Знате ли шта је брзи метаболизам? Који метаболизам имате, брзо или споро? Брз метаболизам може довести до сложености у одржавању тежине. Метаболизам се односи на заједнички хемијски поступак који храну претвара у енергију. Слично као и гас за ваш аутомобил, храна је снага вашег тела. Ако садржи брзи метаболизам, вашем телу је потребна ефикасност горива. Упоредите ли некога нормалним, иначе спорим метаболизмом, ваше тело није толико компетентно у претварању хране у радну метаболичку енергију.
Знакови брзог метаболизма:
У покушају да се дода на тежини, то може резултирати преједањем надевањем хране што може показати другим проблемима. Многи људи који покушавају тежити нагињат ће да једу све врсте намирница које за њих нису боље.
Ако имате сложеност добијања на тежини, иначе је мишић који је очигледно први симбол са брзим метаболизмом. Можда некима звучи боље, још увек за мршаве људе; ово ће резултирати озбиљним здравственим проблемима.
Узроци брзог метаболизма:
- Ако сте у анксиозности, то ће такође утицати на ваш метаболизам и додатно га убрзати. Пушење и притисак природно ће бити једини мотив који можете уклонити све променом животног стила.
- Ектоморфи састоје се од расцјепа који их ствара као највјероватније кандидате за брзи метаболизам. Они су често витки од малих рамена, страшно мала мишићна маса, поред тога незнатан оквир.
- Наслеђеност која сигурно делује као елемент у метаболизму вашег тела воли, иначе није. Постоје три различита типа тела: месоморфи (особе са атлетским грађама), ектоморфи (они са веома танким грађама), ендоморфни (они са већим телима).
- Још један разлог зашто би неко могао имати брзи метаболизам је у стању да сагоре. Ово је врло брзо још један мотив да ову навику не одгајате још у свом животу. Поред свих осталих болести које могу донијети, забрињавање метаболизма је још једно питање које треба укључити на растућу листу.
- Поред ДНК, постоји додатни разлог за брзи метаболизам. Претјерано активна штитна жлијезда, препозната као хипертиреоза, једини је узрок. Анксиозност, умор, убрзан рад срца и губитак килограма уобичајени су симболи хипертиреозе. Штитњача је још један узрок вашег брзог метаболизма.
Најбољи начини за брзи метаболизам:
1. Имајте своје витамине:
Б витамини, посебно ниацин, могу помоћи да се стврдну ствари повећањем стварања енергије из митохондрија, покретача енергије наших ћелија. Маке, млечни производи, интегралне житарице и јаја су богата основа витамина Б групе. Покушајте куиноа, зрно богато витаминима Б групе, иначе додајте пола шоље насјецканих папричица, осим тога мало измрвљеног, немасног сира у вашу јутарњу смећу са јајима.
2. Проучите сагоревање калорија:
Да бисте добили додатну прецизну цифру, поставите питање како сте енергични користећи овај калкулатор. Ваш одговор је број калорија дневно који вам је потребан да задржите тренутну тежину. Смањите 500 додатних калорија дневно конзумирајући мање, радећи више или на неки други начин, по могућности радећи комбо. Смањићете 1 до 2 килограма сваке недеље.
3. Уопште не Ио-Ио дијета:
То значи да ћете ометати метаболизам. Једном када изгубите тежину, смањујете мишиће и масти, међутим када га повећате, обично је то масноћа, која сагорева мање калорија.
Недостаци брзог метаболизма:
Још један недостатак брзог метаболизма је тај што ће стварање мишића бити много додатно тешко. Пошто вам тело тако брзо сагорева храну, не постоји ништа што би потакнуло раст мишића.
Људи који су претерано мршави склони су оптуженима да нису довољно јели, јер у противном покушавају да остану гладни, како би изгледали као што раде. Жене брзим метаболизмом могу такође имати потешкоће током менструације јер се њихови циклуси могу претворити у нередовне.