Деца најчешће сагоревају више калорија него што могу да задрже. А није њихова грешка у томе што је њихова доб за играње. Деца такође често постају виша и пре него што заправо почну да добијају на тежини. Као последица тога, они углавном завршавају мањом телесном тежином од уобичајене. Да би избегли такве околности, најбоље је да их обезбедите хранљивим намирницама како би они добили потребне храњиве материје које су потребне организму. Ако желите помоћ у одлучивању о исхрани ваше деце, можда је дошло време да се консултујете са дијететичаром који ће вас проценити кроз поступак само да бисте били сигурни да сте на правој страни.
Али ако сте мајка која воли истраживати уместо да се само ослања на оно што професионални ментор мора да каже, онда увек можете да погледате чланке у часописима или прегледате чланке о здрављу деце на мрежи. Овај чланак ће вам помоћи у анализи метода и корака које можете предузети како бисте повећали тежину свог детета.
Како да добијете тежину за децу ?:
Ево неколико иницијатива за најбољу и здраву храну за децу да стекну килограме које можете да узмете.
• Густа калорична храна:
Ако желите да ваше дијете добије неколико додатних калорија, тада бисте требали укључити неке намирнице са високим удјелом калорија у његов дневни оброк. Здраво дете од 2 до 3 године треба да уноси најмање 1000 калорија дневно, док деца у доби између 4 и 8 година треба да уносе око 1.200 до 1.400 калорија дневно. Ако свакодневно додате око 500 калорија више у исхрану свог детета, тада ће он моћи да добије отприлике 1 килограм тежине недељно. Храна која садржи висококалоричну храну можда није превише хранљива, али ће некако послужити вашој сврси. Неке од дечијих намирница које добијају висок калорични садржај су кисела павлака, јаворов сируп, гравижа, мајонез, путер и друго. Млијечни производи као што су пуномасно млијеко и сир такође су високи у калоријским количинама.
• Протеински богата храна:
Протеин је суштински хранљиви састојак који је неопходан за јачање дечијег развоја мишића и целокупног развоја детета. Протеин се обично налази у животињским производима као што су ћуретина, пилетина, риба, говедина и јаја. Остала храна која садржи високу количину протеина су пасуљ, ораси, семенке и путер од кикирикија.
• Храна богата угљеним хидратима:
Иако угљени хидрати не садрже екстремно велику количину калорија, ипак садржи око 4 калорије за сваки грам додат у храну. Један од начина увођења угљених хидрата у исхрану вашег детета је нудећи храну за ужину богату угљеним хидратима као што су суво воће, грожђице и гранола. Други начин да повећате унос угљених хидрата јесте додавањем меда или воћних нектара у свеже воће, куване житарице попут врхња од пшенице или зобене пахуљице или соса од јабука.
• Повећајте калорије у пићима:
Мајке се често жале да њихово дете није много крупно јело. Чак и у оваквим случајевима можете помоћи додавању калорија у исхрану свог детета повећањем садржаја калорија у њиховим напицима. Воћни сокови, стопостотни смоотхиеји од млијека и јогурта садрже око 100 калорија. А плус тога у томе је што они такође садрже витамине и минерале. Поред овога, можете купити и напитке на бази чоколаде или ваниле из ваших локалних продавница и који заиста помажу повећању тежине детета.
Припремите најбољу схему исхране за децу за повећање количине угљених хидрата у исхрани вероватно је најпогоднији начин повећања његове телесне тежине. Али док мењате његов прехрамбени план, водите рачуна да му не ускрати друге храњиве састојке, јер би дете касније могло трпети због тога.
Извор слике: Ролетна