам помоћи да разумете проток енергије у телу.
8. Пуњење тела:
Станите равно и удишите. Тијело полако затегните на начин да вибрира. Гледајте према горе између обрва и осетите како енергија тече кроз ваше тело. Задржите напетост и пустите је да се опусти. Поновите ову вежбу отприлике један до три пута. Не заборавите да се опустите и осетите на сваком кораку.
9. Двоструко дисање без напетости:
За ово се морате потпуно опустити. Савијте лактове и привуците их према грудима. Издахните полако, а затим испружите руке испред себе. Затворите очи и реците то у мислима: „Ја сам слободан. Слободан сам. “Учините то шест до десет пута.
Стога је горе наведено детаљно објашњење Ананда јоге, а такође и различите позиције Ананда јоге које чине саставни део Ананда јоге. Ананда јога се више бави медитацијом и подизањем нивоа свести, а не вежбањем и корекцијом поза. Дакле, ако сте спремни да идентификујете своју праву природу и искусите јединство са својим божанским јаством, да ли је то пут који бисте требали следити? Да ли сте вежбач Ананда јоге? Поделите своје искуство са нама у коментарима испод.
Често постављана питања:
Питање 1: Шта Ананда јогу чини јединственом?
Одговор 1: У Ананда јоги примарни фокус је на енергичним вежбама и позитивним и тихим афирмацијама, а не на корекцији поза. Ананда јога има сет јединствених дизајнираних 39 вежби за контролу енергије које је развила Парамаханса Иогананда које вам помажу у повећању фокуса и контроли животне снаге. Поред сваке од ових позиција упарен је са сопственим сетом афирмација које вежбач тихо износи док практикује ове позе.
Питање 2: Ко је оснивач Ананда јоге?
Одговор 2: Ананда јогу основао је Свами Крииананда, један од блиских ученика Парамаханса Јогананде. Јогананда је први велики мајстор јогасане који се настанио на Западу да шири учења Крииа иоге. Јогананда је такође аутор чувене књиге о јоги под називом Аутобиограпхи оф Иоги. Свами Крииананда систематизовао је учења, мисли и праксе Свами Јогананде и дао јој дефинитиван облик и назвао га Ананда јогом
Питање 3: Како се Ананда јога разликује од хатха јоге?
Одговор 3: Ананда јога је продужетак Хатха јоге са још неколико додатака који јој се додају са циљем да се подигне искуство вежбача. Ананда јога има за циљ да повећа вашу свест о вашем унутрашњем јаству и истинском духу. Када је ваша свест свесна, мало је вероватна да останете тужни или суморни. Увек сте срећни и енергични, а то је и циљ Ананда јоге.