Висина одражава личност појединца. Сви теже доброј висини. Људи могу бити виши у било којем узрасту помоћу различитих техника које ће им помоћи да буду флексибилни и побољшаће своје држање и опште здравље. Здравом исхраном и начином живота и редовним вежбањем истезања можете ефикасно постићи жељену висину.
Како природно расти - тајне:
Следећи у овом упутству објашњава како да порастете користећи најједноставније и ефикасније тајне. Следећи начини су врло природни и корисни за повишење без икаквих нуспојава.
1. Хранљива храна:
Најважнији фактор колико ће појединац бити висок је адекватна исхрана. Важан је критеријум на који треба обратити пажњу током детињства. Одрасли такође захтевају добру исхрану за раст и целокупно здравље. Дијета која може да донесе све виталне компоненте као што су протеини, витамини, угљени хидрати и есенцијалне масне киселине у пропорционалној количини позната је као уравнотежена исхрана. Све што требате да урадите јесте да у своју дневну храну укључите здраво сервирање свежег воћа и поврћа, млечних производа, меса, есенцијалних масти и интегралних прехрамбених производа.
2. Правилно спавање:
Једно од најпродуктивнијих доба за производњу људског хормона раста је неколико сати након што заспите. Излучивање људског хормона раста важан је фактор одговоран за висину. Што је више тајно; више тело расте бржим темпом. Дакле, ако желите да се повећате природним путем, будите сигурни да сте редовно спавали.
3. Дубоко дисање:
Правилно снабдевање кисеоником изузетно је важно за раст тела. Веома је важно научити правилан начин дисања да бисте осигурали довољну опскрбу кисеоником. Исправан начин је да дубоко удахнете која плућа пуне до капацитета како би тело могло да расте до своје пуне способности. Плитки дах може да ограничи садржај кисеоника у телу. Дубоко дисање један је од најбољих начина да се повећате.
4. Вежбе истезања:
Вјежбе истезања изузетно су корисне за постизање висине јер помажу у продужавању кичме и ногу. Такође помаже у излучивању људског хормона раста у хипофизи. Овај хормон контролише раст појединца. Тако редовно вежбање истезања помаже на повећању висине појединца на неколико начина. Ниједна друга тајна не функционира за постизање брзог раста.
5. Пливање:
Пливање је један од најлакших и најједноставнијих начина за повећање висине. Ако особа започне ово у нежној доби, имаће одговарајућу висину. Мождани удар груди посебно се препоручује онима који желе да повећају своју висину. Дневна рутина пливања најмање 2 сата дневно врло је ефикасна. Пливање је цело тело, интензиван облик вежбања који ће вам помоћи да продужите мишиће и изградите снагу мишића.
6. Хирургија продуљења ногу:
Операција за продужење ногу требало би да вам остане задња опција ако сте одрасла особа и престали сте да растете. Није лак задатак као што се чини; Операција је веома скупа, болна и долази до ризика од инфекције. У овој операцији медицинско средство се уграђује у кости ногу да би га продужили. За опоравак је потребна операција и дуго времена.
7. Изграђено самопоуздање:
Повјерење је важан фактор у обликовању личности неке особе. Ако је особа довољно висока, али јој недостаје самопоуздање, нема никакве користи. Зато обратите пажњу на изградњу самопоуздања још од детињства. Будите ентузијастични, учествујте у свим школским активностима или проведите време истражујући своје поље интересовања. То ће побољшати ваш осећај благостања. Укратко, то ће утицати на ваш ниво самопоуздања и ако будете кратки у висини, неће вам изгледати као препрека на путу ка успеху.
8. Посетите доктора:
Ако припадате високој породици и нисте приметили било какву промену у висини од стране тинејџера или ако се ваша висина није много променила од пубертета до пубертета, онда је добра идеја да посетите лекара. Ако једете здраву исхрану и пуно се одмарате, али још увек не растете, ово је савршена опција за опредељење.
9. Узмите додатке за раст:
Један од начина за повећање висине је узимање додатака за раст. Људи који нису у стању да приме правилну исхрану због ужурбаног начина живота треба да размисле о томе да сваки дан узимају таблету за додатак исхрани. Ови додаци прехрани су попут пилула чудеса јер се састоје од минерала, витамина и других хранљивих састојака.
10. Повећајте унос воде:
Вода је важно укључити у вашу свакодневну рутину јер повећава метаболизам у тијелу што помаже повећању висине. Вода помаже у правилној пробави хране избацивањем токсина из организма. Само узимање одговарајуће хране и правилан режим фитнеса, неће вам помоћи да порастете ако не уградите навику да пијете довољно воде која је потребна телу.
11. Спорт:
Знате ли како се повећати играјући спорт? Редовно вежбање и одржавање активног понашања најбољи је облик природног раста. Спорт је најбољи облик вежбања за тинејџере и одрасле. Постаните навикнути на играње које захтева много физичке активности и покрета. Спорт попут кошарке, фудбала, бадминтона, итд. Је заиста ефикасан. За разлику од спортских теретана омогућавају вашем телу да укључи много покрета и то је најбољи облик вежбања да природно растете своје тело.
12. Вежбе за држање:
Ако желите да нарастете природно, ова вежба је изузетно важна. Ако имате поравнату кичмену мождину, можете добити оптималну телесну висину. Све што требате учинити је да врат и главу будете здрави у складу са кичменом мождином и ето вам!
13. Правилно унос витамина Д:
Ако имате проблема са висином, онда је један од најбољих начина да се то решите узимати одговарајуће количине витамина Д. У овом чланку смо већ расправљали о правилној тачки исхране. Ова тачка наглашава важност таквог витамина који је потребан организму, рецимо свакодневно, и омогућава нам да порастемо. Храну са витамином Д, попут рибе са добрим удјелом масноће, треба конзумирати прилично често. Ово је једна од најбољих тајни за раст који је уједно и вредан поверења.
14. Правилно уношење калцијума:
Ако вашем телу недостаје калцијум, то може бити један од могућих разлога кратке висине. Ако желите како да порастете, узмите одговарајуће количине калцијума својим оброцима. Узимање калцијумових таблета такође помаже. Они који су превише лени или не желе да бирају храну са добрим садржајем калцијума, могу лако појести таблете калцијума и удовољити потребама тела за добром висином.
15. Унос цинка:
Цинк је још један природни елемент доступан у одређеној храни који може повећати висину. Када пацијенти са проблемима кратке висине дођу код лекара са уобичајеним питањем „колико ћу ја расти?“, Лекар одговара на следећи начин. Стопа раста по висини потпуно зависи од уноса одговарајућих природних елемената (у овом случају цинка). Раст зависи од особе до особе на основу уноса хране и зато је цинк потребан за правилан раст.
16. Вежбе вешања и додиривања ножних прстију:
"Како природно могу да порастим?" Ово је чест проблем многих људи. За неке, правилна исхрана нема адекватне резултате. За њих и за остале, одређене вежбе попут вешања рутина, правилног вежбања и вежби додиривања ножних прстију могу бити од велике помоћи. Један од најбољих начина да природно повећате висину биће праћење правилне рутине додиривања ножних прстију и то се показало корисним у већини случајева. Ове вежбе су најбољи начини за брзи раст заједно са здравом и јаком телесном спремношћу.
17. Рутина Супер Стретцх:
Јесте ли водили овај раније? То је једна од најефикаснијих вежби истезања која омогућава постизање брзине раста тела. Ово је прилично једноставно и може се учинити било кога, било где и било када. Ако сте заинтересовани да природно повећате своју висину, тада усправите се и пребаците руке преко главе и испружите се до крајње границе. Покушајте да избегнете могуће повреде.
18. Скакање конопа:
Јесте ли знали да скакање конопа може помоћи повећању висине. Онима који пате од проблема са кратким висинама често се саветује да раде прескакање. Помаже у већини случајева, а добро ће доћи и вама.
19. Правилни имуни систем:
Ако имате лош имунолошки систем, онда су проблеми са кратком висином тек почетак. Баш као што правилан имунитет омогућава тијелу да расте, неправилан ће представљати сметњу расту мишића леђа.
20. Избегавајте алкохол и живите здрав начин живота:
Живот здрав начин живота показиват ће се у вашем тијелу, а неправилно конзумирање алкохолних пића такође би требало избјегавати јер то никада не може бити дио здравог начина живота. Ако сте заинтересовани да повећате своју висину, онда је ово једна од главних фаза кроз које морате прогурати своје тело.
Постизање жељене висине није само један дан. Искористите све савете подељене горе и примените је најмање 2-4 месеца да приметите промену ваше висине. Запамтите стрпљење је кључ да се то постигне.