Јога како сви перципирамо није само фитнес машина, већ прилично моћан инструмент који ради на све више, усавршавајући или покушавајући да вас усаврши на једноставно све могуће начине. Оно што је почело као једноставан талас фитнеса сада је усмеравало више у дубину рада јоге где су нам стручњаци пружили проверене методе о предностима јоге у најбољем реду.
И ментално задовољство и физичко неговање, јога је тако фаворизирала пуно нас, који у овом одељку не играју никакву обавезу. Међу иначе огромним каталогом различитих положаја, типова и сличних, једна таква јога тема је нашег данашњег чланка. Овај се зове Паривртта Баддха Парсваконасана. Упутићемо се у предности у овом чланку и такође ћемо вам дати кратку линију корака.
Како учинити Паривртта Баддха Парсваконасана и његове предности:
Како се то ради?
Енглеска имена за ову Јогу су увек толико буквална и дефинитивна да ћете добити малу мерицу унутар поза и положаја једноставно из самог имена. Пре него што пређемо на предности, ево мало водича за кораке извођења. Енглеско име је позиционирани бочни угао који је управо оно што намеравате да урадите у овом чланку.
Као реч упозорења, пре обављања ове јоге пазите да немате проблема са клизним диском или сломљеним леђима, увртање које може бити погубно за вас. Још једном, најбоље је да ову јогу изводите празног стомака, а осећај лагане главобоље, ако постоји, можете да контролишете након што пијете пуно воде.
Започните тако да стојите равно на својој простирки за јогу, стопала су поравната једна према другој, раздвојена малим размаком између њих, тако што ћете исправити своју кост и врат. Руке вам се лењо пасу уз тело. Сада почињете лаганим удисајем док савијате један од удова, рецимо десног од колена, савијајући се према напријед док то чините.
Силазите до краја док ваше ствари не постану паралелне са тлом, кољено централно поравнано са стопалом. Сада истовремено померите леву ногу уназад док се савијате према доље, држећи је равно и подупирући ногу на ножним прстима. Сад кад сте тамо, почните да обрађујете горњи део тела. Закривите десну страну, ако вам је десно колено савијено.
Окретање би требало да буде довољно добро да наслоните леђа рамена на кољену док дубоко удишете, сада задржавајући дах и издубљујући стомак мало тако да вам руке са обе стране сада могу додирнути испод бедара, једну преко тела испод.
Како помаже?
- Ово је добра вежба равнотеже, где стегнете тело на такав начин да ваше очи нису свесне држања, али ваш ум јесте. Овдје говоримо о равнотежи тијела која у основи око сигнализира ум. Сада можете да поправите равнотежу усавршавањем те координације.
- Следећа корист долази у другачијем пакету. То се назива јачањем које се кроз завоје и растезања може помоћи, углавном прилагођавајући се трбушном подручју.
- Док се окрећете, несвесно масирате органе у стомаку крвотоком створеним притиском.
- Исти ефекат се примењује и на доњи део тела, где вам ова вежба помаже да тонирате и учврстите чинећи мишиће флексибилнијима како би стекли снагу и чврстину.