Ко каже да ће изгубити килограм увек се треба упутити у добру теретану. Па, одговор је не. Тежина у великој мери зависи од количине и врсте активности које обављамо у току дана. Одржавати се у доброј форми постаје врло лако када се неко одржава свакодневним животом уместо да читав дан буде летаргичан.
Повећање телесне тежине може бити резултат пробавних проблема у телу, као и стреса и недостатка активности у телу.
Када мање радимо и спавамо више, метаболичка стопа нам пада, те стога почињемо са складиштењем масти у облику трбушних масти и споредних масти у тијелу. Дакле, ако заправо желите смршавити, прво и најважније морате изаћи из своје зоне лијене удобности и почети озбиљно радити на свом циљу.
Јер ако нисте озбиљни у вези са проблемима са дебљањем, дебљање дефинитивно може узети данак на ваше тело и резултирати разним болестима, смртоносним попут штитњаче.
Кардио важи за једну од најбољих вежби за тело. Чак се и спортска особа и одлични тренери фокусирају више на кардио него на било шта друго.
Кардио укључује кретање различитих делова и органа тела и на тај начин нам помаже у одржавању доброг тела. Дакле, данас ћемо разговарати о једном облику кардио-а који је јоггинг
често сусрећемо младе и старце како јутра јуре у разним парковима широм града. Јоггинг је врло здрав облик кретања који нам помаже у сагоријевању калорија на празан стомак.
Хајде да разговарамо о ефикасности трчања у мршављењу:
1. Не захтева додатну опрему:
Како је то вјежба са слободном руком, не морамо увијек да идемо према теретани да бисмо смршали. Чак можемо да трчимо на нашем травњаку, балкону, башти или парку.
2. Слободно вежбање:
човек се може извести без додатног напрезања на разним деловима тела. Може се лако извести у било којем тренутку дана, а резултати су дефинитивно сјајни
3. Укључује покрете свих органа тела:
Како трчање укључује покрете целог тела, помаже нам да изгубимо једнак део тежине са разних делова тела. Одржава нас у доброј форми јер један део не смањује превише или превише. Дакле, сваки појединац који тражи потпуно мршављење, јоггинг је обавезна вежба.
4. Сагорева масти чудесном брзином:
студије које доказују да су масти сагореване кардио-вежбама веће у броју у поређењу са дијетама са падом.
5. Одржава здрав кардиоваскуларни и респираторни систем:
Осим што смо физички способни да трчимо, један је облик који нас чини интерним и здравим. Цео систем тела добро функционише са трчањем.
Неколико савета уз пут:
и) Размислите о својој тежини: ако је особа јако у форми и прекомерна тежина трчања можда није баш идеална за њих, јер се број откуцаја срца и пулс могу повећати и негативно утицати на њих. Поред тога трчање може утицати и на притиске у телу.
Ако сте већ у форми вероватно здравог облика и желите да постигнете чврсту и савршену фигуру, увек можете да кренете на трчање
ии) Планирање је веома важно током трчања. Увек треба одредити време за трчање ујутру или увече и сходно томе трчати.
иии) Трчање у непарним сатима непосредно након оброка није препоручљиво јер може бити врло добро за ваше здравље. Након оброка особе које трче могу се пробудити или негативно утицати на њихово здравље
Ако сте стартер, требали бисте почети трчати с 15 минута дневно, а затим је повећајте на 30, а затим 45 у складу с тим.
