Стрес је заправо корен свих проблема, јер уз стрес долазе и проблеми попут дијабетеса, високог крвног притиска, проблема са зглобовима и менталних обољења, као и многих других мањих проблема који полако и постојано нарушавају вашу функционалност. Доказано је да је јога веома ефикасна у борби са стресом и свим њеним споредним питањима. Јога је веома лично искуство мира које се може практиковати и код куће.
Јога се састоји од много различитих положаја тела које су праћене медитацијом и дубоким постепеним дисањем како би се постигли нивои спокојства које иначе не бисте постигли у свом свакодневном животу.
Предности Мукта Хаста Сирсасана:
У данашњем чланку говорит ћемо о држању Мукта хаста сирсасане заједно с начином на који то можете учинити и предностима које оно може понудити.
Како се то ради?
Мукта хаста сирсасана је компликована јога слично као и само име. Компилација ваше руке и главе, која је стављена у акцију, ова јога је основно стајалиште за главу, иако је тешко то није тешко постити. Наравно, пре почетка можда ћете се одлучити за неку помоћ.
На пример, можда ће вам бити потребан јастук испод главе ако се не желите напети у искушењу. Исто важи и за бочне јастуке или зидни носач у близини како би се прекинуо ваш пад у случају да изгубите равнотежу током или током стајања. Затим бисмо поново савјетовали сигуран пар руку уз вашу страну који ће вас водити за почетне дане.
- Касније са вежбањем можете да се олајшате за јогу.
- За почетак, раширите јога простирку на равној површини. Равнотежа је од највеће важности у овом тренутку.
- Започните тако да стојите равно док су вам руке ослоњене уз бок док сте поравнали врат и кост у равну линију. Дубоко удахните и пустите напоље.
Види више: Паривртта Триконасана
- Једном када завршите, испружите своје тело у доњу пасу.
- До сад бисте требали стати на четворке, творећи обрнуто В са својим телом, док су вам удови испружени док сте се нагињали на предњем делу.
- Лагано положите лактове на земљу и истегните трбух подигните доње дно према горе.
- За почетнике, додатни пар руку може вас водити до краја, након чега сте сами.
Положај руку зависи од особе и њихових удобних зона. Неки ће можда више вољети ослонац за лакат, док други равномерно распоређују своју тежину ширећи руке имитирајући растворена крила орла. У овом тренутку ваше цело тело, окренуто наглавачке, темељно је подржано вашим вратом, што је прилично крхки део вашег тела. Закључајте положај неколико секунди пре употребе носача да бисте се вратили у првобитни положај.
Погледајте више: Предности Парсваконасана
Како нам помаже?
Никада нисмо у потпуности под контролом свог тела док не испробамо ову вежбу. Контролисање мождане координације тела док је наглавачке је нешто што би само шишмиш могао да експертизе, а у ово време и ви то морате учинити можда би вам требало да наплати. Међутим, правилном праксом можете постићи савршену равнотежу контроле ума и тела.
Ово је добра вежба за вашу кожу где виси наглавачке доведе до навале крви у мозак, а у нормално време, вешање около тако би било погубно за вас, али отров вредан неколико секунди увек вас чини јачим. Исправљајући вас крвљу, ваша би кожа сада имала онај савршени ружичасти сјај.
Ова јога је такође доказани став за раст косе где ће крв поново доспети у вену како би се власиште задржало, а фоликули косе неговали и обнављали, омогућавајући раст. Још једна страшна корист ове јоге резултирала би здравим срцем где став окренут наопако испрашује било које зачепљење или препреке у вашим срчаним клијетима, осигуравајући тако непрекидно откуцаје.