Свакодневна медитација је пракса коју људи раде да би одржали своју духовност и одржали здрав ум. Медитација је пре свега религија као што је практикују хришћани, Јуде, будисти, муслимани и хиндуси. Људи источне религије практикују медитацију углавном због духовног просветљења и здравља, док људи западне религије више потенцирају да побољшају своје способности размишљања и да смање притисак.
Знање медитације:
Медитацијом су људи били део задњих 1000 година. Првобитно је почео само да фокусира духовну мистерију и светост, али у последње време је постао популарнији због своје способности ослобађања од стреса. Медитација пружа особи опуштеност и помаже им да се боље фокусира на живот. Такође помаже људима да се препуне мисли и живот изгледа некомпликовано. Помаже особи да има бољи живот и физички и психички.
Како медитирати?
Медитација је термин који посебно значи опуштено стање бића. Развијао се током векова током различитих животних слојева попут религије, психологије, филозофије, науке, итд. Постоје различите методе које људи примењују како би медитирали и за које користе јефтине технике, које год им најбоље одговара. Ево неколико написаних упутстава која ће вам помоћи да одаберете са чим бисте могли да идете:
Мантра медитација:
Ова врста медитације практикује се да тихо поновите одређену фразу или реч која би вас концентрисала на ту ствар и помогла вам да избегнете да вам помутите мисли. 'Ом' је веома уобичајена реч која се користи за ову медитацију.
Вођена медитација:
Водјена медитација укључује водиче или наставнике који вам помажу у медитацији помажући вам да створите слике или визуелни изглед у својим мислима места и ствари због којих бисте могли да се опустите. Можда ћете нешто осетити, осјетити мирис, чути звукове или визуализовати самоћу која би вам пружила врло мирно стање духа.
Јога:
Јога укључује низ положаја тела у облицима вежби које људи раде да би повећали своју флексибилност. Јога помаже људима да задрже миран ум и ојачају њихов фокус. За правилно вежбање је потребно пуно вештине и равнотеже. То је веома добра метода за мршављење.
Мишљена медитација:
Промишљена медитација заснива се на мислима. Све се састоји у томе да будемо свесни живота и онога што живот са собом доноси, на пример околности и способности да се ситуације одиграју. Усредсређујете се на дисање као то је оно што радите док медитирате, слично се такође фокусирате на мисли и емоције.
Фокусна медитација:
Фокусна медитација је фокусирање над одређеним објектом и медитација. То би могло бити дрво, запаљена свијећа, плод или замишљена слика или слика која би вас могла натјерати да размишљате о животу, духовно и практично.
Ки Гонг:
Ки Гонг је традиционална метода исцељења од Кинеза. Укључује медитацију, физичку вјежбу и вјежбу дисања. Овакав облик медитације помаже вам да се опоравите и одржава равнотежу.
Таи Чи:
Таи Цхи је облик кинеске борилачке вештине. Постоји низ положаја и покрета који човек практикује док медитира. За одржавање фине линије између медитације и покрета потребно јој је пуно дубоког дисања и концентрације.
Предности редовне медитације:
Медитација вам даје миран ум. Имате могућност да превладате стресне ситуације. То вам гради концентрацију и фокус. Такође смањује могућности проблема попут депресије, астме, несанице, рака, алергија, срчаних проблема, умора, итд. Ослобађање негативности такође је врло важна предност посредовања које је од виталног значаја да се боримо кроз данашњи свет.