Стомачно сало! Да ли изгледа лоше? Да ли желите да изгубите трбух за само 15 дана? За већину људи тешко је веровати да се маст у стомаку може смањити за само 15 дана. Сви знате да промена исхране као и вежбање могу резултирати у релативно одличном мршављењу за мало времена. Све веће од 40 центиметара или 102 цм код мушкараца, као и 35 центиметара или 88 цм код жена, добро је познато као трбушна гојазност или дебло у стомаку. И у овом чланку сам дао неке од најбољих начина који вам помажу да изгубите трбух за 15 дана.
Најбољи савети и методе за губитак масноћа на трбуху у 15 дана:
Овде смо представили 9 најбољих метода за смањење стомачне масти за 15 дана. Погледајмо их.
1. Свакодневно радите:
Седмица је мало времена, па се упустите у напорне вежбе да достигнете своју сврху. Сат времена снажног кардио-помагала помоћи ће вам да сагорите калорије заједно са знојем мало своје воде. Одмах обавезно пијте воду да бисте променили оно што излази у зноју; у супротном, ваше тело ће бити суво. Изводите вежбе које се фокусирају на сваку област апсолутног надређеног, ниже плус покоре.
2. Убаците лагану млијечну храну у своју дијету:
Грчки јогурт са богатим протеинима, обрано млеко и мирис, немасни сир може створити осећај пуне плус смањењем калцитриола, хормона који повећава складиштење масти. Конзумирајте најмање 6 оз. од јогурта за сваки дан, одаберите незаслађену, иначе једноставно заслађену робу, изнад слађе верзије.
Погледајте више: Кућни лекови за смањење масноће у трбуху
3. Избаците со из исхране:
Сол је један од главних криваца за одржавање воде. Додатна сол коју конзумирате, додатна вода коју задржавате, градећи свој трбух дјелује дебљи него што јесте. Престаните са додавањем соли својој храни као и прегледајте ознаке храњивих састојака да бисте видели садржај натријума. Избегавајте приручну храну која је често повећана у соли.
4. Једите мале оброке:
Конзумирајте мале оброке свака два до три сата како бисте одржали метаболизам висок плус повишен ниво енергије. Оцијените своје протеине осим сложених угљених хидрата. На пример, покушајте да се јаја размути са сецканим поврћем и тостом од целог пшенице за време оброка.
5. Конзумирајте више протеина:
Пожељно је да сви ваши протеини морају да буду сочни, на пример, беланца, пилетина, иначе одресци црвеног меса или рибе, мада врло мало мермери или иначе масноће. Протеину је потребна додатна енергија да би ваше тело схватило и тако гради мишиће. Прављење мишића помоћи ће вам да сагоревате масти. Убрзавају ваш метаболизам, сагоревајући масти експоненцијално док јачате. Размислите о томе док планирате свој распоред вежбања.
6. Избегавајте стрес и анксиозност:
Стрес, као и анксиозност, могу изазвати превелику производњу одређеног хормона званог Цориолис који подстиче дебљање у вези са трбухом. Тако покушајте да вас одржите свежима!
7. Рад на трбушном мишићу:
Морате радити трбушне мишиће 3 пута недељно. Потребно је обавити дробљење и подизање ногу за 3 серије од 20 понављања. Штавише, вршите даске по активирајте своје тело на месту за потискивање на лактовима 30 до 60 секунди током четири сета.
8. Избежите изгладњивање:
Премала конзумација обавестиће ваше тело да оде у стил складиштења масти, стога конзумирајте доручак, јаке залогаје плус свеже оброке. Жене не смију конзумирати мање од 1.500 калорија сваки дан, док мушкарци не смију конзумирати мање од 1.700 калорија.
9. Кружна обука:
Одржавајте тренинг у кругу три дана недељно. Направите гужву у вежбама целог тела сличним плућима, извлачењу и пусх-уповима, за један сет од 15 понављања. Не превидите како бисте сваку вежбу пратили једном минутом скакања конопа. Морате бити способни да сагорите око 500 до 600 калорија за сваки тренинг.
Ако имате било каквих недоумица у вези са смањењем масноћа у трбуху за 15 дана, то можете коментарисати у наставку. Јавили бисмо вам се с најбољим могућим информацијама и детаљима који би очистили све ваше сумње.